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Rührei mit Brot
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Rührei mit Brot

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Przyprawy Przyprawy z niezielonych części roślin Pieprz Czarny pieprz Rührei Mit Brot Eier Brot
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
5 min
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.53 €
Kosten einer Portion
0.53 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorienanzahl
295
Kalorienmenge pro 1 Portion
295 kcal
Proteinmenge pro Portion
16g
Fettmenge pro Portion
19g
Kohlenhydratmenge pro Portion
15g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Roggenvollkornbrot

Roggenvollkornbrot

#Dinkelbrot #Vollkorn #Brot
1 Scheibe Brot (1 Scheibe Brot (30 g)) • 77 kcal • 0.07 €
Roggen Gluten
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
77 kcal
Vollständige Hühnereier (M)

Vollständige Hühnereier (M)

#Hühnereier
2 Stück (2 Stück (102 g)) • 143 kcal • 0.38 €
Ei Vitamin B12 (Cobalamin)
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
143 kcal
Butter

Butter

#Butter
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (10 g)) • 76 kcal • 0.08 €
Milch Laktose
B: 0.1g
T: 8.3g
W: 0.1g
76 kcal
Weißes Salz

Weißes Salz

#Weißes Salz
1 Priese (1 Priese (0.1 g)) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

#Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei #Ballaststoffreich
1 Priese (1 Priese (0.1 g)) • 0 kcal
Schwarzer Pfeffer
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Rührei mit Brot

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0,49 € / 1 portion
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100 kcal 0,17 €
20 g eiweiß 0,63 €
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0,52 € 0,52 € 1,04 € 2,08 €
BILLA +12%
0,55 € 0,55 € 1,10 € 2,20 €
SPAR +14%
0,56 € 0,56 € 1,12 € 2,24 €
REWE +16%
0,57 € 0,57 € 1,14 € 2,28 €
EDEKA +18%
0,58 € 0,58 € 1,16 € 2,32 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Etwas Butter in einer Pfanne zerlassen, die Eier verquirlen und nach Belieben anbraten.

Das Rührei auf das Brot geben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Enthält Allergene 11
Pfirsich Fleisch Sulfite Roggen Gluten Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Milch Laktose Iodine Schwarzer Pfeffer

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
295 kcal
Eiweiß
15.5g
Fette
19.1g
Kohlenhydrate
15.1g
Rührei mit Brot
Bio-Analyse Rezept

Rührei mit Brot

295 kcal B: 15.5g T: 19.1g W: 15.1g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 10
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 78 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 11 µU/mL 15 µU/mL 16 µU/mL 14 µU/mL 11 µU/mL 8 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 94 mg/dL 99 mg/dL 101 mg/dL 98 mg/dL 94 mg/dL 90 mg/dL 87 mg/dL 86 mg/dL 101 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 7.5) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 101 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
7.5 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
101
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (15.5 g), Fett (19.1 g) und Ballaststoffe (3.6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 11.5 g
Einfachzucker: 2.6 g Bremsende Ballaststoffe: 3.6 g
Kochmatches

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