Składniki - 1
Przygotowanie przepisu
1
Pomidory myjemy, przekrawamy na połówki, usuwamy łodygi i nasiona, a pomidory kroimy w kostkę o wielkości około 1 cm. Bazylię umyć, osuszyć i pokroić w cienkie paski.
2
Gotuj spaghetti w dużej ilości osolonej wody zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będą al dente. W międzyczasie obierz i drobno posiekaj cebulę i czosnek. Rozgrzej olej na patelni z powłoką nieprzywierającą. Podsmaż cebulę i czosnek, aż będą przezroczyste i odłóż na bok.
3
Tuż przed ugotowaniem makaronu, ponownie dobrze podgrzej cebulę i czosnek. Dodaj pomidory i krótko podgrzewaj, cały czas mieszając. Powinny się one tylko ogrzać i nie powinny wchłonąć zbyt dużo wody. Dopraw pomidory solą i pieprzem.
4
Odmoczymy makaron, wymieszamy z pomidorami i bazylią, a następnie podamy z serem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 11 g | 5.5 g |
| Argentyna | 10 g | 5 g |
| Beta-sitosterol | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Białko | 0.27 g | 0.14 g |
| Białko | 0.27 g | 0.14 g |
| Białko zwierzęce | 0.27 g | 0.14 g |
| Bor | 3 mg | 1.5 mg |
| Błonnik | 0.01 g | 0.01 g |
| Chlor | 9 mg | 4.5 mg |
| Chlor | 9 mg | 4.5 mg |
| Cholesterol | 1.09 mg | 0.55 mg |
| Chrom | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 0.38 g | 0.19 g |
| Cynk | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Cysty | 2 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 15 g | 7.5 g |
| Fitosterol | 1 mg | 0.5 mg |
| Fluor | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Fosfor | 7.65 mg | 3.83 mg |
| Fruktoza | 0.01 g | 0.01 g |
| Galaktyka | 0.01 g | 0.01 g |
| Glicyna | 2 g | 1 g |
| Glukoza | 0.01 g | 0.01 g |
| Glutamina | 7.5 g | 3.75 g |
| Histydyna | 8 g | 4 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 15 g | 7.5 g |
| Jod | 0.4 µg | 0.2 µg |
| Kazeina | 0.22 g | 0.11 g |
| Kcal | 4.96 kcal | 2.48 kcal |
| Kj | 20.75 kJ | 10.38 kJ |
| Krzemionka | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas aspartyczny | 25 g | 12.5 g |
| Kwas cytrynowy | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas glutaminowy | 55 g | 27.5 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.14 g | 0.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.01 g | 0.01 g |
| Laktoza | 0.38 g | 0.19 g |
| Leucyna | 28 g | 14 g |
| Lizyna | 22 g | 11 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Magnez | 1.08 mg | 0.54 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Metionina | 6 g | 3 g |
| Miedź | 0 mg | 0 mg |
| Molybdenum | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Nikel | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0 g | 0 g |
| Omega 6 | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 0.06 g | 0.03 g |
| Potas | 13.93 mg | 6.97 mg |
| Prolina | 9 g | 4.5 g |
| Sacharoza | 0.01 g | 0.01 g |
| Selen | 0.15 µg | 0.08 µg |
| Seryna | 13 g | 6.5 g |
| Siarka | 2.5 mg | 1.25 mg |
| Skrobia | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 3.57 mg | 1.79 mg |
| Sól | 0.01 g | 0.01 g |
| Tauryn | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Treonina | 12 g | 6 g |
| Tryptofan | 3.5 g | 1.75 g |
| Tyrozyna | 14 g | 7 g |
| Tłuszcz | 0.24 g | 0.12 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.12 g |
| Valina | 17 g | 8.5 g |
| Wapń | 10.62 mg | 5.31 mg |
| Witamina A | 1.99 µg | 1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1.2 mg | 0.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.04 mg | 0.02 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 0.47 µg | 0.24 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.13 mg | 0.07 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D3 | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina K | 0.04 µg | 0.02 µg |
| Woda | 0.03 g | 0.02 g |
| Węglowodany | 0.39 g | 0.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.39 g | 0.2 g |
| Żelazo | 0.01 mg | 0.01 mg |
| β-Karoten | 1.6 µg | 0.8 µg |
