1 / 1
681
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/twarog-z-rzodkiewka-i-chlebem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/twarog-z-rzodkiewka-i-chlebem
1 zdjęcie
Twaróg z rzodkiewką i chlebem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Z Rzodkiewką
Twaróg
Rzodkiewka
Chleb
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
348
Kalorie
348 kcal
Zawiera 348 kalorii na porcję.
31g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
24g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
B: 9g
T: 0.2g
W: 3.1g
4 Sztuka
(4 Sztuka (60 g))
•
14
14
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 348 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewkę pokrój w kostkę i przełóż do miski.
Do warzyw dodaj twaróg, jogurt, przyprawy i wymieszaj.
2
Chleb posmaruj cięko masłem i zjedz z twarogiem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Argentyna
0.02
g
Składnik
62% RDA
Białko
31.08
g
Składnik
Białko
18.7
g
Składnik
Białko zwierzęce
18.7
g
Składnik
Bor
0.03
mg
Składnik
23% RDA
Błonnik
5.83
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.82
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.23
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.6
g
Składnik
Chlor
118
mg
Składnik
Chlor
81.7
mg
Składnik
Cholesterol
46.45
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
17% RDA
Cukier
8.27
g
Składnik
Cukier dodany
0.6
g
Składnik
19% RDA
Cynk
1.93
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.01
g
Składnik
Fitosterol
6
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
63% RDA
Fosfor
443.77
mg
Składnik
Fruktoza
0.94
g
Składnik
Glukoza
1.12
g
Składnik
Glutamina
0.03
g
Składnik
Histydyna
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
15
µg
Składnik
Izoleucyna
0.01
g
Składnik
8% RDA
Jod
12
µg
Składnik
Krzemionka
0.6
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
17.4
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.04
g
Składnik
Kwas malinowy
0.03
g
Składnik
Kwas oksalowy
9
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.06
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.52
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.79
g
Składnik
Laktoza
6.34
g
Składnik
Leucyna
0.02
g
Składnik
Lignina
0.09
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
6
mg
Składnik
11% RDA
Magnez
41.51
mg
Składnik
Mangan
0.72
mg
Składnik
Metionina
0.01
g
Składnik
Miedź
0.14
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
0.15
g
Składnik
Omega 6
0.65
g
Składnik
Popiół
3.25
g
Składnik
21% RDA
Potas
419.69
mg
Składnik
Retinol
76
µg
Składnik
Sacharoza
0.54
g
Składnik
43% RDA
Selen
23.38
µg
Składnik
Siarka
228
mg
Składnik
Skrobia
12.06
g
Składnik
15% RDA
Sód
294.37
mg
Składnik
Sól
100.67
g
Składnik
Treonina
0.01
g
Składnik
Tryptofan
0.01
g
Składnik
20% RDA
Tłuszcz
14.21
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
4.7
g
Składnik
Valina
0.01
g
Składnik
24% RDA
Wapń
195.97
mg
Składnik
15% RDA
Witamina A
122.38
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.16
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.35
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.71
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.7
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
5.4
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.77
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
3
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20.32
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
13.76
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.32
µg
Składnik
Witamina D3
0.08
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.62
mg
Składnik
5% RDA
Witamina K
3.75
µg
Składnik
Woda
202.7
g
Składnik
9% RDA
Węglowodany
23.95
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.7
g
Składnik
12% RDA
Żelazo
1.62
mg
Składnik
β-Karoten
45.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.02 g | - |
| Białko | - | 31.08 g | 62% |
| Białko | - | 18.7 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 18.7 g | - |
| Bor | - | 0.03 mg | - |
| Błonnik | - | 5.83 g | 23% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.82 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.23 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.6 g | - |
| Chlor | - | 118 mg | - |
| Chlor | - | 81.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 46.45 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 8.27 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 0.6 g | - |
| Cynk | - | 1.93 mg | 19% |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 6 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 443.77 mg | 63% |
| Fruktoza | - | 0.94 g | - |
| Glukoza | - | 1.12 g | - |
| Glutamina | - | 0.03 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 15 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 12 µg | 8% |
| Krzemionka | - | 0.6 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 17.4 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 9 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.79 g | - |
| Laktoza | - | 6.34 g | - |
| Leucyna | - | 0.02 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6 mg | - |
| Magnez | - | 41.51 mg | 11% |
| Mangan | - | 0.72 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.14 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 0.65 g | - |
| Popiół | - | 3.25 g | - |
| Potas | - | 419.69 mg | 21% |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.54 g | - |
| Selen | - | 23.38 µg | 43% |
| Siarka | - | 228 mg | - |
| Skrobia | - | 12.06 g | - |
| Sód | - | 294.37 mg | 15% |
| Sól | - | 100.67 g | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.21 g | 20% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 4.7 g | - |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 195.97 mg | 24% |
| Witamina A | - | 122.38 µg | 15% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.35 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.71 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 20.32 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 13.76 mg | - |
| Witamina D | - | 0.32 µg | 2% |
| Witamina D3 | - | 0.08 µg | - |
| Witamina E | - | 0.62 mg | 5% |
| Witamina K | - | 3.75 µg | 5% |
| Woda | - | 202.7 g | - |
| Węglowodany | - | 23.95 g | 9% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.7 g | - |
| Żelazo | - | 1.62 mg | 12% |
| β-Karoten | - | 45.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
