1 / 1
726
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/platki-owsiane-z-nektarynka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/platki-owsiane-z-nektarynka
1 zdjęcie
Płatki owsiane z nektarynką
Owiesny
Nektaryna
3 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
455
Kalorie
455 kcal
Zawiera 455 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
50g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
1 Sztuka
(1 Sztuka (100 g))
•
53
53
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 11.8g
B: 0.2g
T: 2.5g
W: 1.1g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 455 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane wymieszaj z jogurtem.
Mandarynkę obierz i pokrój w małe kostki.
Mandarynkę wymieszaj razem z jogurtem.
Posyp wiórkami kokosowymi.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.22
g
Składnik
Alkoholu
0.04
g
Składnik
Argentyna
0.3
g
Składnik
Beta-glukany
1.8
g
Składnik
Beta-sitosterol
0.6
mg
Składnik
Betaina
0.02
mg
Składnik
52% RDA
Białko
26.13
g
Składnik
Białko
1.12
g
Składnik
Bor
40.01
mg
Składnik
25% RDA
Błonnik
6.3
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.57
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.24
g
Składnik
Capric Acid
0.17
g
Składnik
Caprylic Acid
0.18
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
Składnik
Chlor
48.2
mg
Składnik
Chlor
2
mg
Składnik
Cholesterol
16.44
mg
Składnik
Chrom
5.2
µg
Składnik
Cobalt
0.8
µg
Składnik
37% RDA
Cukier
18.49
g
Składnik
Cukier dodany
0.04
g
Składnik
26% RDA
Cynk
2.58
mg
Składnik
Cysty
0.1
g
Składnik
Energia
110.4
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.22
g
Składnik
Fitosterol
17
mg
Składnik
Fluor
5.8
mg
Składnik
73% RDA
Fosfor
511.35
mg
Składnik
Fruktoza
2.25
g
Składnik
Galaktyka
0.4
g
Składnik
Glicyna
0.2
g
Składnik
Glukoza
2.55
g
Składnik
Histydyna
0.09
g
Składnik
Index glikiemiczny
44.8
µg
Składnik
Inuliny
0.24
g
Składnik
Izoleucyna
0.16
g
Składnik
Jod
0.5
µg
Składnik
Kalorie
26.4
kcal
Składnik
Karotyna Beta
100
mg
Składnik
Krzemionka
20
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1
g
Składnik
Kwas linolowy
0.05
g
Składnik
Kwas oksalowy
16.6
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.17
g
Składnik
Kwasowość
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
9.39
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.74
g
Składnik
Laktoza
6.44
g
Składnik
Lauric Acid
1.22
g
Składnik
Leucyna
0.32
g
Składnik
Lignina
0.04
g
Składnik
Lizyna
0.18
g
Składnik
Luteina
130
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
72.4
mg
Składnik
25% RDA
Magnez
93.01
mg
Składnik
Maltos
0.04
g
Składnik
Mangan
1.88
mg
Składnik
Metionina
0.07
g
Składnik
Miedź
0.32
mg
Składnik
Molybdenum
12.8
µg
Składnik
Myristic Acid
0.42
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
1.09
g
Składnik
Palmitic Acid
0.22
g
Składnik
Popiół
2.97
g
Składnik
35% RDA
Potas
709.25
mg
Składnik
Prolina
0.28
g
Składnik
Sacharoza
6.88
g
Składnik
42% RDA
Selen
23.33
µg
Składnik
Seryna
0.2
g
Składnik
Siarka
68
mg
Składnik
Skrobia
23.26
g
Składnik
Stearic Acid
0.09
g
Składnik
4% RDA
Sód
79.12
mg
Składnik
Sól
0.2
g
Składnik
Teobromina
0.04
mg
Składnik
Treonina
0.14
g
Składnik
Tryptofan
0.06
g
Składnik
Tyrozyna
0.14
g
Składnik
24% RDA
Tłuszcz
16.86
g
Składnik
Tłuszcz nasycony
2.13
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
2.73
g
Składnik
Valina
0.22
g
Składnik
32% RDA
Wapń
256.52
mg
Składnik
7% RDA
Witamina A
57.94
µg
Składnik
Witamina ARE
17
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.25
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.14
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.73
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.49
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.46
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.2
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.16
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
26.82
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
14.92
mg
Składnik
10% RDA
Witamina D
1.44
µg
Składnik
Witamina D3
0.04
µg
Składnik
21% RDA
Witamina E
2.57
mg
Składnik
4% RDA
Witamina K
3.09
µg
Składnik
Woda
207.91
g
Składnik
19% RDA
Węglowodany
49.6
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
12.88
g
Składnik
Zeaxanthin
15
µg
Składnik
16% RDA
Żelazo
2.28
mg
Składnik
β-Karoten
0.04
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.22 g | - |
| Alkoholu | - | 0.04 g | - |
| Argentyna | - | 0.3 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.8 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.6 mg | - |
| Betaina | - | 0.02 mg | - |
| Białko | - | 26.13 g | 52% |
| Białko | - | 1.12 g | - |
| Bor | - | 40.01 mg | - |
| Błonnik | - | 6.3 g | 25% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.57 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.24 g | - |
| Capric Acid | - | 0.17 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.18 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 48.2 mg | - |
| Chlor | - | 2 mg | - |
| Cholesterol | - | 16.44 mg | - |
| Chrom | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Cukier | - | 18.49 g | 37% |
| Cukier dodany | - | 0.04 g | - |
| Cynk | - | 2.58 mg | 26% |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Energia | - | 110.4 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.22 g | - |
| Fitosterol | - | 17 mg | - |
| Fluor | - | 5.8 mg | - |
| Fosfor | - | 511.35 mg | 73% |
| Fruktoza | - | 2.25 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 2.55 g | - |
| Histydyna | - | 0.09 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 44.8 µg | - |
| Inuliny | - | 0.24 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.16 g | - |
| Jod | - | 0.5 µg | - |
| Kalorie | - | 26.4 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 100 mg | - |
| Krzemionka | - | 20 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.17 g | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 9.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.74 g | - |
| Laktoza | - | 6.44 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.22 g | - |
| Leucyna | - | 0.32 g | - |
| Lignina | - | 0.04 g | - |
| Lizyna | - | 0.18 g | - |
| Luteina | - | 130 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 72.4 mg | - |
| Magnez | - | 93.01 mg | 25% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 1.88 mg | - |
| Metionina | - | 0.07 g | - |
| Miedź | - | 0.32 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.8 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.42 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 1.09 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.22 g | - |
| Popiół | - | 2.97 g | - |
| Potas | - | 709.25 mg | 35% |
| Prolina | - | 0.28 g | - |
| Sacharoza | - | 6.88 g | - |
| Selen | - | 23.33 µg | 42% |
| Seryna | - | 0.2 g | - |
| Siarka | - | 68 mg | - |
| Skrobia | - | 23.26 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.09 g | - |
| Sód | - | 79.12 mg | 4% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Teobromina | - | 0.04 mg | - |
| Treonina | - | 0.14 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.14 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.86 g | 24% |
| Tłuszcz nasycony | - | 2.13 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.73 g | - |
| Valina | - | 0.22 g | - |
| Wapń | - | 256.52 mg | 32% |
| Witamina A | - | 57.94 µg | 7% |
| Witamina ARE | - | 17 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.14 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.2 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 26.82 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 14.92 mg | - |
| Witamina D | - | 1.44 µg | 10% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 2.57 mg | 21% |
| Witamina K | - | 3.09 µg | 4% |
| Woda | - | 207.91 g | - |
| Węglowodany | - | 49.6 g | 19% |
| Węglowodany, całkowite | - | 12.88 g | - |
| Zeaxanthin | - | 15 µg | - |
| Żelazo | - | 2.28 mg | 16% |
| β-Karoten | - | 0.04 µg | - |
Nie znaleziono składnika
