Makaron w sosie jogurtowym
Makarony
Makaron
Sos Jogurtowy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
833
Kalorie
833 kcal
Zawiera 833 kalorii na porcję.
44g
Białko/Porcja
23g
Tłuszcze/Porcja
114g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 7.7g
T: 3.6g
W: 8.5g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 16.4g
T: 18.3g
W: 1g
B: 12.2g
T: 1g
W: 54.4g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
Pokrycie zapotrzebowania
32%
Ten przepis pokrywa 32% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 833 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Szynkę pokroić w plasterki, pomidorki na połówki, suszone pomidory w paski i czosnek w plasterki. Na oliwie podsmażyć szynkę, dodać suszone pomidory, pomidorki i czosnek, smażyć przez ok. 3 minuty mieszając co jakiś czas. Zmniejszyć ogień, dodać jogurt, doprawić solą i pieprzem i gotować mieszając, aż sos zgęstnieje. Podawać z makaronem
Przygotowanie przepisu
1
Szynkę pokroić w plasterki, pomidorki na połówki, suszone pomidory w paski i czosnek w plasterki. Na oliwie podsmażyć szynkę, dodać suszone pomidory, pomidorki i czosnek, smażyć przez ok. 3 minuty mieszając co jakiś czas. Zmniejszyć ogień, dodać jogurt, doprawić solą i pieprzem i gotować mieszając, aż sos zgęstnieje. Podawać z makaronem
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.25 g | 1.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Białko | 44.1 g | 44.1 g |
| Białko | 5.3 g | 5.3 g |
| Białko | 17 g | 17 g |
| Białko roślinne | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 21.7 g | 21.7 g |
| Bor | 10.55 mg | 10.55 mg |
| Błonnik | 14.7 g | 14.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10 g | 10 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.7 g | 2.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 268 mg | 268 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 63 mg | 63 mg |
| Chrom | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Cobalt | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Cukier | 14 g | 14 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 5.41 mg | 5.41 mg |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Energia | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 0.65 g | 0.65 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Fluor | 14 mg | 14 mg |
| Fosfor | 637 mg | 637 mg |
| Fruktoza | 3.3 g | 3.3 g |
| Galaktyka | 1.05 g | 1.05 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glukoza | 3.3 g | 3.3 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 160 µg | 160 µg |
| Inuliny | 12.1 g | 12.1 g |
| Izoleucyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Jod | 13 µg | 13 µg |
| Kalorie | 258 kcal | 258 kcal |
| Karotyna Beta | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas cytrynowy | 300.4 mg | 300.4 mg |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwas kwinowy | 15.03 g | 15.03 g |
| Kwas linolowy | 0.43 g | 0.43 g |
| Kwas malinowy | 200.1 g | 200.1 g |
| Kwas oksalowy | 55 mg | 55 mg |
| Kwas oleinowy | 0.22 g | 0.22 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.08 g | 10.08 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.07 g | 8.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.15 g | 3.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.32 g | 2.32 g |
| Laktoza | 6.7 g | 6.7 g |
| Leucyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Luteina + zeaxantyna | 124.2 mg | 124.2 mg |
| Lykopenia | 2618.9 µg | 2618.9 µg |
| Magnez | 137 mg | 137 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Molybdenum | 12.5 µg | 12.5 µg |
| Nikel | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 1.99 g | 1.99 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 13.4 g | 13.4 g |
| Potas | 1653 mg | 1653 mg |
| Prolina | 1.1 g | 1.1 g |
| Sacharoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Selen | 72.3 µg | 72.3 µg |
| Seryna | 0.6 g | 0.6 g |
| Siarka | 120 mg | 120 mg |
| Skrobia | 97.9 g | 97.9 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Sód | 933 mg | 933 mg |
| Sól | 2.33 g | 2.33 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 0.4 g | 0.4 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 22.5 g | 22.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.7 g | 1.7 g |
| Valina | 0.55 g | 0.55 g |
| Wapń | 345 mg | 345 mg |
| Witamina A | 242 µg | 242 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.88 µg | 2.88 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.92 mg | 11.92 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6 mg | 6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.52 mg | 3.52 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 54 µg | 54 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 75.7 mg | 75.7 mg |
| Witamina D | 3.57 µg | 3.57 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3.24 mg | 3.24 mg |
| Witamina K | 52.6 µg | 52.6 µg |
| Woda | 326.6 g | 326.6 g |
| Węglowodany | 113.5 g | 113.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 75.2 g | 75.2 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 7 mg | 7 mg |
| β-Karoten | 449 µg | 449 µg |
