1 / 1
1 zdjęcie
768
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-fitness
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-fitness
Sałatka fitness
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Wzmacniający
Sałatka
30 min
Czas przygotowania
2
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
541
Kalorie
271 kcal
Zawiera 271 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
25g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół bylica-seler-przyprawy
Zespół lateks-owoce
Pomidor
Histamina
Salicylany
Ogórek
Kurczak
Azotyn sodu
Szynka
Mleko
Laktoza
Witamina B12 (Kobalamina)
Podpuszczka
Karpiel
Siarczyny
Iodine
Czarny pieprz
Musztarda
Seler
Nasiona słonecznika
Pszenica
Jaja
Sezam
1 Sztuka
(1 Sztuka (400 g))
•
76
38
kcal
B: 5.6g
T: 0.8g
W: 11.6g
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 5.4g
T: 2.5g
W: 5.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
1 Szczypta
(1 Szczypta (1 g))
•
4
2
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
5 Garść
(5 Garść (50 g))
•
20
10
kcal
B: 1.3g
T: 0.4g
W: 2.8g
B: 11.5g
T: 12.9g
W: 7.7g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 271 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Z sałaty lodowej usuń liście, umyj je i osusz. Liście sałaty porwij na kawałki wielkości kęsa.
2
Trójkątna Ławka Ogrodowa
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
102
g
SKŁADNIK
Alkoholu
3.4
g
SKŁADNIK
Argentyna
119
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
61.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
20.4
mg
SKŁADNIK
85% RDA
Białko
42.48
g
SKŁADNIK
Białko
15.78
g
SKŁADNIK
Białko
5.38
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
8
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
22.24
g
SKŁADNIK
Bor
12.84
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Błonnik
17.65
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
11.12
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.88
g
SKŁADNIK
Chlor
418.72
mg
SKŁADNIK
Chlor
1054.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
136.92
mg
SKŁADNIK
Chrom
4.27
µg
SKŁADNIK
Cobalt
3.53
µg
SKŁADNIK
51% RDA
Cukier
25.29
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
5
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
3.4
g
SKŁADNIK
55% RDA
Cynk
5.45
mg
SKŁADNIK
Cysteina
17
g
SKŁADNIK
Energia
88.4
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
102
g
SKŁADNIK
Fitosterol
23.8
mg
SKŁADNIK
Fluor
15.9
mg
SKŁADNIK
97% RDA
Fosfor
678.14
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
11.51
g
SKŁADNIK
Galaktyka
3.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
85
g
SKŁADNIK
Glukoza
11.48
g
SKŁADNIK
Glutamina
204
g
SKŁADNIK
Histydyna
51
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
3.4
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
329.45
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
85
g
SKŁADNIK
15% RDA
Jod
21.9
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
343.4
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2401.6
mg
SKŁADNIK
Kazeina
4.38
g
SKŁADNIK
Kempesterol
1.7
g
SKŁADNIK
Krzemionka
3.4
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
306
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.66
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
123
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
496.66
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
7.45
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.42
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
28.6
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.23
g
SKŁADNIK
Kwasowość
1.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.66
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
8.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
13.1
g
SKŁADNIK
Laktoza
9.93
g
SKŁADNIK
Leucyna
136
g
SKŁADNIK
Lizyna
136
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
9311.7
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
8753.65
µg
SKŁADNIK
59% RDA
Magnez
219.77
mg
SKŁADNIK
Maltos
3.4
g
SKŁADNIK
Mangan
2.07
mg
SKŁADNIK
Metionina
34
g
SKŁADNIK
Miedź
1.03
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7.68
µg
SKŁADNIK
Nikel
4.65
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
47.6
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.7
g
SKŁADNIK
Omega 6
12.08
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.53
g
SKŁADNIK
Phytoen
10200
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
1020
µg
SKŁADNIK
Polyols
3.4
g
SKŁADNIK
Popiół
10.11
g
SKŁADNIK
148% RDA
Potas
2954.33
mg
SKŁADNIK
Prolina
85
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.93
g
SKŁADNIK
52% RDA
Selen
28.69
µg
SKŁADNIK
Seryna
102
g
SKŁADNIK
Siarka
78.3
mg
SKŁADNIK
Skrobia
6.92
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.19
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.02
g
SKŁADNIK
38% RDA
Sód
766.6
mg
SKŁADNIK
Sól
101.94
g
SKŁADNIK
Tauryn
3.4
mg
SKŁADNIK
Treonina
85
g
SKŁADNIK
Tryptofan
34
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
68
g
SKŁADNIK
27% RDA
Tłuszcz
18.61
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
11.4
g
SKŁADNIK
Valina
119
g
SKŁADNIK
52% RDA
Wapń
418.05
mg
SKŁADNIK
200% RDA
Witamina A
1603.74
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
6.26
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
14.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
22.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
6.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
68
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
178.48
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
191.38
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Witamina D
5.77
µg
SKŁADNIK
135% RDA
Witamina E
16.21
mg
SKŁADNIK
578% RDA
Witamina K
433.69
µg
SKŁADNIK
Woda
1128.21
g
SKŁADNIK
20% RDA
Węglowodany
50.95
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
12.36
g
SKŁADNIK
61% RDA
Żelazo
8.57
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
3226
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 102 g | - |
| Alkoholu | - | 3.4 g | - |
| Argentyna | - | 119 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 61.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 20.4 mg | - |
| Białko | - | 42.48 g | 85% |
| Białko | - | 15.78 g | - |
| Białko | - | 5.38 g | - |
| Białko roślinne | - | 8 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 22.24 g | - |
| Bor | - | 12.84 mg | - |
| Błonnik | - | 17.65 g | 71% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11.12 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.88 g | - |
| Chlor | - | 418.72 mg | - |
| Chlor | - | 1054.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 136.92 mg | - |
| Chrom | - | 4.27 µg | - |
| Cobalt | - | 3.53 µg | - |
| Cukier | - | 25.29 g | 51% |
| Cukier dodany | - | 5 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 3.4 g | - |
| Cynk | - | 5.45 mg | 55% |
| Cysteina | - | 17 g | - |
| Energia | - | 88.4 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 102 g | - |
| Fitosterol | - | 23.8 mg | - |
| Fluor | - | 15.9 mg | - |
| Fosfor | - | 678.14 mg | 97% |
| Fruktoza | - | 11.51 g | - |
| Galaktyka | - | 3.4 g | - |
| Glicyna | - | 85 g | - |
| Glukoza | - | 11.48 g | - |
| Glutamina | - | 204 g | - |
| Histydyna | - | 51 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.4 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 329.45 µg | - |
| Izoleucyna | - | 85 g | - |
| Jod | - | 21.9 µg | 15% |
| Karotyna Alpha | - | 343.4 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2401.6 mg | - |
| Kazeina | - | 4.38 g | - |
| Kempesterol | - | 1.7 g | - |
| Krzemionka | - | 3.4 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 306 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.66 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 123 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 496.66 g | - |
| Kwas linolowy | - | 7.45 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.42 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 28.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.23 g | - |
| Kwasowość | - | 1.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.66 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 8.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 13.1 g | - |
| Laktoza | - | 9.93 g | - |
| Leucyna | - | 136 g | - |
| Lizyna | - | 136 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 9311.7 mg | - |
| Lykopenia | - | 8753.65 µg | - |
| Magnez | - | 219.77 mg | 59% |
| Maltos | - | 3.4 g | - |
| Mangan | - | 2.07 mg | - |
| Metionina | - | 34 g | - |
| Miedź | - | 1.03 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.68 µg | - |
| Nikel | - | 4.65 mg | - |
| Nitrogeny | - | 47.6 g | - |
| Omega 3 | - | 0.7 g | - |
| Omega 6 | - | 12.08 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.53 g | - |
| Phytoen | - | 10200 µg | - |
| Phytofluen | - | 1020 µg | - |
| Polyols | - | 3.4 g | - |
| Popiół | - | 10.11 g | - |
| Potas | - | 2954.33 mg | 148% |
| Prolina | - | 85 g | - |
| Sacharoza | - | 2.93 g | - |
| Selen | - | 28.69 µg | 52% |
| Seryna | - | 102 g | - |
| Siarka | - | 78.3 mg | - |
| Skrobia | - | 6.92 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.19 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.02 g | - |
| Sód | - | 766.6 mg | 38% |
| Sól | - | 101.94 g | - |
| Tauryn | - | 3.4 mg | - |
| Treonina | - | 85 g | - |
| Tryptofan | - | 34 g | - |
| Tyrozyna | - | 68 g | - |
| Tłuszcz | - | 18.61 g | 27% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 11.4 g | - |
| Valina | - | 119 g | - |
| Wapń | - | 418.05 mg | 52% |
| Witamina A | - | 1603.74 µg | 200% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 6.26 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.37 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 14.05 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 22.78 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.38 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.72 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 6.18 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 68 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 178.48 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 191.38 mg | - |
| Witamina D | - | 5.77 µg | 38% |
| Witamina E | - | 16.21 mg | 135% |
| Witamina K | - | 433.69 µg | 578% |
| Woda | - | 1128.21 g | - |
| Węglowodany | - | 50.95 g | 20% |
| Węglowodany, całkowite | - | 12.36 g | - |
| Żelazo | - | 8.57 mg | 61% |
| β-Karoten | - | 3226 µg | - |
Nie znaleziono składnika
