1 / 1
1054
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/stek-low-carb-z-czerwona-kapusta
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/stek-low-carb-z-czerwona-kapusta
1 zdjęcie
Stek Low Carb z czerwoną kapustą
Gemüse/Gemüse frisch
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Kapusta
Stek
50 min
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1161
Kalorie
581 kcal
Zawiera 581 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
101g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.4g
T: 0.8g
W: 17.2g
B: 40.2g
T: 7g
W: 2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.5g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.6g
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 581 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Czerwoną kapustę drobno posiekać, włożyć do garnka, zalać wodą tak, aby była przykryta, i zagotować.
Kapusta czerwona ok. Gotować przez 50 minut.
Jeśli używasz mrożonej czerwonej kapusty, gotuj ją przez ok. 30 minut.
2
Do czerwonej kapusty dodaj następujące składniki: liście laurowe, cynamon, sól, pieprz i gałkę muszkatołową.
Przekrój pomarańczę na pół, wyciskając sok i dodaj do czerwonej kapusty.
Gotuj na wolnym ogniu przez około 15 minut.
3
Przepłuż steki pod bieżącą wodą.
Rozgrzej niewielką ilość oliwy z oliwek na patelni.
Smaż steki na patelni.
Następnie doprawić na patelni solą i pieprzem.
4
Podawaj stek z czerwoną kapustą jako dodatek.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
2400
g
Składnik
Alkoholu
0.02
g
Składnik
Argentyna
2600
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
264.02
µg
Składnik
Beta-sitosterol
43.1
mg
Składnik
92% RDA
Białko
46.18
g
Składnik
Białko
0.8
g
Składnik
Białko
4.56
g
Składnik
Białko roślinne
4.4
g
Składnik
Białko zwierzęce
40.2
g
Składnik
Bor
0.72
mg
Składnik
71% RDA
Błonnik
17.68
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
10.37
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.89
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
6.42
g
Składnik
Chlor
242.4
mg
Składnik
Chlor
1487.5
mg
Składnik
Cholesterol
124.56
mg
Składnik
Chrom
4.83
µg
Składnik
Cobalt
0.43
µg
Składnik
392% RDA
Cukier
196.12
g
Składnik
Cukier dodany
6.42
g
Składnik
70% RDA
Cynk
7.03
mg
Składnik
Cysty
500
g
Składnik
Energia
26.2
kJ
Składnik
Fenyloalanina
1800
g
Składnik
Fitosterol
113.2
mg
Składnik
Fluor
4.86
mg
Składnik
80% RDA
Fosfor
561.44
mg
Składnik
Fruktoza
65.04
g
Składnik
Glicyna
2000
g
Składnik
Glukoza
63.6
g
Składnik
Glutamina
7000.4
g
Składnik
Histydyna
1400
g
Składnik
Hydroxyproliny
200
g
Składnik
Index glikiemiczny
231.2
µg
Składnik
Izoleucyna
1800
g
Składnik
9% RDA
Jod
12.83
µg
Składnik
Kalorie
6.26
kcal
Składnik
Karotyna Beta
480
mg
Składnik
Kempesterol
7.2
g
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
3600
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.68
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
6000
g
Składnik
Kwas kwinowy
48
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas malinowy
600.48
g
Składnik
Kwas oksalowy
40
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.39
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.51
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.85
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.99
g
Składnik
Leucyna
3200
g
Składnik
Lizyna
3600
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1212.6
mg
Składnik
Lykopenia
2.4
µg
Składnik
34% RDA
Magnez
128.66
mg
Składnik
Mangan
1.44
mg
Składnik
Metionina
1000
g
Składnik
Miedź
0.44
mg
Składnik
Molybdenum
26.43
µg
Składnik
Natron
2.4
g
Składnik
Nikel
6
mg
Składnik
Omega 3
0.32
g
Składnik
Omega 6
1.53
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Popiół
5.93
g
Składnik
111% RDA
Potas
2215.61
mg
Składnik
Prolina
1600
g
Składnik
Sacharoza
65.28
g
Składnik
109% RDA
Selen
60.12
µg
Składnik
Seryna
1600
g
Składnik
Siarka
120.03
mg
Składnik
Skrobia
0.42
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stigmasterol
2.4
g
Składnik
58% RDA
Sód
1150.87
mg
Składnik
Sól
2502.87
g
Składnik
Tauryn
68
mg
Składnik
Teobromina
0.02
mg
Składnik
Treonina
1800
g
Składnik
Tryptofan
400
g
Składnik
Tyrozyna
1400
g
Składnik
27% RDA
Tłuszcz
19.11
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.96
g
Składnik
Valina
2000
g
Składnik
37% RDA
Wapń
294.43
mg
Składnik
24% RDA
Witamina A
192.3
µg
Składnik
Witamina ARE
91.2
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.74
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.9
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.84
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
12.46
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
150.25
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.99
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.46
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.16
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
119.29
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
223.99
mg
Składnik
49% RDA
Witamina D
7.3
µg
Składnik
26% RDA
Witamina E
3.07
mg
Składnik
1736% RDA
Witamina K
1301.75
µg
Składnik
Woda
558.3
g
Składnik
77% RDA
Węglowodany
201.18
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
197.02
g
Składnik
69% RDA
Żelazo
9.7
mg
Składnik
β-Karoten
481.2
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2400 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 2600 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 264.02 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 43.1 mg | - |
| Białko | - | 46.18 g | 92% |
| Białko | - | 0.8 g | - |
| Białko | - | 4.56 g | - |
| Białko roślinne | - | 4.4 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 40.2 g | - |
| Bor | - | 0.72 mg | - |
| Błonnik | - | 17.68 g | 71% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.37 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.89 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 6.42 g | - |
| Chlor | - | 242.4 mg | - |
| Chlor | - | 1487.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 124.56 mg | - |
| Chrom | - | 4.83 µg | - |
| Cobalt | - | 0.43 µg | - |
| Cukier | - | 196.12 g | 392% |
| Cukier dodany | - | 6.42 g | - |
| Cynk | - | 7.03 mg | 70% |
| Cysty | - | 500 g | - |
| Energia | - | 26.2 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 1800 g | - |
| Fitosterol | - | 113.2 mg | - |
| Fluor | - | 4.86 mg | - |
| Fosfor | - | 561.44 mg | 80% |
| Fruktoza | - | 65.04 g | - |
| Glicyna | - | 2000 g | - |
| Glukoza | - | 63.6 g | - |
| Glutamina | - | 7000.4 g | - |
| Histydyna | - | 1400 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 200 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 231.2 µg | - |
| Izoleucyna | - | 1800 g | - |
| Jod | - | 12.83 µg | 9% |
| Kalorie | - | 6.26 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 480 mg | - |
| Kempesterol | - | 7.2 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 3600 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.68 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 6000 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 48 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 600.48 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 40 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.99 g | - |
| Leucyna | - | 3200 g | - |
| Lizyna | - | 3600 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1212.6 mg | - |
| Lykopenia | - | 2.4 µg | - |
| Magnez | - | 128.66 mg | 34% |
| Mangan | - | 1.44 mg | - |
| Metionina | - | 1000 g | - |
| Miedź | - | 0.44 mg | - |
| Molybdenum | - | 26.43 µg | - |
| Natron | - | 2.4 g | - |
| Nikel | - | 6 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.32 g | - |
| Omega 6 | - | 1.53 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 5.93 g | - |
| Potas | - | 2215.61 mg | 111% |
| Prolina | - | 1600 g | - |
| Sacharoza | - | 65.28 g | - |
| Selen | - | 60.12 µg | 109% |
| Seryna | - | 1600 g | - |
| Siarka | - | 120.03 mg | - |
| Skrobia | - | 0.42 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.4 g | - |
| Sód | - | 1150.87 mg | 58% |
| Sól | - | 2502.87 g | - |
| Tauryn | - | 68 mg | - |
| Teobromina | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 1800 g | - |
| Tryptofan | - | 400 g | - |
| Tyrozyna | - | 1400 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.11 g | 27% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.96 g | - |
| Valina | - | 2000 g | - |
| Wapń | - | 294.43 mg | 37% |
| Witamina A | - | 192.3 µg | 24% |
| Witamina ARE | - | 91.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 12.46 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 150.25 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.99 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.46 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.16 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 119.29 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 223.99 mg | - |
| Witamina D | - | 7.3 µg | 49% |
| Witamina E | - | 3.07 mg | 26% |
| Witamina K | - | 1301.75 µg | 1736% |
| Woda | - | 558.3 g | - |
| Węglowodany | - | 201.18 g | 77% |
| Węglowodany, całkowite | - | 197.02 g | - |
| Żelazo | - | 9.7 mg | 69% |
| β-Karoten | - | 481.2 µg | - |
Nie znaleziono składnika
