Płatki owsiane z kiwi i winogron
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Owiesny
Winogrona
3 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
673
Kalorie
673 kcal
Zawiera 673 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
107g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(75 g)
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 10.6g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
Pokrycie zapotrzebowania
26%
Ten przepis pokrywa 26% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 673 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.
Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.
Dodaj płatki i jogurt.
Przygotowanie przepisu
1
Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.
Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.
Dodaj płatki i jogurt.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 41.09 µg | 41.09 µg |
| Białko | 26.8 g | 26.8 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 11.5 g | 11.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.6 g | 7.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.9 g | 2.9 g |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterol | 13 mg | 13 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 29.08 g | 29.08 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.09 mg | 4.09 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 688.5 mg | 688.5 mg |
| Fruktoza | 12.45 g | 12.45 g |
| Glukoza | 11.1 g | 11.1 g |
| Index glikiemiczny | 146 µg | 146 µg |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas cytrynowy | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kwas foliowy | 27 µg | 27 µg |
| Kwas kwinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas malinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas oksalowy | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.99 g | 4.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.94 g | 5.94 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.51 g | 3.51 g |
| Laktoza | 4 g | 4 g |
| Lizyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 72.13 mg | 72.13 mg |
| Magnez | 166.54 mg | 166.54 mg |
| Mangan | 4.38 mg | 4.38 mg |
| Miedź | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 3.11 g | 3.11 g |
| Popiół | 4.09 g | 4.09 g |
| Potas | 1106.5 mg | 1106.5 mg |
| Sacharoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Selen | 26.75 µg | 26.75 µg |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Skrobia | 67.04 g | 67.04 g |
| Sód | 61 mg | 61 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 15.42 g | 15.42 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.52 g | 0.52 g |
| Wapń | 246 mg | 246 mg |
| Witamina A | 38 µg | 38 µg |
| Witamina ARE | 68 µg | 68 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.13 µg | 3.13 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 7.8 mg | 7.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 37.03 µg | 37.03 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 65.9 mg | 65.9 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Witamina K | 55.4 µg | 55.4 µg |
| Woda | 250.37 g | 250.37 g |
| Węglowodany | 106.8 g | 106.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 13.9 g | 13.9 g |
| Żelazo | 4.65 mg | 4.65 mg |
| β-Karoten | 33 µg | 33 µg |
