1 / 1
1007
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-szynka-salatka-pomidorowa-i-marynata-ziolowa
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-szynka-salatka-pomidorowa-i-marynata-ziolowa
1 zdjęcie
Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Sałatka Pomidorowa
Marinada Z Ziół
Kanapki
Szynka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
627
Kalorie
627 kcal
Zawiera 627 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
81g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.1g
T: 3g
W: 43.2g
B: 9.8g
T: 11g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Mała sztuka
(1 Mała sztuka (80 g))
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
Pokrycie zapotrzebowania
24%
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 627 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.
Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.
Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.
Teraz dodaj do sałatki pokrojone pomidory.
2
Na koniec zjedz banana.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
63
g
Składnik
Alkoholu
1.7
g
Składnik
Argentyna
71.5
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
17
µg
Składnik
Beta-sitosterol
17.38
mg
Składnik
Betaina
0.06
mg
Składnik
43% RDA
Białko
21.74
g
Składnik
Białko
1.54
g
Składnik
Białko roślinne
0.01
g
Składnik
Białko zwierzęce
9.84
g
Składnik
Bor
30.17
mg
Składnik
54% RDA
Błonnik
13.56
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
8.52
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.63
g
Składnik
Capric Acid
0.02
g
Składnik
Caprylic Acid
0.02
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.6
g
Składnik
Chlor
166.66
mg
Składnik
Chlor
61.06
mg
Składnik
Cholesterol
47.08
mg
Składnik
Chrom
2.3
µg
Składnik
Cobalt
1.88
µg
Składnik
62% RDA
Cukier
30.86
g
Składnik
Cukier dodany
1.7
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.7
g
Składnik
31% RDA
Cynk
3.07
mg
Składnik
Cysteina
11.5
g
Składnik
Fenyloalanina
85.4
g
Składnik
Fitosterol
31.94
mg
Składnik
Fluor
2.42
mg
Składnik
51% RDA
Fosfor
355.14
mg
Składnik
Fruktoza
6.7
g
Składnik
Galaktyka
1.7
g
Składnik
Glicyna
51.5
g
Składnik
Glukoza
7.29
g
Składnik
Glutamina
132
g
Składnik
Histydyna
43.5
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.7
g
Składnik
Index glikiemiczny
156.84
µg
Składnik
Inuliny
0.06
g
Składnik
Izoleucyna
76.9
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.3
µg
Składnik
Karotyna Alpha
171.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
790.1
mg
Składnik
Kempesterol
0.85
g
Składnik
Krzemionka
2.3
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas aspartyczny
171
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.68
mg
Składnik
Kwas foliowy
29.12
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
278.2
g
Składnik
Kwas linolowy
0.49
g
Składnik
Kwas malinowy
6.17
g
Składnik
Kwas oksalowy
17.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.5
g
Składnik
Kwasowość
0.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.95
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.54
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.06
g
Składnik
Laktoza
1.73
g
Składnik
Lauric Acid
0.09
g
Składnik
Leucyna
120
g
Składnik
Lignina
0.27
g
Składnik
Lizyna
115.6
g
Składnik
Luteina
6
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
340.55
mg
Składnik
Lykopenia
4374.1
µg
Składnik
34% RDA
Magnez
126.82
mg
Składnik
Maltos
1.7
g
Składnik
Mangan
2.46
mg
Składnik
Metionina
26.4
g
Składnik
Miedź
0.51
mg
Składnik
Molybdenum
3.5
µg
Składnik
Myristic Acid
0.05
g
Składnik
Natron
0.11
g
Składnik
Nikel
2.9
mg
Składnik
Nitrogeny
35.8
g
Składnik
Omega 3
0.28
g
Składnik
Omega 6
2.66
g
Składnik
Palmitic Acid
0.71
g
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Popiół
6.13
g
Składnik
68% RDA
Potas
1351.55
mg
Składnik
Prolina
51.5
g
Składnik
Retinol
38
µg
Składnik
Sacharoza
5.28
g
Składnik
51% RDA
Selen
27.87
µg
Składnik
Seryna
60
g
Składnik
Siarka
38.4
mg
Składnik
Skrobia
40.55
g
Składnik
Stearic Acid
0.13
g
Składnik
Stigmasterol
0.51
g
Składnik
60% RDA
Sód
1203.23
mg
Składnik
Sól
103.38
g
Składnik
Tauryn
1.7
mg
Składnik
Treonina
73.1
g
Składnik
Tryptofan
28.8
g
Składnik
Tyrozyna
40
g
Składnik
35% RDA
Tłuszcz
24.15
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.45
g
Składnik
Valina
104.9
g
Składnik
10% RDA
Wapń
83.3
mg
Składnik
30% RDA
Witamina A
238.85
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.73
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.67
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.44
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.68
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
11.55
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.78
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.01
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.76
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
34.04
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
54.21
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
54.43
mg
Składnik
18% RDA
Witamina D
2.74
µg
Składnik
Witamina D3
0.64
µg
Składnik
34% RDA
Witamina E
4.03
mg
Składnik
104% RDA
Witamina K
78.18
µg
Składnik
Woda
414.07
g
Składnik
31% RDA
Węglowodany
80.62
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
6.13
g
Składnik
Zeaxanthin
3
µg
Składnik
35% RDA
Żelazo
4.91
mg
Składnik
β-Karoten
125.28
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 63 g | - |
| Alkoholu | - | 1.7 g | - |
| Argentyna | - | 71.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 17 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.38 mg | - |
| Betaina | - | 0.06 mg | - |
| Białko | - | 21.74 g | 43% |
| Białko | - | 1.54 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.01 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 9.84 g | - |
| Bor | - | 30.17 mg | - |
| Błonnik | - | 13.56 g | 54% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.52 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.63 g | - |
| Capric Acid | - | 0.02 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.02 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.6 g | - |
| Chlor | - | 166.66 mg | - |
| Chlor | - | 61.06 mg | - |
| Cholesterol | - | 47.08 mg | - |
| Chrom | - | 2.3 µg | - |
| Cobalt | - | 1.88 µg | - |
| Cukier | - | 30.86 g | 62% |
| Cukier dodany | - | 1.7 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 3.07 mg | 31% |
| Cysteina | - | 11.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 85.4 g | - |
| Fitosterol | - | 31.94 mg | - |
| Fluor | - | 2.42 mg | - |
| Fosfor | - | 355.14 mg | 51% |
| Fruktoza | - | 6.7 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 51.5 g | - |
| Glukoza | - | 7.29 g | - |
| Glutamina | - | 132 g | - |
| Histydyna | - | 43.5 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.7 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 156.84 µg | - |
| Inuliny | - | 0.06 g | - |
| Izoleucyna | - | 76.9 g | - |
| Jod | - | 3.3 µg | 2% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 790.1 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 2.3 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 171 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.68 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 29.12 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 278.2 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 6.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 17.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasowość | - | 0.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.95 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.06 g | - |
| Laktoza | - | 1.73 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.09 g | - |
| Leucyna | - | 120 g | - |
| Lignina | - | 0.27 g | - |
| Lizyna | - | 115.6 g | - |
| Luteina | - | 6 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 340.55 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.1 µg | - |
| Magnez | - | 126.82 mg | 34% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 2.46 mg | - |
| Metionina | - | 26.4 g | - |
| Miedź | - | 0.51 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.05 g | - |
| Natron | - | 0.11 g | - |
| Nikel | - | 2.9 mg | - |
| Nitrogeny | - | 35.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.28 g | - |
| Omega 6 | - | 2.66 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.71 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 6.13 g | - |
| Potas | - | 1351.55 mg | 68% |
| Prolina | - | 51.5 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 5.28 g | - |
| Selen | - | 27.87 µg | 51% |
| Seryna | - | 60 g | - |
| Siarka | - | 38.4 mg | - |
| Skrobia | - | 40.55 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 1203.23 mg | 60% |
| Sól | - | 103.38 g | - |
| Tauryn | - | 1.7 mg | - |
| Treonina | - | 73.1 g | - |
| Tryptofan | - | 28.8 g | - |
| Tyrozyna | - | 40 g | - |
| Tłuszcz | - | 24.15 g | 35% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.45 g | - |
| Valina | - | 104.9 g | - |
| Wapń | - | 83.3 mg | 10% |
| Witamina A | - | 238.85 µg | 30% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.67 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.44 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.68 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 11.55 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.78 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.01 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.76 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34.04 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 54.21 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 54.43 mg | - |
| Witamina D | - | 2.74 µg | 18% |
| Witamina D3 | - | 0.64 µg | - |
| Witamina E | - | 4.03 mg | 34% |
| Witamina K | - | 78.18 µg | 104% |
| Woda | - | 414.07 g | - |
| Węglowodany | - | 80.62 g | 31% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.13 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3 µg | - |
| Żelazo | - | 4.91 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 125.28 µg | - |
Nie znaleziono składnika
