Rührei mit Tomaten (glutenfrei)
Rührei
Glutenfrei
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1495
Kalorien
1495 kcal
Enthält 1495 Kalorien pro Portion.
24g
Eiweiß/Portion
113g
Fette/Portion
96g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 22.5g
T: 17.5g
W: 1.1g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 2.4g
T: 1g
W: 24.3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
57%
Dieses Rezept deckt 57% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1495 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojonym drobno pomidorem. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 35 g | 35 g |
| Asche | 3.2 g | 3.2 g |
| Aspartinsäure | 90 g | 90 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 30 µg | 30 µg |
| Beta-sitosterin | 356 mg | 356 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 89 mg | 89 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 449 mg | 449 mg |
| Chlor | 229 mg | 229 mg |
| Cholesterin | 364 mg | 364 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 65.13 g | 65.13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 3.7 mg | 3.7 mg |
| Eiweiß | 23.5 g | 23.5 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 1.15 g | 1.15 g |
| Faserunlöslich | 1.75 g | 1.75 g |
| Fett | 113.2 g | 113.2 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.12 g | 1.12 g |
| Fitosterol | 707 mg | 707 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 2.4 g | 2.4 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.94 g | 8.94 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 53 µg | 53 µg |
| Glucose | 3.1 g | 3.1 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 146 g | 146 g |
| Glycin | 25 g | 25 g |
| Histidin | 15 g | 15 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25 g | 25 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalium | 681 mg | 681 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 95.5 g | 95.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 40 g | 40 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 503 mg | 503 mg |
| Lycopin | 2574 µg | 2574 µg |
| Lysin | 40 g | 40 g |
| Magnesium | 60 mg | 60 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 29.47 g | 29.47 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 10 g | 10 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 159 mg | 159 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.06 g | 10.06 g |
| Omega 6 | 19.39 g | 19.39 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 5 mg |
| Phenylalanin | 30 g | 30 g |
| Phosphor | 354 mg | 354 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25 g | 25 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 2.3 g | 2.3 g |
| Salz | 1.37 g | 1.37 g |
| Schwefel | 42 mg | 42 mg |
| Selenium | 32.2 µg | 32.2 µg |
| Serine | 30 g | 30 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 1.3 g | 1.3 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25 g | 25 g |
| Tryptophan | 10 g | 10 g |
| Tyrosin | 20 g | 20 g |
| Valin | 35 g | 35 g |
| Vitamin A | 379 µg | 379 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.76 mg | 2.76 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 300.7 mg | 300.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 66 µg | 66 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 30 mg | 30 mg |
| Vitamin D | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 31.02 mg | 31.02 mg |
| Vitamin K | 79.9 µg | 79.9 µg |
| Wasser | 268.3 g | 268.3 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 8.1 g | 8.1 g |
| Zink | 3.46 mg | 3.46 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 8.9 g | 8.9 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
