1 / 1
704
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/przypiekana-wieprzowina-z-warzywami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/przypiekana-wieprzowina-z-warzywami
1 zdjęcie
Przypiekana wieprzowina z warzywami
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pieczona Wieprzowina
Wieprzowina
Warzywa
Upieczony
Warzywo
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
646
Kalorie
646 kcal
Zawiera 646 kalorii na porcję.
54g
Białko/Porcja
26g
Tłuszcze/Porcja
49g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 42g
T: 20g
W: 2g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.6g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.9g
Pokrycie zapotrzebowania
24%
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 646 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę pokrój w piórka.
Cukinię pokrój w kostkę.
Paprykę pokrój w paski.
Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i najpierw podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę.
Gdy papryka już zmięknie dodaj cukinię.
2
Mięso wieprzowe powinni być grubości 1cm.
Pokrój mięso w cieńkie paski.
Rozgrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i usmaż mięso.
Gdy mięso będzie już gotowe dopraw solą i pieprzem oraz odrobiną sosem sojowym.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.01
g
Składnik
Argentyna
0.02
g
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
107% RDA
Białko
53.51
g
Składnik
60% RDA
Błonnik
15.11
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.05
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.95
g
Składnik
Chlor
309
mg
Składnik
Chlor
25.5
mg
Składnik
Cholesterol
148.85
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
47% RDA
Cukier
23.63
g
Składnik
77% RDA
Cynk
7.68
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.01
g
Składnik
Fitosterol
11
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
96% RDA
Fosfor
670.19
mg
Składnik
Fruktoza
7.74
g
Składnik
Glicyna
0.01
g
Składnik
Glukoza
7.86
g
Składnik
Histydyna
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
115.5
µg
Składnik
Izoleucyna
0.01
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Karotyna Beta
1260
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas glutaminowy
0.04
g
Składnik
Kwas linolowy
0.73
g
Składnik
Kwas oleinowy
3.56
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.44
g
Składnik
Leucyna
0.02
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina
17
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
7200.7
mg
Składnik
60% RDA
Magnez
223.47
mg
Składnik
Mangan
1.47
mg
Składnik
Metionina
0
g
Składnik
Miedź
0.76
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Omega 3
0.33
g
Składnik
Omega 6
3.11
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Popiół
7.47
g
Składnik
143% RDA
Potas
2856.93
mg
Składnik
Prolina
0.01
g
Składnik
Sacharoza
7.54
g
Składnik
4% RDA
Selen
2.15
µg
Składnik
Seryna
0.01
g
Składnik
Siarka
51
mg
Składnik
Skrobia
2.04
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
39% RDA
Sód
778.59
mg
Składnik
Sól
201.76
g
Składnik
Treonina
0.01
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0.01
g
Składnik
38% RDA
Tłuszcz
26.38
g
Składnik
Valina
0.01
g
Składnik
21% RDA
Wapń
169.1
mg
Składnik
49% RDA
Witamina A
393.1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.85
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.05
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.73
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
16.26
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.47
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.36
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
198.58
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
283.99
mg
Składnik
Witamina D
0.05
µg
Składnik
49% RDA
Witamina E
5.93
mg
Składnik
32% RDA
Witamina K
23.94
µg
Składnik
Woda
950.8
g
Składnik
19% RDA
Węglowodany
48.62
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
48% RDA
Żelazo
6.76
mg
Składnik
β-Karoten
1.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.02 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 53.51 g | 107% |
| Błonnik | - | 15.11 g | 60% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.05 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.95 g | - |
| Chlor | - | 309 mg | - |
| Chlor | - | 25.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 148.85 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 23.63 g | 47% |
| Cynk | - | 7.68 mg | 77% |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 670.19 mg | 96% |
| Fruktoza | - | 7.74 g | - |
| Glicyna | - | 0.01 g | - |
| Glukoza | - | 7.86 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 115.5 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1260 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.73 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.44 g | - |
| Leucyna | - | 0.02 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 17 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7200.7 mg | - |
| Magnez | - | 223.47 mg | 60% |
| Mangan | - | 1.47 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.76 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.33 g | - |
| Omega 6 | - | 3.11 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Popiół | - | 7.47 g | - |
| Potas | - | 2856.93 mg | 143% |
| Prolina | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 7.54 g | - |
| Selen | - | 2.15 µg | 4% |
| Seryna | - | 0.01 g | - |
| Siarka | - | 51 mg | - |
| Skrobia | - | 2.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 778.59 mg | 39% |
| Sól | - | 201.76 g | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 26.38 g | 38% |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 169.1 mg | 21% |
| Witamina A | - | 393.1 µg | 49% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.85 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 16.26 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.47 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.36 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 198.58 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 283.99 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 5.93 mg | 49% |
| Witamina K | - | 23.94 µg | 32% |
| Woda | - | 950.8 g | - |
| Węglowodany | - | 48.62 g | 19% |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.76 mg | 48% |
| β-Karoten | - | 1.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
