Maisfladen (glutenfrei)
Maispfannkuchen
Glutenfrei
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
654
Kalorien
654 kcal
Enthält 654 Kalorien pro Portion.
23g
Eiweiß/Portion
14g
Fette/Portion
110g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 10g
T: 7.8g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0.3g
W: 3.7g
Bedarfsdeckung
25%
Dieses Rezept deckt 25% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 654 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kukurydzę (odcedzoną), jajko i mleko doprawiamy ulubionymi przyprawami (np. sól, pieprz, bazylia) i miksujemy. Formujemy placki i smażymy na rozgrzanym oleju.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 3.1 g | 3.1 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Calcium | 178 mg | 178 mg |
| Carotin Beta | 430 mg | 430 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Chlorid | 420 mg | 420 mg |
| Cholesterin | 362 mg | 362 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.31 g | 5.31 g |
| Eisen | 5.3 mg | 5.3 mg |
| Eiweiß | 22.5 g | 22.5 g |
| Faserlöslich | 0.7 g | 0.7 g |
| Faserunlöslich | 3.2 g | 3.2 g |
| Fett | 13.7 g | 13.7 g |
| Fettsäuren Trans | 1.02 g | 1.02 g |
| Folate | 25 µg | 25 µg |
| Fructose | 1.1 g | 1.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.35 g | 5.35 g |
| Glicemyc Index | 55 µg | 55 µg |
| Glucose | 1.2 g | 1.2 g |
| Kalium | 660 mg | 660 mg |
| Kohlenhydrat | 110.1 g | 110.1 g |
| Kupfer | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Lutein + zeaxanthin | 1620 mg | 1620 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Magnesium | 138 mg | 138 mg |
| Mangan | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.56 g | 2.56 g |
| Natrium | 466 mg | 466 mg |
| Omega 3 | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 2.04 g | 2.04 g |
| Phosphor | 585 mg | 585 mg |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 2.2 g | 2.2 g |
| Salz | 1.15 g | 1.15 g |
| Selenium | 31.3 µg | 31.3 µg |
| Stärke | 88 g | 88 g |
| Vitamin A | 308 µg | 308 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.76 mg | 3.76 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 294 mg | 294 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 71 µg | 71 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin D | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Vitamin K | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Wasser | 244.6 g | 244.6 g |
| Zellulose | 12.3 g | 12.3 g |
| Zink | 3.96 mg | 3.96 mg |
| Zucker | 15.7 g | 15.7 g |
