Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb
Nasiona Słonecznika
Twaróg
Ser Mleczny
Ziarna Chia
Na Bazie Nasion
60 min
Czas przygotowania
20
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2126
Kalorie
106 kcal
Zawiera 106 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 88.5g
T: 50.5g
W: 17.5g
B: 40g
T: 104g
W: 41g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 48.8g
T: 87.4g
W: 49.2g
B: 10.7g
T: 17.1g
W: 0.9g
B: 5.1g
T: 1.3g
W: 1.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
4%
Ten przepis pokrywa 4% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 106 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Wymieszać jajka z twarogiem w miskę.
3
Włóż migdały, nasiona słonecznika, nasiona chia, łuski pszenicy, sól i proszek do pieczenia do drugiej miski i dobrze wymieszaj.
4
Dodaj mieszankę suchych składników do masy jajeczno-twarogowej i dobrze wymieszaj.
5
Wypełnij/wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia i wlej masę do formy.
Wygładź mieszaninę.
Piecz chleb przez 50 minut.
Przed jedzeniem należy pozwolić chlebowi całkowicie ostygnąć.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.51 g | 0.13 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.05 g |
| Argentyna | 7.2 g | 0.36 g |
| Beta-sitosterol | 280.15 mg | 14.01 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.03 mg |
| Białko | 115.4 g | 5.77 g |
| Białko | 39.1 g | 1.95 g |
| Białko | 21.4 g | 1.07 g |
| Białko roślinne | 38.4 g | 1.92 g |
| Bor | 2 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 121.3 g | 6.06 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 57.8 g | 2.89 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 59.5 g | 2.98 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 0.1 g |
| Chlor | 184 mg | 9.2 mg |
| Chlor | 59744 mg | 2987.2 mg |
| Cholesterol | 401 mg | 20.05 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 14.95 g | 0.75 g |
| Cukier dodany | 2 g | 0.1 g |
| Cynk | 16.27 mg | 0.81 mg |
| Cysteina | 0.86 g | 0.04 g |
| Energia | 598 kJ | 29.9 kJ |
| Fenyloalanina | 2.42 g | 0.12 g |
| Fitosterol | 420.2 mg | 21.01 mg |
| Fluor | 1.01 mg | 0.05 mg |
| Fosfor | 5516 mg | 275.8 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.01 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.05 g |
| Glicyna | 2.4 g | 0.12 g |
| Glukoza | 0.1 g | 0.01 g |
| Glutamina | 5 g | 0.25 g |
| Histydyna | 1.22 g | 0.06 g |
| Index glikiemiczny | 2 µg | 0.1 µg |
| Inuliny | 1.1 g | 0.06 g |
| Izoleucyna | 2.16 g | 0.11 g |
| Jod | 10.71 µg | 0.54 µg |
| Karotyna Beta | 0.01 mg | 0 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.83 g | 0.89 g |
| Kwas aspartyczny | 3.4 g | 0.17 g |
| Kwas foliowy | 274 µg | 13.7 µg |
| Kwas glutaminowy | 13.36 g | 0.67 g |
| Kwas linolowy | 34.54 g | 1.73 g |
| Kwas oksalowy | 48.53 mg | 2.43 mg |
| Kwas oleinowy | 10.4 g | 0.52 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 52.41 g | 2.62 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 22.72 g | 1.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.46 g | 0.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 68.19 g | 3.41 g |
| Laktoza | 3.9 g | 0.2 g |
| Leucyna | 3.93 g | 0.2 g |
| Lizyna | 2.43 g | 0.12 g |
| Luteina + zeaxantyna | 251.01 mg | 12.55 mg |
| Magnez | 1510 mg | 75.5 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0 g |
| Mangan | 7.82 mg | 0.39 mg |
| Metionina | 0.97 g | 0.05 g |
| Miedź | 4.94 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 5.03 µg | 0.25 µg |
| Natron | 16 g | 0.8 g |
| Nikel | 0.02 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 0.17 g |
| Omega 3 | 18.09 g | 0.9 g |
| Omega 6 | 48.61 g | 2.43 g |
| Popiół | 98.9 g | 4.95 g |
| Potas | 3724 mg | 186.2 mg |
| Prolina | 2.12 g | 0.11 g |
| Retinol | 272 µg | 13.6 µg |
| Sacharoza | 5.9 g | 0.3 g |
| Selen | 125.5 µg | 6.28 µg |
| Seryna | 2.52 g | 0.13 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.01 mg |
| Skrobia | 0.8 g | 0.04 g |
| Sód | 49578 mg | 2478.9 mg |
| Sól | 126500.54 g | 6325.03 g |
| Tocotrienol alpha | 1 mg | 0.05 mg |
| Tokoferol beta | 0.2 mg | 0.01 mg |
| Tokoferol gamma | 20.7 mg | 1.04 mg |
| Treonina | 1.85 g | 0.09 g |
| Tryptofan | 0.8 g | 0.04 g |
| Tyrozyna | 1.38 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 155.2 g | 7.76 g |
| Tłuszcz, całkowity | 44.2 g | 2.21 g |
| Valina | 2.48 g | 0.12 g |
| Wapń | 6244 mg | 312.2 mg |
| Witamina A | 362 µg | 18.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.19 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.3 µg | 0.16 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 3.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.21 mg | 0.86 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 402.2 mg | 20.11 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.56 mg | 0.13 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.08 mg | 0.05 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 15.2 mg | 0.76 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 356.7 µg | 17.84 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 8.2 mg | 0.41 mg |
| Witamina D | 3.89 µg | 0.19 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 0.08 µg |
| Witamina E | 53.21 mg | 2.66 mg |
| Witamina K | 646.5 µg | 32.33 µg |
| Woda | 170.2 g | 8.51 g |
| Węglowodany | 66.9 g | 3.35 g |
| Węglowodany, całkowite | 5.3 g | 0.27 g |
| Żelazo | 29.8 mg | 1.49 mg |
| β-Karoten | 11 µg | 0.55 µg |
