1 / 1
1 zdjęcie
884
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/spinach-ricotta
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/spinach-ricotta
Spinach Ricotta
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Spinach
20 min
Preparation time
2
Portion
11
Number of ingredients needed for preparation
254
Calories
127 kcal
Contains 127 calories per portion.
9g
Protein/Portion
6g
Fat/Portion
8g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
200 Gram
(200 Gram)
•
47
24
kcal
B: 4.6g
T: 0.8g
W: 5.4g
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 Tablespoon
(1 Tablespoon (1 g))
•
3
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Calorie Requirement Coverage
5%
This recipe covers 5% of your daily calorie requirement.
Recipe: 127 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Preheat the oven to 160°C fan or 180°C top and bottom heat.
2
Peel and finely chop the onion and fry it in a pan with a little oil for 5 minutes.
Add the spinach, nutmeg and paprika powder. Season with salt and pepper and fry/cook for a further 5 minutes.
3
Wash the tomatoes and cut into 4 pieces.
Crack the eggs into a bowl and whisk with a fork.
4
Add the tomato pieces, ricotta, basil, and fried spinach to the eggs and mix everything together.
5
Grease 2 casserole dishes with a diameter of approx. 10 cm with a little butter/ghee, fill them and bake in the oven for 20 minutes.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.6
g
SKŁADNIK
Alanine
0.01
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.5
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Arginine
0.01
g
SKŁADNIK
Ash
5.81
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
12110.01
µg
SKŁADNIK
Boron
0.08
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Calcium
379.85
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Carbohydrate
16.82
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
31.42
mg
SKŁADNIK
Chloride
640
mg
SKŁADNIK
Chlorine
2.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
60.63
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.76
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.6
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.16
µg
SKŁADNIK
Copper
0.37
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0
g
SKŁADNIK
Erythritol
1.5
g
SKŁADNIK
18% RDA
Fat
12.91
g
SKŁADNIK
Fatty acids
0.3
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
3.37
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.1
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
7.4
g
SKŁADNIK
Fatty trans
3.55
g
SKŁADNIK
30% RDA
Fiber
7.62
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
4.5
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.32
g
SKŁADNIK
Fluoride
1.52
mg
SKŁADNIK
Fructose
1.97
g
SKŁADNIK
Galactose
0.08
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
45.15
µg
SKŁADNIK
Glucose
1.82
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.52
g
SKŁADNIK
Glycine
0
g
SKŁADNIK
Histidine
0
g
SKŁADNIK
Inulin
0.15
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
0.96
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Iron
5.73
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.01
g
SKŁADNIK
Lactose
1.79
g
SKŁADNIK
Leucine
0.01
g
SKŁADNIK
Lignin
1.5
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.13
g
SKŁADNIK
Lutein
39.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
24587.9
mg
SKŁADNIK
Lycopene
3859.5
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.01
g
SKŁADNIK
31% RDA
Magnesium
116.43
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.15
g
SKŁADNIK
Maltose
1.5
g
SKŁADNIK
Manganese
0.67
mg
SKŁADNIK
Methionine
0
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1.51
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.02
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.03
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.07
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.35
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.82
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
1947.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.3
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.01
g
SKŁADNIK
40% RDA
Phosphorus
277.65
mg
SKŁADNIK
Phytoene
225
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
150
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Potassium
932.97
mg
SKŁADNIK
Proline
0.01
g
SKŁADNIK
36% RDA
Protein
17.75
g
SKŁADNIK
Protein Animal
11.45
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.01
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.05
g
SKŁADNIK
Retinol
10.3
µg
SKŁADNIK
Salt
1000.44
g
SKŁADNIK
32% RDA
Selenium
17.44
µg
SKŁADNIK
Serine
0.01
g
SKŁADNIK
28% RDA
Sodium
568.48
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
1.5
g
SKŁADNIK
Starch
0.16
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.58
g
SKŁADNIK
10% RDA
Sugar
5.14
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.5
g
SKŁADNIK
Sulfur
22.81
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.15
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.01
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
5.4
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.3
g
SKŁADNIK
Total Protein
1.35
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
1.5
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.01
g
SKŁADNIK
Valine
0.01
g
SKŁADNIK
206% RDA
Vitamin A
1648.69
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.76
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
11.93
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.69
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.75
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
35.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
121.67
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Vitamin D
1.53
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.53
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Vitamin E
5.29
mg
SKŁADNIK
1341% RDA
Vitamin K
1005.77
µg
SKŁADNIK
Water
399.69
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
4.5
mg
SKŁADNIK
Xylitol
1.5
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Zinc
2.22
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.6 g | - |
| Alanine | - | 0.01 g | - |
| Alcohol | - | 1.5 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.02 g | - |
| Arginine | - | 0.01 g | - |
| Ash | - | 5.81 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.01 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-carotene | - | 12110.01 µg | - |
| Boron | - | 0.08 mg | - |
| Calcium | - | 379.85 mg | 47% |
| Carbohydrate | - | 16.82 g | 6% |
| Carotene Beta | - | 31.42 mg | - |
| Chloride | - | 640 mg | - |
| Chlorine | - | 2.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 60.63 mg | - |
| Chromium | - | 0.76 µg | - |
| Citric acid | - | 0.6 mg | - |
| Cobalt | - | 0.16 µg | - |
| Copper | - | 0.37 mg | - |
| Cysteine | - | 0 g | - |
| Erythritol | - | 1.5 g | - |
| Fat | - | 12.91 g | 18% |
| Fatty acids | - | 0.3 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 3.37 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.1 g | - |
| Fatty saturated | - | 7.4 g | - |
| Fatty trans | - | 3.55 g | - |
| Fiber | - | 7.62 g | 30% |
| Fiber insoluble | - | 4.5 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.32 g | - |
| Fluoride | - | 1.52 mg | - |
| Fructose | - | 1.97 g | - |
| Galactose | - | 0.08 g | - |
| Glicemyc Index | - | 45.15 µg | - |
| Glucose | - | 1.82 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.52 g | - |
| Glycine | - | 0 g | - |
| Histidine | - | 0 g | - |
| Inulin | - | 0.15 g | - |
| Iodine | - | 0.96 µg | 1% |
| Iron | - | 5.73 mg | 41% |
| Isoleucine | - | 0.01 g | - |
| Lactose | - | 1.79 g | - |
| Leucine | - | 0.01 g | - |
| Lignin | - | 1.5 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.13 g | - |
| Lutein | - | 39.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 24587.9 mg | - |
| Lycopene | - | 3859.5 µg | - |
| Lysine | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 116.43 mg | 31% |
| Malic acid | - | 0.15 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Manganese | - | 0.67 mg | - |
| Methionine | - | 0 g | - |
| Molybdenum | - | 1.51 µg | - |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.03 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.07 g | - |
| Omega 3 | - | 0.35 g | - |
| Omega 6 | - | 0.82 g | - |
| Oxalic acid | - | 1947.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.3 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0.01 g | - |
| Phosphorus | - | 277.65 mg | 40% |
| Phytoene | - | 225 µg | - |
| Phytofluene | - | 150 µg | - |
| Potassium | - | 932.97 mg | 47% |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Protein | - | 17.75 g | 36% |
| Protein Animal | - | 11.45 g | - |
| Protein Plant | - | 0.01 g | - |
| Quinic acid | - | 0.05 g | - |
| Retinol | - | 10.3 µg | - |
| Salt | - | 1000.44 g | - |
| Selenium | - | 17.44 µg | 32% |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Sodium | - | 568.48 mg | 28% |
| Sorbitol | - | 1.5 g | - |
| Starch | - | 0.16 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sucrose | - | 0.58 g | - |
| Sugar | - | 5.14 g | 10% |
| Sugar added | - | 1.5 g | - |
| Sulfur | - | 22.81 mg | - |
| Taurine | - | 0.15 mg | - |
| Threonine | - | 0.01 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 5.4 g | - |
| Total Fat | - | 0.3 g | - |
| Total Protein | - | 1.35 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 1.5 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosine | - | 0.01 g | - |
| Valine | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 1648.69 µg | 206% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.76 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.48 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 11.93 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 35.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 121.67 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.53 µg | 10% |
| Vitamin D3 | - | 1.53 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.29 mg | 44% |
| Vitamin K | - | 1005.77 µg | 1341% |
| Water | - | 399.69 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 4.5 mg | - |
| Xylitol | - | 1.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Zinc | - | 2.22 mg | 22% |
Nie znaleziono składnika
