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1780
Würstchen mit Tomate und Brot
Würste
Tomate
Brot
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.87 € |
Kosten einer Portion
|
0.87 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
4 |
Kalorienanzahl
|
535 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
535 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
11g |
|
Fettmenge pro Portion
|
34g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
47g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
33 kcal
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
179 kcal
B: 6.6g
T: 24g
W: 1g
246 kcal
Bedarfsdeckung
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 535 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
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0,80 € | 0,80 € | 1,60 € | 3,20 € | |
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0,81 € | 0,81 € | 1,62 € | 3,24 € | |
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HOFER
+1%
|
0,81 € | 0,81 € | 1,62 € | 3,24 € | |
|
Kaufland
+6%
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0,85 € | 0,85 € | 1,70 € | 3,40 € | |
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BILLA
+12%
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0,90 € | 0,90 € | 1,80 € | 3,60 € | |
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SPAR
+14%
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0,91 € | 0,91 € | 1,82 € | 3,64 € | |
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0,94 € | 0,94 € | 1,88 € | 3,76 € | |
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EDEKA
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0,96 € | 0,96 € | 1,92 € | 3,84 € |
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Rezeptzusammenfassung & Kulinarische Einblicke
Herzlich willkommen zu unserem neuesten Artikel über gesunde Ernährung! Heute befassen wir uns damit, wie unsere tägliche Ernährung unsere Gesundheit beeinflussen kann. Viele Studien deuten darauf hin, dass sich mit frischem Gemüse, Obst, Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren zu ernähren, unsere allgemeine Gesundheit fördern kann. Andererseits kann der übermäßige Verzehr von Zucker, Salz und gesättigten Fetten zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Eine abwechslungsreiche Ernährung, weniger Süßigkeiten und Alkohol sowie mehr Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, kann der Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheit sein. Bedenken Sie, dass jeder anders ist und die individuellen Ernährungsbedürfnisse sich unterscheiden können. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie wichtige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Parówki ugotowaćPomidora lub inne warzywo pokroic (przyprawic wedlug uznania)Chleb posmarować masłem
Enthält Allergene
30
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Makronährstoffverteilung
1 portion
535
kcal
Eiweiß
11.1g
Fette
33.5g
Kohlenhydrate
47.2g
Bio-Analyse
Rezept
Würstchen mit Tomate und Brot
535 kcal
B: 11.1g
T: 33.5g
W: 47.2g
🔍
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Entdecke alle 117 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
121
g
Nährstoff
Alkohol
2.4
g
Nährstoff
Arginin
164.5
g
Nährstoff
Asche
3.95
g
Nährstoff
Aspartinsäure
258
g
Nährstoff
Beta-Carotin
45
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
17
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.56
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
10.2
mg
Nährstoff
Betain
35
mg
Nährstoff
Bor
140.17
mg
Nährstoff
3% RDA
Calcium
26.7
mg
Nährstoff
Campesterol
0.85
g
Nährstoff
Carotin Alpha
171.7
µg
Nährstoff
Carotin Beta
764
mg
Nährstoff
Chlor
83.8
mg
Nährstoff
Chlorid
490
mg
Nährstoff
Cholesterin
69.2
mg
Nährstoff
Chromium
5.2
µg
Nährstoff
Cystein
8.5
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.44
g
Nährstoff
16% RDA
Eisen
2.26
mg
Nährstoff
22% RDA
Eiweiß
11.05
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.35
g
Nährstoff
Faserunlöslich
3.98
g
Nährstoff
48% RDA
Fett
33.51
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.34
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
2.18
g
Nährstoff
Fitosterol
29.4
mg
Nährstoff
Fluorid
8.7
mg
Nährstoff
Folate
25.5
µg
Nährstoff
Fructose
2.25
g
Nährstoff
Galaktose
1.7
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
14.42
g
Nährstoff
Glucose
2.56
g
Nährstoff
Glutamin
382
g
Nährstoff
Glutaminsäure
808.2
g
Nährstoff
Glycin
119.5
g
Nährstoff
Histidin
67.5
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
8.7
g
Nährstoff
Inulin
0.14
g
Nährstoff
Isoleucin
105.5
g
Nährstoff
4% RDA
Jod
5.45
µg
Nährstoff
34% RDA
Kalium
688.4
mg
Nährstoff
Kieselsäure
8.7
mg
Nährstoff
Kobalt
2.05
µg
Nährstoff
18% RDA
Kohlenhydrat
47.21
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
6.12
g
Nährstoff
Kupfer
0.15
mg
Nährstoff
Laktose
1.83
g
Nährstoff
Leucin
208
g
Nährstoff
Lignin
0.21
g
Nährstoff
Lutein
35
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
209.1
mg
Nährstoff
Lycopin
4374.1
µg
Nährstoff
Lysin
138
g
Nährstoff
7% RDA
Magnesium
27
mg
Nährstoff
Malinsäure
14.17
g
Nährstoff
Maltose
1.7
g
Nährstoff
Mangan
0.46
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.71
g
Nährstoff
Methionin
52
g
Nährstoff
Molybdän
10.1
µg
Nährstoff
46% RDA
Natrium
928
mg
Nährstoff
Nickel
12.2
mg
Nährstoff
Omega 3
0.09
g
Nährstoff
Omega 6
0.6
g
Nährstoff
Oxalsäure
19
mg
Nährstoff
Phenylalanin
135
g
Nährstoff
24% RDA
Phosphor
168.5
mg
Nährstoff
Phytoen
5100
µg
Nährstoff
Phytofluen
510
µg
Nährstoff
Polyols
1.7
g
Nährstoff
Proline
217.5
g
Nährstoff
Quininsäure
3.5
g
Nährstoff
Retinol
76
µg
Nährstoff
Saccharose
1.43
g
Nährstoff
Salz
2.33
g
Nährstoff
Schwefel
20.4
mg
Nährstoff
10% RDA
Selenium
5.44
µg
Nährstoff
Serine
149
g
Nährstoff
Stickstoff
23.8
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.51
g
Nährstoff
Stärke
36.57
g
Nährstoff
Säure
3.83
g
Nährstoff
Taurin
3.1
mg
Nährstoff
Thrombonin
105.5
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
6.65
g
Nährstoff
Tryptophan
45
g
Nährstoff
Tyrosin
90
g
Nährstoff
Valin
143.5
g
Nährstoff
33% RDA
Vitamin A
264
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.4
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.78
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2.03
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
19.79
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.35
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
2.05
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
34
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
8.7
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
39.1
mg
Nährstoff
12% RDA
Vitamin D
1.85
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.08
µg
Nährstoff
20% RDA
Vitamin E
2.43
mg
Nährstoff
20% RDA
Vitamin K
14.97
µg
Nährstoff
Wasser
224.54
g
Nährstoff
Zeaxanthin
7
µg
Nährstoff
24% RDA
Zellulose
6.03
g
Nährstoff
23% RDA
Zink
2.25
mg
Nährstoff
Zitronensäure
35.68
mg
Nährstoff
13% RDA
Zucker
6.53
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
2.05
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
1.7
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.07
g
Nährstoff
Zystin
42
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 121 g | - |
| Alkohol | - | 2.4 g | - |
| Arginin | - | 164.5 g | - |
| Asche | - | 3.95 g | - |
| Aspartinsäure | - | 258 g | - |
| Beta-Carotin | - | 45 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 17 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 10.2 mg | - |
| Betain | - | 35 mg | - |
| Bor | - | 140.17 mg | - |
| Calcium | - | 26.7 mg | 3% |
| Campesterol | - | 0.85 g | - |
| Carotin Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotin Beta | - | 764 mg | - |
| Chlor | - | 83.8 mg | - |
| Chlorid | - | 490 mg | - |
| Cholesterin | - | 69.2 mg | - |
| Chromium | - | 5.2 µg | - |
| Cystein | - | 8.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.44 g | - |
| Eisen | - | 2.26 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 11.05 g | 22% |
| Faserlöslich | - | 1.35 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.98 g | - |
| Fett | - | 33.51 g | 48% |
| Fett, gesamt | - | 0.34 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.18 g | - |
| Fitosterol | - | 29.4 mg | - |
| Fluorid | - | 8.7 mg | - |
| Folate | - | 25.5 µg | - |
| Fructose | - | 2.25 g | - |
| Galaktose | - | 1.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 14.42 g | - |
| Glucose | - | 2.56 g | - |
| Glutamin | - | 382 g | - |
| Glutaminsäure | - | 808.2 g | - |
| Glycin | - | 119.5 g | - |
| Histidin | - | 67.5 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 8.7 g | - |
| Inulin | - | 0.14 g | - |
| Isoleucin | - | 105.5 g | - |
| Jod | - | 5.45 µg | 4% |
| Kalium | - | 688.4 mg | 34% |
| Kieselsäure | - | 8.7 mg | - |
| Kobalt | - | 2.05 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 47.21 g | 18% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 6.12 g | - |
| Kupfer | - | 0.15 mg | - |
| Laktose | - | 1.83 g | - |
| Leucin | - | 208 g | - |
| Lignin | - | 0.21 g | - |
| Lutein | - | 35 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 209.1 mg | - |
| Lycopin | - | 4374.1 µg | - |
| Lysin | - | 138 g | - |
| Magnesium | - | 27 mg | 7% |
| Malinsäure | - | 14.17 g | - |
| Maltose | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.46 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.71 g | - |
| Methionin | - | 52 g | - |
| Molybdän | - | 10.1 µg | - |
| Natrium | - | 928 mg | 46% |
| Nickel | - | 12.2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.6 g | - |
| Oxalsäure | - | 19 mg | - |
| Phenylalanin | - | 135 g | - |
| Phosphor | - | 168.5 mg | 24% |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Proline | - | 217.5 g | - |
| Quininsäure | - | 3.5 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Saccharose | - | 1.43 g | - |
| Salz | - | 2.33 g | - |
| Schwefel | - | 20.4 mg | - |
| Selenium | - | 5.44 µg | 10% |
| Serine | - | 149 g | - |
| Stickstoff | - | 23.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Stärke | - | 36.57 g | - |
| Säure | - | 3.83 g | - |
| Taurin | - | 3.1 mg | - |
| Thrombonin | - | 105.5 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 6.65 g | - |
| Tryptophan | - | 45 g | - |
| Tyrosin | - | 90 g | - |
| Valin | - | 143.5 g | - |
| Vitamin A | - | 264 µg | 33% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.4 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.78 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.03 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 19.79 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.05 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 34 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 8.7 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 39.1 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.85 µg | 12% |
| Vitamin D3 | - | 0.08 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.43 mg | 20% |
| Vitamin K | - | 14.97 µg | 20% |
| Wasser | - | 224.54 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Zellulose | - | 6.03 g | 24% |
| Zink | - | 2.25 mg | 23% |
| Zitronensäure | - | 35.68 mg | - |
| Zucker | - | 6.53 g | 13% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.05 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.7 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.07 g | - |
| Zystin | - | 42 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 26.8) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 128 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
26.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
128
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.14
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (11.1 g), Fett (33.5 g) und Ballaststoffe (6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
41.2 g
Einfachzucker: 6.5 g
Bremsende Ballaststoffe: 6 g
