1 / 1
1 zdjęcie
869
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/baked-cod-with-mozzarella
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/baked-cod-with-mozzarella
Baked cod with mozzarella
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
30 min
Preparation time
2
Portion
9
Number of ingredients needed for preparation
827
Calories
414 kcal
Contains 414 calories per portion.
34g
Protein/Portion
25g
Fat/Portion
14g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 33g
T: 0.6g
W: 2g
B: 27.7g
T: 27.7g
W: 2.8g
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 2.8g
T: 0.8g
W: 8.4g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
16%
This recipe covers 16% of your daily calorie requirement.
Recipe: 414 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Preheat oven to 160°C (or 180°C fan-assisted).
2
Place the fish in a baking dish.
3
In a bowl, add the marinade ingredients: olive oil, tomato paste, tarragon, oregano, salt and pepper.
Mix these ingredients well and pour over the fish.
4
Slice the mozzarella and tomatoes into rounds and place them alternately over the fish.
5
Bake the fish in the oven for 20-25 minutes.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
1.36
g
SKŁADNIK
Alanine
2102.01
g
SKŁADNIK
Alcohol
3.4
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.15
g
SKŁADNIK
Arginine
2119.01
g
SKŁADNIK
Ash
12.48
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
3706.02
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
91
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
250
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
49
mg
SKŁADNIK
Boron
100.4
mg
SKŁADNIK
93% RDA
Calcium
747.41
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.7
g
SKŁADNIK
11% RDA
Carbohydrate
27.3
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
343.4
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
3358.84
mg
SKŁADNIK
Chloride
1066.41
mg
SKŁADNIK
Chlorine
469.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
202.88
mg
SKŁADNIK
Chromium
8.03
µg
SKŁADNIK
Citric acid
1.96
mg
SKŁADNIK
Cobalt
6.03
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
33.02
g
SKŁADNIK
Copper
0.45
mg
SKŁADNIK
Cysteine
17
g
SKŁADNIK
Cystine
200
g
SKŁADNIK
Energy
6.12
kJ
SKŁADNIK
71% RDA
Fat
49.92
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
21.75
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
4.53
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
19.69
g
SKŁADNIK
Fatty trans
4.78
g
SKŁADNIK
40% RDA
Fiber
9.91
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
4.76
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.65
g
SKŁADNIK
Fluoride
55.9
mg
SKŁADNIK
Folate
51
µg
SKŁADNIK
Fructose
6.75
g
SKŁADNIK
Galactose
3.4
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
129.3
µg
SKŁADNIK
Glucose
6.54
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
5896.96
g
SKŁADNIK
Glutamine
804
g
SKŁADNIK
Glycine
1885.01
g
SKŁADNIK
Histidine
851
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
3.4
g
SKŁADNIK
199% RDA
Iodine
298.4
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Iron
5.7
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
1485.01
g
SKŁADNIK
Lactose
4.65
g
SKŁADNIK
Leucine
2736.02
g
SKŁADNIK
Lignin
0.2
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.95
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
569.02
mg
SKŁADNIK
Lycopene
8759.1
µg
SKŁADNIK
Lysine
3136.01
g
SKŁADNIK
39% RDA
Magnesium
145.19
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.49
g
SKŁADNIK
Maltose
3.4
g
SKŁADNIK
Manganese
0.54
mg
SKŁADNIK
Methionine
834
g
SKŁADNIK
Molybdenum
19.9
µg
SKŁADNIK
Nickel
7.4
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
47.6
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.56
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.71
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
19.4
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.7
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
1502.01
g
SKŁADNIK
121% RDA
Phosphorus
847.53
mg
SKŁADNIK
Phytoene
10200
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
1020
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
68.8
mg
SKŁADNIK
Polyols
3.4
g
SKŁADNIK
120% RDA
Potassium
2395.51
mg
SKŁADNIK
Proline
1285.01
g
SKŁADNIK
134% RDA
Protein
67.24
g
SKŁADNIK
Protein Animal
60.73
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.22
g
SKŁADNIK
Retinol
12
µg
SKŁADNIK
Salt
201.51
g
SKŁADNIK
162% RDA
Selenium
88.9
µg
SKŁADNIK
Serine
1502.01
g
SKŁADNIK
Silica
3.4
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Sodium
674.06
mg
SKŁADNIK
Starch
1.47
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.46
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.02
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.76
g
SKŁADNIK
35% RDA
Sugar
17.54
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
3.4
g
SKŁADNIK
Sugar added
3.4
g
SKŁADNIK
Sulfur
654.2
mg
SKŁADNIK
Taurine
243.4
mg
SKŁADNIK
Threonine
1485.01
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
16.28
g
SKŁADNIK
Total Fat
28.36
g
SKŁADNIK
Total Protein
30.77
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.02
g
SKŁADNIK
Tryptophan
434
g
SKŁADNIK
Tyrosine
1268.01
g
SKŁADNIK
Valine
1719.01
g
SKŁADNIK
121% RDA
Vitamin A
968.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.66
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
7.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.73
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
10.76
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
23.58
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
3.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
52.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
100.5
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Vitamin D
8.13
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
2
µg
SKŁADNIK
77% RDA
Vitamin E
9.27
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Vitamin K
58.26
µg
SKŁADNIK
Water
586.27
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
69
mg
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.01
µg
SKŁADNIK
52% RDA
Zinc
5.19
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 1.36 g | - |
| Alanine | - | 2102.01 g | - |
| Alcohol | - | 3.4 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.15 g | - |
| Arginine | - | 2119.01 g | - |
| Ash | - | 12.48 g | - |
| Aspartic acid | - | 3706.02 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 91 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0 g | - |
| Beta-carotene | - | 250 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 49 mg | - |
| Boron | - | 100.4 mg | - |
| Calcium | - | 747.41 mg | 93% |
| Campesterol | - | 1.7 g | - |
| Carbohydrate | - | 27.3 g | 11% |
| Carotene Alpha | - | 343.4 µg | - |
| Carotene Beta | - | 3358.84 mg | - |
| Chloride | - | 1066.41 mg | - |
| Chlorine | - | 469.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 202.88 mg | - |
| Chromium | - | 8.03 µg | - |
| Citric acid | - | 1.96 mg | - |
| Cobalt | - | 6.03 µg | - |
| Complete Protein | - | 33.02 g | - |
| Copper | - | 0.45 mg | - |
| Cysteine | - | 17 g | - |
| Cystine | - | 200 g | - |
| Energy | - | 6.12 kJ | - |
| Fat | - | 49.92 g | 71% |
| Fatty monounsaturated | - | 21.75 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 4.53 g | - |
| Fatty saturated | - | 19.69 g | - |
| Fatty trans | - | 4.78 g | - |
| Fiber | - | 9.91 g | 40% |
| Fiber insoluble | - | 4.76 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.65 g | - |
| Fluoride | - | 55.9 mg | - |
| Folate | - | 51 µg | - |
| Fructose | - | 6.75 g | - |
| Galactose | - | 3.4 g | - |
| Glicemyc Index | - | 129.3 µg | - |
| Glucose | - | 6.54 g | - |
| Glutamic acid | - | 5896.96 g | - |
| Glutamine | - | 804 g | - |
| Glycine | - | 1885.01 g | - |
| Histidine | - | 851 g | - |
| Hydroxyproline | - | 3.4 g | - |
| Iodine | - | 298.4 µg | 199% |
| Iron | - | 5.7 mg | 41% |
| Isoleucine | - | 1485.01 g | - |
| Lactose | - | 4.65 g | - |
| Leucine | - | 2736.02 g | - |
| Lignin | - | 0.2 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.95 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 569.02 mg | - |
| Lycopene | - | 8759.1 µg | - |
| Lysine | - | 3136.01 g | - |
| Magnesium | - | 145.19 mg | 39% |
| Malic acid | - | 0.49 g | - |
| Maltose | - | 3.4 g | - |
| Manganese | - | 0.54 mg | - |
| Methionine | - | 834 g | - |
| Molybdenum | - | 19.9 µg | - |
| Nickel | - | 7.4 mg | - |
| Nitrogen | - | 47.6 g | - |
| Oleic Acid | - | 14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.56 g | - |
| Omega 6 | - | 3.71 g | - |
| Oxalic acid | - | 19.4 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Phenylalanine | - | 1502.01 g | - |
| Phosphorus | - | 847.53 mg | 121% |
| Phytoene | - | 10200 µg | - |
| Phytofluene | - | 1020 µg | - |
| Phytosterols | - | 68.8 mg | - |
| Polyols | - | 3.4 g | - |
| Potassium | - | 2395.51 mg | 120% |
| Proline | - | 1285.01 g | - |
| Protein | - | 67.24 g | 134% |
| Protein Animal | - | 60.73 g | - |
| Protein Plant | - | 0.22 g | - |
| Retinol | - | 12 µg | - |
| Salt | - | 201.51 g | - |
| Selenium | - | 88.9 µg | 162% |
| Serine | - | 1502.01 g | - |
| Silica | - | 3.4 mg | - |
| Sodium | - | 674.06 mg | 34% |
| Starch | - | 1.47 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.02 g | - |
| Sucrose | - | 0.76 g | - |
| Sugar | - | 17.54 g | 35% |
| Sugar Alcohols | - | 3.4 g | - |
| Sugar added | - | 3.4 g | - |
| Sulfur | - | 654.2 mg | - |
| Taurine | - | 243.4 mg | - |
| Threonine | - | 1485.01 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 16.28 g | - |
| Total Fat | - | 28.36 g | - |
| Total Protein | - | 30.77 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.02 g | - |
| Tryptophan | - | 434 g | - |
| Tyrosine | - | 1268.01 g | - |
| Valine | - | 1719.01 g | - |
| Vitamin A | - | 968.61 µg | 121% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 7.26 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 10.76 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 23.58 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.27 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.57 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 52.7 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 100.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 8.13 µg | 54% |
| Vitamin D3 | - | 2 µg | - |
| Vitamin E | - | 9.27 mg | 77% |
| Vitamin K | - | 58.26 µg | 78% |
| Water | - | 586.27 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 69 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Zinc | - | 5.19 mg | 52% |
Nie znaleziono składnika
