1 / 1
1 zdjęcie
1776
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-ze-szpinakiem-i-pomarancza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-ze-szpinakiem-i-pomarancza
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą
Szpinak
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1075
Kalorie
1075 kcal
Zawiera 1075 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
193g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 13.3g
T: 13.3g
W: 1.3g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
41%
Ten przepis pokrywa 41% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1075 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
70
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
105
g
SKŁADNIK
Azotan
125
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
220.04
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
42.8
mg
SKŁADNIK
Betaina
35
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Białko
18.94
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.66
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
13.7
g
SKŁADNIK
Bor
140.4
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Błonnik
10.57
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.43
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.44
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.47
g
SKŁADNIK
Chlor
71.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
804
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
51.5
mg
SKŁADNIK
Chrom
4.28
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.73
µg
SKŁADNIK
306% RDA
Cukier
153.18
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.75
g
SKŁADNIK
26% RDA
Cynk
2.57
mg
SKŁADNIK
Cysty
42
g
SKŁADNIK
Energia
432
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
84
g
SKŁADNIK
Fitosterol
85.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
14.2
mg
SKŁADNIK
45% RDA
Fosfor
314.7
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
50.44
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
77
g
SKŁADNIK
Glukoza
48.42
g
SKŁADNIK
Glutamina
280
g
SKŁADNIK
Histydyna
42
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
7
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.14
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
63
g
SKŁADNIK
14% RDA
Jod
21.75
µg
SKŁADNIK
Kalorie
103.2
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2053.18
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
7.8
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
105
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
156.4
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
47.2
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
560.13
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
9.5
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.11
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
94.4
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
516.3
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.01
g
SKŁADNIK
Kwasowość
3.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
9.68
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.31
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.52
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.07
g
SKŁADNIK
Leucyna
140
g
SKŁADNIK
Lignina
0.21
g
SKŁADNIK
Lizyna
70
g
SKŁADNIK
Luteina
35
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
6347.48
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
20.36
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Magnez
93.9
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.4
g
SKŁADNIK
Mangan
0.93
mg
SKŁADNIK
Metionina
35
g
SKŁADNIK
Miedź
0.29
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
18.4
µg
SKŁADNIK
Natron
36.5
g
SKŁADNIK
Nikel
11.3
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.27
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.02
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Popiół
9.32
g
SKŁADNIK
47% RDA
Potas
933.4
mg
SKŁADNIK
Prolina
175
g
SKŁADNIK
Sacharoza
53.74
g
SKŁADNIK
28% RDA
Selen
15.32
µg
SKŁADNIK
Seryna
98
g
SKŁADNIK
Siarka
126
mg
SKŁADNIK
Skrobia
36.49
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2
g
SKŁADNIK
27% RDA
Sód
547.7
mg
SKŁADNIK
Sól
3.38
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.4
mg
SKŁADNIK
Treonina
63
g
SKŁADNIK
Tryptofan
28
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
56
g
SKŁADNIK
36% RDA
Tłuszcz
25.17
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
13.36
g
SKŁADNIK
Valina
84
g
SKŁADNIK
59% RDA
Wapń
472.5
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Witamina A
290.8
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
350
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.19
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.88
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
8.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
79.1
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
45.08
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina D
4.67
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina E
3.39
mg
SKŁADNIK
622% RDA
Witamina K
466.82
µg
SKŁADNIK
Woda
185.94
g
SKŁADNIK
74% RDA
Węglowodany
193.16
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
151.36
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Żelazo
2.64
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
136
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 70 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 105 g | - |
| Azotan | - | 125 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 220.04 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 42.8 mg | - |
| Betaina | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 18.94 g | 38% |
| Białko roślinne | - | 1.66 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 13.7 g | - |
| Bor | - | 140.4 mg | - |
| Błonnik | - | 10.57 g | 42% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.43 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.44 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.47 g | - |
| Chlor | - | 71.2 mg | - |
| Chlor | - | 804 mg | - |
| Cholesterol | - | 51.5 mg | - |
| Chrom | - | 4.28 µg | - |
| Cobalt | - | 0.73 µg | - |
| Cukier | - | 153.18 g | 306% |
| Cukier dodany | - | 2.75 g | - |
| Cynk | - | 2.57 mg | 26% |
| Cysty | - | 42 g | - |
| Energia | - | 432 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 84 g | - |
| Fitosterol | - | 85.5 mg | - |
| Fluor | - | 14.2 mg | - |
| Fosfor | - | 314.7 mg | 45% |
| Fruktoza | - | 50.44 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 77 g | - |
| Glukoza | - | 48.42 g | - |
| Glutamina | - | 280 g | - |
| Histydyna | - | 42 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 7 g | - |
| Inuliny | - | 0.14 g | - |
| Izoleucyna | - | 63 g | - |
| Jod | - | 21.75 µg | 14% |
| Kalorie | - | 103.2 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 2053.18 mg | - |
| Kempesterol | - | 6 g | - |
| Krzemionka | - | 7.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 105 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 156.4 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 47.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 560.13 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 9.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.11 g | - |
| Kwas malinowy | - | 94.4 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 516.3 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwasowość | - | 3.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 9.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.52 g | - |
| Laktoza | - | 1.07 g | - |
| Leucyna | - | 140 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 70 g | - |
| Luteina | - | 35 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6347.48 mg | - |
| Lykopenia | - | 20.36 µg | - |
| Magnez | - | 93.9 mg | 25% |
| Maltos | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 0.93 mg | - |
| Metionina | - | 35 g | - |
| Miedź | - | 0.29 mg | - |
| Molybdenum | - | 18.4 µg | - |
| Natron | - | 36.5 g | - |
| Nikel | - | 11.3 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.27 g | - |
| Omega 6 | - | 2.02 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 9.32 g | - |
| Potas | - | 933.4 mg | 47% |
| Prolina | - | 175 g | - |
| Sacharoza | - | 53.74 g | - |
| Selen | - | 15.32 µg | 28% |
| Seryna | - | 98 g | - |
| Siarka | - | 126 mg | - |
| Skrobia | - | 36.49 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Sód | - | 547.7 mg | 27% |
| Sól | - | 3.38 g | - |
| Tauryn | - | 1.4 mg | - |
| Treonina | - | 63 g | - |
| Tryptofan | - | 28 g | - |
| Tyrozyna | - | 56 g | - |
| Tłuszcz | - | 25.17 g | 36% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 13.36 g | - |
| Valina | - | 84 g | - |
| Wapń | - | 472.5 mg | 59% |
| Witamina A | - | 290.8 µg | 36% |
| Witamina ARE | - | 350 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.19 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.88 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 8.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.06 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.95 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 79.1 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 45.08 mg | - |
| Witamina D | - | 4.67 µg | 31% |
| Witamina E | - | 3.39 mg | 28% |
| Witamina K | - | 466.82 µg | 622% |
| Woda | - | 185.94 g | - |
| Węglowodany | - | 193.16 g | 74% |
| Węglowodany, całkowite | - | 151.36 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Żelazo | - | 2.64 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 136 µg | - |
Nie znaleziono składnika
