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Paprika und Möhren mit Dip
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Karotte
Karotten
Paprika
Dip
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
5 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.67 € |
Kosten einer Portion
|
0.67 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorienanzahl
|
298 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
298 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
23g |
|
Fettmenge pro Portion
|
12g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
25g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
31 kcal
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
41 kcal
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
219 kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
8 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
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Am günstigsten
Aldi
0,62 €
/ 1 portion
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)
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100 kcal
0,21 €
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € | |
|
Lidl
|
0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € | |
|
HOFER
|
0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € | |
|
Kaufland
+6%
|
0,66 € | 0,66 € | 1,32 € | 2,64 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,70 € | 0,70 € | 1,40 € | 2,80 € | |
|
SPAR
+13%
|
0,70 € | 0,70 € | 1,40 € | 2,80 € | |
|
REWE
+16%
|
0,72 € | 0,72 € | 1,44 € | 2,88 € | |
|
EDEKA
+19%
|
0,74 € | 0,74 € | 1,48 € | 2,96 € |
Audio-Sprecher
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Joghurt mit Salz, Pfeffer und Knoblauch würzen.
2
Paprika und Möhre waschen.
In Streifen schneiden.
3
Gemüse mit Dip essen.
Enthält Allergene
10
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
298
kcal
Eiweiß
22.6g
Fette
11.8g
Kohlenhydrate
25.4g
Bio-Analyse
Rezept
Paprika und Möhren mit Dip
298 kcal
B: 22.6g
T: 11.8g
W: 25.4g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 17
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 78 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Arginin
0.03
g
Nährstoff
Asche
3.48
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1.5
µg
Nährstoff
Beta-glucan
1
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
8
mg
Nährstoff
Bor
0.2
mg
Nährstoff
35% RDA
Calcium
277.52
mg
Nährstoff
Carotin Beta
8285
mg
Nährstoff
Chlorid
129.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
17.05
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.39
g
Nährstoff
8% RDA
Eisen
1.08
mg
Nährstoff
45% RDA
Eiweiß
22.58
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.34
g
Nährstoff
Faserunlöslich
3.57
g
Nährstoff
17% RDA
Fett
11.78
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.24
g
Nährstoff
Fettlöslicher Ballaststoff
2.4
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.05
g
Nährstoff
Fitosterol
12
mg
Nährstoff
Folate
19
µg
Nährstoff
Fructose
3.02
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
6.79
g
Nährstoff
Glucose
2.72
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.08
g
Nährstoff
Inulin
0.6
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
0.7
µg
Nährstoff
42% RDA
Kalium
830.59
mg
Nährstoff
10% RDA
Kohlenhydrat
25.39
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
9.6
g
Nährstoff
Kupfer
0.21
mg
Nährstoff
Laktose
6
g
Nährstoff
Linolsäure
0.12
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
256.7
mg
Nährstoff
Lycopin
0.1
µg
Nährstoff
Lysin
0.02
g
Nährstoff
Löslicher Ballaststoff
1.2
g
Nährstoff
15% RDA
Magnesium
54.52
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.1
g
Nährstoff
Mangan
0.38
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.58
g
Nährstoff
10% RDA
Natrium
200.72
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.01
g
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.28
g
Nährstoff
Oxalsäure
50
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.03
g
Nährstoff
53% RDA
Phosphor
369.57
mg
Nährstoff
Quininsäure
0.01
g
Nährstoff
Saccharose
2.13
g
Nährstoff
Salz
100.41
g
Nährstoff
Schwefel
3
mg
Nährstoff
41% RDA
Selenium
22.74
µg
Nährstoff
Stearic Acid
0.01
g
Nährstoff
Stickstoff
0.02
g
Nährstoff
Stärke
2.95
g
Nährstoff
232% RDA
Vitamin A
1853.53
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.7
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.73
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.49
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
8.8
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.15
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.59
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
75.67
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
132.72
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1.05
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1
µg
Nährstoff
18% RDA
Vitamin E
2.11
mg
Nährstoff
24% RDA
Vitamin K
18.29
µg
Nährstoff
Wasser
299.14
g
Nährstoff
30% RDA
Zellulose
7.44
g
Nährstoff
18% RDA
Zink
1.76
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.05
mg
Nährstoff
30% RDA
Zucker
14.95
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Arginin | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 3.48 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1.5 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 8 mg | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Calcium | - | 277.52 mg | 35% |
| Carotin Beta | - | 8285 mg | - |
| Chlorid | - | 129.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 17.05 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.39 g | - |
| Eisen | - | 1.08 mg | 8% |
| Eiweiß | - | 22.58 g | 45% |
| Faserlöslich | - | 2.34 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.57 g | - |
| Fett | - | 11.78 g | 17% |
| Fett, gesamt | - | 0.24 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 2.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.05 g | - |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Folate | - | 19 µg | - |
| Fructose | - | 3.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.79 g | - |
| Glucose | - | 2.72 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.08 g | - |
| Inulin | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 0.7 µg | 1% |
| Kalium | - | 830.59 mg | 42% |
| Kohlenhydrat | - | 25.39 g | 10% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 9.6 g | - |
| Kupfer | - | 0.21 mg | - |
| Laktose | - | 6 g | - |
| Linolsäure | - | 0.12 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 256.7 mg | - |
| Lycopin | - | 0.1 µg | - |
| Lysin | - | 0.02 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 1.2 g | - |
| Magnesium | - | 54.52 mg | 15% |
| Malinsäure | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 0.38 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.58 g | - |
| Natrium | - | 200.72 mg | 10% |
| Oleinsäure | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.28 g | - |
| Oxalsäure | - | 50 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Phosphor | - | 369.57 mg | 53% |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 2.13 g | - |
| Salz | - | 100.41 g | - |
| Schwefel | - | 3 mg | - |
| Selenium | - | 22.74 µg | 41% |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 2.95 g | - |
| Vitamin A | - | 1853.53 µg | 232% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.7 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.49 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 8.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.15 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 75.67 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 132.72 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.05 µg | 7% |
| Vitamin D3 | - | 1 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.11 mg | 18% |
| Vitamin K | - | 18.29 µg | 24% |
| Wasser | - | 299.14 g | - |
| Zellulose | - | 7.44 g | 30% |
| Zink | - | 1.76 mg | 18% |
| Zitronensäure | - | 0.05 mg | - |
| Zucker | - | 14.95 g | 30% |
| Zuckeralkohole | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 11.7) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 105 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
11.7
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
105
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (22.6 g), Fett (11.8 g) und Ballaststoffe (7.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
18 g
Einfachzucker: 15 g
Bremsende Ballaststoffe: 7.4 g
