1 / 1
1 zdjęcie
1610
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/jaglanka-auf-kokosmilch
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/jaglanka-auf-kokosmilch
Jaglanka auf Kokosmilch
Kokosmilch
Jaglanka
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
571
Kalorien
571 kcal
Enthält 571 Kalorien pro Portion.
13g
Eiweiß/Portion
30g
Fette/Portion
62g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 4.3g
T: 1.9g
W: 6.3g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 6g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (5 g))
•
20
20
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 4.6g
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (5 g))
•
21
21
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5g
B: 3g
T: 26.6g
W: 3.9g
Bedarfsdeckung
22%
Dieses Rezept deckt 22% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 571 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszę jaglaną opłukać kilkakrotnie zmieniając wodę aż będzie klarowna. Wsypać do niedużego garnka, dodać połowę mleka kokosowego (125 ml), całe pozostałe mleko (krowie lub roślinne), cukier i zagotować na małym lub średnim ogniu. Przykryć pokrywką, zmniejszyć ogień do minimum i gotować do miękkości pod przykryciem przez 18-20 minut.Garnek otworzyć, dolać resztę mleka kokosowego, wymieszać i odstawić z ognia. Z czasem, jak kasza będzie gęstniała, można dodawać do niej mleka w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji.Do niedużego garnka wsypać owoce, no. Maliny, żurawinę, jagody, dodać cukier, przykryć i zagotować. Gotować na małym ogniu przez około 2 minuty. Dodać sok i gotować jeszcze 1-2 minuty. Odstawić z ognia, w razie potrzeby dodać więcej cukru do smaku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.35
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.5
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.05
g
SKŁADNIK
Arginin
0.22
g
SKŁADNIK
Asche
2.72
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.35
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.5
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
7
mg
SKŁADNIK
Bor
0.5
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Calcium
195.6
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.75
g
SKŁADNIK
Capric Acid
8.38
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
9.75
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
6
mg
SKŁADNIK
Chlor
40.5
mg
SKŁADNIK
Chlorid
150
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
8.55
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.75
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.1
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.88
g
SKŁADNIK
51% RDA
Eisen
7.07
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Eiweiß
13.25
g
SKŁADNIK
Energie
791
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.65
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.55
g
SKŁADNIK
43% RDA
Fett
30.21
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
28.08
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
1.45
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
2.31
g
SKŁADNIK
Fitosterol
19
mg
SKŁADNIK
Fluorid
3
mg
SKŁADNIK
Fructose
1.38
g
SKŁADNIK
Galaktose
1
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
25.14
g
SKŁADNIK
Glucose
1.33
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.3
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.05
g
SKŁADNIK
Glycin
0.15
g
SKŁADNIK
Histidin
0.11
g
SKŁADNIK
Inulin
1
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.22
g
SKŁADNIK
14% RDA
Jod
20.5
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Kalium
614.5
mg
SKŁADNIK
Kalorien
189
kcal
SKŁADNIK
Kobalt
0.5
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Kohlenhydrat
61.56
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
39.68
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.65
mg
SKŁADNIK
Laktose
8.25
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
14
g
SKŁADNIK
Leucin
1.08
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.9
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
70.11
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.5
g
SKŁADNIK
35% RDA
Magnesium
132.5
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.25
g
SKŁADNIK
Maltose
0.55
g
SKŁADNIK
Mangan
1.75
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.97
g
SKŁADNIK
Methionin
0.11
g
SKŁADNIK
Molybdän
14.25
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
2.14
g
SKŁADNIK
4% RDA
Natrium
72.35
mg
SKŁADNIK
Natron
16.25
g
SKŁADNIK
Nickel
0.5
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
1.31
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.94
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
7.51
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.33
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
8.9
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.27
g
SKŁADNIK
54% RDA
Phosphor
377.75
mg
SKŁADNIK
Proline
0.3
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.15
g
SKŁADNIK
Saccharose
7.67
g
SKŁADNIK
Salz
0.2
g
SKŁADNIK
Schwefel
106.75
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Selenium
6.83
µg
SKŁADNIK
Serine
0.25
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.43
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.55
g
SKŁADNIK
Stärke
32.55
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.17
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
1
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.13
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.15
g
SKŁADNIK
Valin
0.28
g
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin A
28.25
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.25
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
52.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.64
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
75.75
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
18.7
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin D
2.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.5
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin E
0.51
mg
SKŁADNIK
373% RDA
Vitamin K
279.73
µg
SKŁADNIK
Wasser
249.67
g
SKŁADNIK
Xylit und seine salze
5.5
g
SKŁADNIK
36% RDA
Zellulose
9.05
g
SKŁADNIK
31% RDA
Zink
3.09
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.45
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Zucker
15.58
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.75
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
7.25
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.35 g | - |
| Alkohol | - | 0.5 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.05 g | - |
| Arginin | - | 0.22 g | - |
| Asche | - | 2.72 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.35 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.5 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.25 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 7 mg | - |
| Bor | - | 0.5 mg | - |
| Calcium | - | 195.6 mg | 24% |
| Campesterol | - | 0.75 g | - |
| Capric Acid | - | 8.38 g | - |
| Caprylic Acid | - | 9.75 g | - |
| Carotin Beta | - | 6 mg | - |
| Chlor | - | 40.5 mg | - |
| Chlorid | - | 150 mg | - |
| Cholesterin | - | 8.55 mg | - |
| Chromium | - | 1.75 µg | - |
| Cystein | - | 0.1 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.88 g | - |
| Eisen | - | 7.07 mg | 51% |
| Eiweiß | - | 13.25 g | 27% |
| Energie | - | 791 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 2.65 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.55 g | - |
| Fett | - | 30.21 g | 43% |
| Fett, gesamt | - | 28.08 g | - |
| Fettsäuren | - | 1.45 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.31 g | - |
| Fitosterol | - | 19 mg | - |
| Fluorid | - | 3 mg | - |
| Fructose | - | 1.38 g | - |
| Galaktose | - | 1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 25.14 g | - |
| Glucose | - | 1.33 g | - |
| Glutamin | - | 0.3 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.05 g | - |
| Glycin | - | 0.15 g | - |
| Histidin | - | 0.11 g | - |
| Inulin | - | 1 g | - |
| Isoleucin | - | 0.22 g | - |
| Jod | - | 20.5 µg | 14% |
| Kalium | - | 614.5 mg | 31% |
| Kalorien | - | 189 kcal | - |
| Kobalt | - | 0.5 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 61.56 g | 24% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 39.68 g | - |
| Kupfer | - | 0.65 mg | - |
| Laktose | - | 8.25 g | - |
| Lauric Acid | - | 14 g | - |
| Leucin | - | 1.08 g | - |
| Linolsäure | - | 0.9 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 70.11 mg | - |
| Lysin | - | 0.5 g | - |
| Magnesium | - | 132.5 mg | 35% |
| Malinsäure | - | 0.25 g | - |
| Maltose | - | 0.55 g | - |
| Mangan | - | 1.75 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.97 g | - |
| Methionin | - | 0.11 g | - |
| Molybdän | - | 14.25 µg | - |
| Myristic Acid | - | 2.14 g | - |
| Natrium | - | 72.35 mg | 4% |
| Natron | - | 16.25 g | - |
| Nickel | - | 0.5 mg | - |
| Oleinsäure | - | 1.31 g | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.94 g | - |
| Oxalsäure | - | 7.51 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.33 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 8.9 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.27 g | - |
| Phosphor | - | 377.75 mg | 54% |
| Proline | - | 0.3 g | - |
| Quininsäure | - | 0.15 g | - |
| Saccharose | - | 7.67 g | - |
| Salz | - | 0.2 g | - |
| Schwefel | - | 106.75 mg | - |
| Selenium | - | 6.83 µg | 12% |
| Serine | - | 0.25 g | - |
| Sorbitol | - | 0.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.43 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.55 g | - |
| Stärke | - | 32.55 g | - |
| Thrombonin | - | 0.17 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1 g | - |
| Tryptophan | - | 0.13 g | - |
| Tyrosin | - | 0.15 g | - |
| Valin | - | 0.28 g | - |
| Vitamin A | - | 28.25 µg | 4% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.25 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.21 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 52.4 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.23 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.64 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 75.75 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 18.7 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.26 µg | 15% |
| Vitamin D3 | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.51 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 279.73 µg | 373% |
| Wasser | - | 249.67 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 5.5 g | - |
| Zellulose | - | 9.05 g | 36% |
| Zink | - | 3.09 mg | 31% |
| Zitronensäure | - | 0.45 mg | - |
| Zucker | - | 15.58 g | 31% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.75 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 7.25 g | - |
Nie znaleziono składnika
