1 / 1
1 zdjęcie
1229
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/schab-z-brokulem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/schab-z-brokulem
Schab z brokułem
Łopatka Wieprzowa
Brokuł
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
603
Kalorie
603 kcal
Zawiera 603 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
74g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(1 Sztuka (250 g))
•
91
91
kcal
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
B: 3g
T: 5.7g
W: 5.9g
B: 21g
T: 10g
W: 1g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 603 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mięso myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 minut.Z brokuła odrywamy różyczki, myjemy i gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut.Ryż przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu.Na talerzu rozkłdamy ryż, następnie brokuły i mięso.Całość polewamy sosem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.25
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.25
g
SKŁADNIK
73% RDA
Białko
36.47
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
7.5
g
SKŁADNIK
Bor
0.5
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Błonnik
13.74
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.08
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.26
g
SKŁADNIK
Chlor
75
mg
SKŁADNIK
Chlor
35
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
82.5
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.43
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Cukier
9.59
g
SKŁADNIK
45% RDA
Cynk
4.55
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.03
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.25
g
SKŁADNIK
Fitosterol
64
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.05
mg
SKŁADNIK
77% RDA
Fosfor
540
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.57
g
SKŁADNIK
Galaktyka
2.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.2
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.32
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.13
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
72.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.32
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.46
g
SKŁADNIK
Jod
0.03
µg
SKŁADNIK
Krzemionka
2.5
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.63
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
500
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.75
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
25
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
300
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
50
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.81
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.47
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.67
g
SKŁADNIK
Laktoza
5
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.87
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.46
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3507.5
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Magnez
159.5
mg
SKŁADNIK
Maltos
2.5
g
SKŁADNIK
Mangan
3.01
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.08
g
SKŁADNIK
Miedź
0.21
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.03
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.05
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.24
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.69
g
SKŁADNIK
Popiół
5.34
g
SKŁADNIK
81% RDA
Potas
1614.5
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.25
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.56
g
SKŁADNIK
30% RDA
Selen
16.75
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.23
g
SKŁADNIK
Siarka
75
mg
SKŁADNIK
Skrobia
53.42
g
SKŁADNIK
28% RDA
Sód
564.5
mg
SKŁADNIK
Sól
1.43
g
SKŁADNIK
Treonina
0.25
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.08
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.13
g
SKŁADNIK
26% RDA
Tłuszcz
18.03
g
SKŁADNIK
Valina
0.65
g
SKŁADNIK
32% RDA
Wapń
252.4
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Witamina A
402.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
10.79
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
10.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
171.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
209.5
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina D
2.5
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina E
3.74
mg
SKŁADNIK
339% RDA
Witamina K
254.35
µg
SKŁADNIK
Woda
381.25
g
SKŁADNIK
28% RDA
Węglowodany
73.66
g
SKŁADNIK
35% RDA
Żelazo
4.96
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1925
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.25 g | - |
| Argentyna | - | 0.25 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.25 g | - |
| Białko | - | 36.47 g | 73% |
| Białko roślinne | - | 7.5 g | - |
| Bor | - | 0.5 mg | - |
| Błonnik | - | 13.74 g | 55% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.08 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.26 g | - |
| Chlor | - | 75 mg | - |
| Chlor | - | 35 mg | - |
| Cholesterol | - | 82.5 mg | - |
| Chrom | - | 1.43 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 9.59 g | 19% |
| Cynk | - | 4.55 mg | 45% |
| Cysty | - | 0.03 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.25 g | - |
| Fitosterol | - | 64 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 540 mg | 77% |
| Fruktoza | - | 1.57 g | - |
| Galaktyka | - | 2.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 1.32 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.13 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 72.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.32 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.46 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Krzemionka | - | 2.5 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.63 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 500 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.75 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 25 g | - |
| Kwas malinowy | - | 300 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 50 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.81 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.67 g | - |
| Laktoza | - | 5 g | - |
| Leucyna | - | 0.87 g | - |
| Lizyna | - | 0.46 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3507.5 mg | - |
| Magnez | - | 159.5 mg | 43% |
| Maltos | - | 2.5 g | - |
| Mangan | - | 3.01 mg | - |
| Metionina | - | 0.08 g | - |
| Miedź | - | 0.21 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.03 µg | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.24 g | - |
| Omega 6 | - | 1.69 g | - |
| Popiół | - | 5.34 g | - |
| Potas | - | 1614.5 mg | 81% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Sacharoza | - | 1.56 g | - |
| Selen | - | 16.75 µg | 30% |
| Seryna | - | 0.23 g | - |
| Siarka | - | 75 mg | - |
| Skrobia | - | 53.42 g | - |
| Sód | - | 564.5 mg | 28% |
| Sól | - | 1.43 g | - |
| Treonina | - | 0.25 g | - |
| Tryptofan | - | 0.08 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.13 g | - |
| Tłuszcz | - | 18.03 g | 26% |
| Valina | - | 0.65 g | - |
| Wapń | - | 252.4 mg | 32% |
| Witamina A | - | 402.5 µg | 50% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 10.79 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 10.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.35 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.24 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 171.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 209.5 mg | - |
| Witamina D | - | 2.5 µg | 17% |
| Witamina E | - | 3.74 mg | 31% |
| Witamina K | - | 254.35 µg | 339% |
| Woda | - | 381.25 g | - |
| Węglowodany | - | 73.66 g | 28% |
| Żelazo | - | 4.96 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 1925 µg | - |
Nie znaleziono składnika
