1 / 1
1 zdjęcie
1446
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ryz-ze-schabem-i-szparagami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/ryz-ze-schabem-i-szparagami
Ryż ze schabem i szparagami
Szparagi
Wieprzowina
Ryż
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
669
Kalorie
669 kcal
Zawiera 669 kalorii na porcję.
33g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
85g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 21g
T: 10g
W: 1g
B: 5.7g
T: 1.5g
W: 61.4g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 669 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
65% RDA
Białko
32.53
g
SKŁADNIK
58% RDA
Błonnik
14.41
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.97
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.09
g
SKŁADNIK
Chlor
15
mg
SKŁADNIK
Chlor
40
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
73.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.6
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Cukier
13.41
g
SKŁADNIK
52% RDA
Cynk
5.21
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
86
mg
SKŁADNIK
76% RDA
Fosfor
534
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.88
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.28
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.08
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.24
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.33
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.38
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.77
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.99
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.56
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.24
g
SKŁADNIK
Luteina
10
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2082
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
5.4
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Magnez
160
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.51
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.61
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
8
µg
SKŁADNIK
Omega 3
1.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.76
g
SKŁADNIK
Popiół
4.71
g
SKŁADNIK
79% RDA
Potas
1571
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
3.04
g
SKŁADNIK
29% RDA
Selen
15.95
µg
SKŁADNIK
Siarka
30
mg
SKŁADNIK
Skrobia
61.68
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sód
91.1
mg
SKŁADNIK
Sól
0.29
g
SKŁADNIK
32% RDA
Tłuszcz
22.32
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.4
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
112.6
mg
SKŁADNIK
169% RDA
Witamina A
1348
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.86
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
13.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
37.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
143
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
61.4
mg
SKŁADNIK
63% RDA
Witamina E
7.58
mg
SKŁADNIK
105% RDA
Witamina K
78.93
µg
SKŁADNIK
Woda
491.9
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
84.59
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Żelazo
6.89
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
674.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 32.53 g | 65% |
| Błonnik | - | 14.41 g | 58% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.97 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.09 g | - |
| Chlor | - | 15 mg | - |
| Chlor | - | 40 mg | - |
| Cholesterol | - | 73.1 mg | - |
| Chrom | - | 1.6 µg | - |
| Cukier | - | 13.41 g | 27% |
| Cynk | - | 5.21 mg | 52% |
| Fitosterol | - | 86 mg | - |
| Fosfor | - | 534 mg | 76% |
| Fruktoza | - | 3.88 g | - |
| Glukoza | - | 4.28 g | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.24 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.33 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.38 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.77 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.99 g | - |
| Leucyna | - | 0.56 g | - |
| Lizyna | - | 0.24 g | - |
| Luteina | - | 10 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2082 mg | - |
| Lykopenia | - | 5.4 µg | - |
| Magnez | - | 160 mg | 43% |
| Mangan | - | 2.51 mg | - |
| Miedź | - | 0.61 mg | - |
| Molybdenum | - | 8 µg | - |
| Omega 3 | - | 1.15 g | - |
| Omega 6 | - | 3.76 g | - |
| Popiół | - | 4.71 g | - |
| Potas | - | 1571 mg | 79% |
| Sacharoza | - | 3.04 g | - |
| Selen | - | 15.95 µg | 29% |
| Siarka | - | 30 mg | - |
| Skrobia | - | 61.68 g | - |
| Sód | - | 91.1 mg | 5% |
| Sól | - | 0.29 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.32 g | 32% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.4 g | - |
| Wapń | - | 112.6 mg | 14% |
| Witamina A | - | 1348 µg | 169% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.86 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 13.33 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 37.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.3 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.45 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 143 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 61.4 mg | - |
| Witamina E | - | 7.58 mg | 63% |
| Witamina K | - | 78.93 µg | 105% |
| Woda | - | 491.9 g | - |
| Węglowodany | - | 84.59 g | 33% |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.89 mg | 49% |
| β-Karoten | - | 674.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
