1 / 1
1 zdjęcie
943
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapka-z-szynka-z-indyka-i-pomidorem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapka-z-szynka-z-indyka-i-pomidorem
Kanapka z szynką z indyka i pomidorem
Pomidor
Kanapka
Indyk
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
417
Kalorie
417 kcal
Zawiera 417 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
66g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 8.6g
T: 0.8g
W: 0.1g
B: 2g
T: 7.4g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 417 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kanapkę smarujemy serkiem. Na kanapkę kładziemy szynkę i pomidor.Autor: qba100
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
150
g
SKŁADNIK
Alkoholu
2.55
g
SKŁADNIK
Argentyna
210
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.84
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
15
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
9
mg
SKŁADNIK
Betaina
52.5
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Białko
16.14
g
SKŁADNIK
Białko
1.35
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.5
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
8.55
g
SKŁADNIK
Bor
210.15
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Błonnik
7.24
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.03
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.71
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.11
g
SKŁADNIK
Chlor
541
mg
SKŁADNIK
Chlor
1210
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
53.55
mg
SKŁADNIK
Chrom
6.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
2.03
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Cukier
7.06
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.03
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.5
g
SKŁADNIK
25% RDA
Cynk
2.53
mg
SKŁADNIK
Cysteina
7.5
g
SKŁADNIK
Cysty
63
g
SKŁADNIK
Energia
43
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
171
g
SKŁADNIK
Fitosterol
36.75
mg
SKŁADNIK
Fluor
12
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Fosfor
295.9
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.12
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
153
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.48
g
SKŁADNIK
Glutamina
510
g
SKŁADNIK
Histydyna
85.5
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
12
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
109.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.21
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
132
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4.13
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
151.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
674.55
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.75
g
SKŁADNIK
Krzemionka
12
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
292.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
53.1
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
23.5
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1059
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
5.25
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
21.15
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
23.25
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
5.33
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.49
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.52
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.18
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.09
g
SKŁADNIK
Leucyna
270
g
SKŁADNIK
Lignina
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
165
g
SKŁADNIK
Luteina
52.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
187
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3859.5
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
47.95
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.5
g
SKŁADNIK
Mangan
0.65
mg
SKŁADNIK
Metionina
67.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.19
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
14.1
µg
SKŁADNIK
Nikel
17.25
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
21
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.82
g
SKŁADNIK
Phytoen
4500
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
450
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.5
g
SKŁADNIK
Popiół
3.53
g
SKŁADNIK
37% RDA
Potas
737.25
mg
SKŁADNIK
Prolina
300
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.09
g
SKŁADNIK
31% RDA
Selen
16.96
µg
SKŁADNIK
Seryna
192
g
SKŁADNIK
Siarka
18
mg
SKŁADNIK
Skrobia
54.75
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.45
g
SKŁADNIK
46% RDA
Sód
919.75
mg
SKŁADNIK
Sól
2.31
g
SKŁADNIK
Tauryn
3.6
mg
SKŁADNIK
Treonina
132
g
SKŁADNIK
Tryptofan
57
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
114
g
SKŁADNIK
14% RDA
Tłuszcz
9.89
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.3
g
SKŁADNIK
Valina
178.5
g
SKŁADNIK
22% RDA
Wapń
173.7
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina A
222.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.16
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
5.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
22.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.41
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
30
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
12.6
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
34.5
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina D
1.75
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.04
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina E
2
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina K
14.61
µg
SKŁADNIK
Woda
227
g
SKŁADNIK
25% RDA
Węglowodany
65.89
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
5.4
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10.5
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Żelazo
1.89
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 150 g | - |
| Alkoholu | - | 2.55 g | - |
| Argentyna | - | 210 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.84 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 15 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 9 mg | - |
| Betaina | - | 52.5 mg | - |
| Białko | - | 16.14 g | 32% |
| Białko | - | 1.35 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 8.55 g | - |
| Bor | - | 210.15 mg | - |
| Błonnik | - | 7.24 g | 29% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.03 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.71 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.11 g | - |
| Chlor | - | 541 mg | - |
| Chlor | - | 1210 mg | - |
| Cholesterol | - | 53.55 mg | - |
| Chrom | - | 6.75 µg | - |
| Cobalt | - | 2.03 µg | - |
| Cukier | - | 7.06 g | 14% |
| Cukier dodany | - | 2.03 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.5 g | - |
| Cynk | - | 2.53 mg | 25% |
| Cysteina | - | 7.5 g | - |
| Cysty | - | 63 g | - |
| Energia | - | 43 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 171 g | - |
| Fitosterol | - | 36.75 mg | - |
| Fluor | - | 12 mg | - |
| Fosfor | - | 295.9 mg | 42% |
| Fruktoza | - | 2.12 g | - |
| Galaktyka | - | 1.5 g | - |
| Glicyna | - | 153 g | - |
| Glukoza | - | 2.48 g | - |
| Glutamina | - | 510 g | - |
| Histydyna | - | 85.5 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 12 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 109.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 132 g | - |
| Jod | - | 4.13 µg | 3% |
| Karotyna Alpha | - | 151.5 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 674.55 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.75 g | - |
| Krzemionka | - | 12 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 292.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 53.1 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 23.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1059 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 5.25 g | - |
| Kwas malinowy | - | 21.15 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 23.25 mg | - |
| Kwasowość | - | 5.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.49 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.18 g | - |
| Laktoza | - | 2.09 g | - |
| Leucyna | - | 270 g | - |
| Lignina | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 165 g | - |
| Luteina | - | 52.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 187 mg | - |
| Lykopenia | - | 3859.5 µg | - |
| Magnez | - | 47.95 mg | 13% |
| Maltos | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 0.65 mg | - |
| Metionina | - | 67.5 g | - |
| Miedź | - | 0.19 mg | - |
| Molybdenum | - | 14.1 µg | - |
| Nikel | - | 17.25 mg | - |
| Nitrogeny | - | 21 g | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.82 g | - |
| Phytoen | - | 4500 µg | - |
| Phytofluen | - | 450 µg | - |
| Polyols | - | 1.5 g | - |
| Popiół | - | 3.53 g | - |
| Potas | - | 737.25 mg | 37% |
| Prolina | - | 300 g | - |
| Sacharoza | - | 2.09 g | - |
| Selen | - | 16.96 µg | 31% |
| Seryna | - | 192 g | - |
| Siarka | - | 18 mg | - |
| Skrobia | - | 54.75 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.45 g | - |
| Sód | - | 919.75 mg | 46% |
| Sól | - | 2.31 g | - |
| Tauryn | - | 3.6 mg | - |
| Treonina | - | 132 g | - |
| Tryptofan | - | 57 g | - |
| Tyrozyna | - | 114 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.89 g | 14% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.3 g | - |
| Valina | - | 178.5 g | - |
| Wapń | - | 173.7 mg | 22% |
| Witamina A | - | 222.05 µg | 28% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.16 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.13 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 22.65 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.03 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 30 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 12.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 34.5 mg | - |
| Witamina D | - | 1.75 µg | 12% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 2 mg | 17% |
| Witamina K | - | 14.61 µg | 19% |
| Woda | - | 227 g | - |
| Węglowodany | - | 65.89 g | 25% |
| Węglowodany, całkowite | - | 5.4 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10.5 µg | - |
| Żelazo | - | 1.89 mg | 13% |
Nie znaleziono składnika
