Haferflocken mit Mandarine und Kiwi
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Haferflocken
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1003
Kalorien
1003 kcal
Enthält 1003 Kalorien pro Portion.
32g
Eiweiß/Portion
19g
Fette/Portion
176g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 5.9g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.3g
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
38%
Dieses Rezept deckt 38% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1003 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Haferflocken mit dem Orangensaft und Zitronensaft und Joghurt vermischen.
Das Obst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Haferflocken vermischen.
Mit Zimt bestreuen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Haferflocken mit dem Orangensaft und Zitronensaft und Joghurt vermischen.
Das Obst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Haferflocken vermischen.
Mit Zimt bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 15.55 g | 15.55 g |
| Alkohol | 3 g | 3 g |
| Arginin | 20.75 g | 20.75 g |
| Asche | 8.38 g | 8.38 g |
| Aspartinsäure | 30 g | 30 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 130.09 µg | 130.09 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Bor | 200.57 mg | 200.57 mg |
| Calcium | 1544 mg | 1544 mg |
| Carotin Beta | 301.05 mg | 301.05 mg |
| Chlor | 222 mg | 222 mg |
| Chlorid | 122 mg | 122 mg |
| Cholesterin | 16 mg | 16 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 14.51 µg | 14.51 µg |
| Cystein | 1 g | 1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.66 g | 5.66 g |
| Eisen | 43.65 mg | 43.65 mg |
| Eiweiß | 32.2 g | 32.2 g |
| Eiweiß | 1.5 g | 1.5 g |
| Energie | 222 kJ | 222 kJ |
| Faserlöslich | 29.9 g | 29.9 g |
| Faserunlöslich | 36 g | 36 g |
| Fett | 19.02 g | 19.02 g |
| Fett, gesamt | 0.72 g | 0.72 g |
| Fettsäuren Trans | 6 g | 6 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 15.62 mg | 15.62 mg |
| Folate | 61 µg | 61 µg |
| Fructose | 11.15 g | 11.15 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.85 g | 6.85 g |
| Glicemyc Index | 97 µg | 97 µg |
| Glucose | 10.1 g | 10.1 g |
| Glutaminsäure | 42.5 g | 42.5 g |
| Glycin | 10.5 g | 10.5 g |
| Histidin | 5.22 g | 5.22 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 10.4 g | 10.4 g |
| Jod | 7.3 µg | 7.3 µg |
| Kalium | 1800.5 mg | 1800.5 mg |
| Kalorien | 53 kcal | 53 kcal |
| Kieselsäure | 51 mg | 51 mg |
| Kobalt | 3.21 µg | 3.21 µg |
| Kohlenhydrat | 175.8 g | 175.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 25.1 g | 25.1 g |
| Kupfer | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Laktose | 6 g | 6 g |
| Leucin | 20.8 g | 20.8 g |
| Lutein + zeaxanthin | 355.13 mg | 355.13 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 20.45 g | 20.45 g |
| Magnesium | 253.54 mg | 253.54 mg |
| Malinsäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Maltose | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 21.9 mg | 21.9 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.31 g | 4.31 g |
| Methionin | 5.18 g | 5.18 g |
| Molybdän | 34.33 µg | 34.33 µg |
| Natrium | 77 mg | 77 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 3.51 mg | 3.51 mg |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 3.42 g | 3.42 g |
| Oxalsäure | 42.04 mg | 42.04 mg |
| Pantothenic acid | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Phenylalanin | 10.55 g | 10.55 g |
| Phosphor | 782.5 mg | 782.5 mg |
| Proline | 10.7 g | 10.7 g |
| Quininsäure | 0.47 g | 0.47 g |
| Saccharose | 11.2 g | 11.2 g |
| Salz | 0.27 g | 0.27 g |
| Schwefel | 186 mg | 186 mg |
| Selenium | 20.85 µg | 20.85 µg |
| Serine | 15.5 g | 15.5 g |
| Stärke | 58.34 g | 58.34 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 10.35 g | 10.35 g |
| Tryptophan | 5.15 g | 5.15 g |
| Tyrosin | 5.35 g | 5.35 g |
| Valin | 15.55 g | 15.55 g |
| Vitamin A | 80 µg | 80 µg |
| Vitamin ARE | 98 µg | 98 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 6.13 µg | 6.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.27 mg | 3.27 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 39.3 mg | 39.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 102.03 µg | 102.03 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 188.2 mg | 188.2 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 4.29 mg | 4.29 mg |
| Vitamin K | 540.9 µg | 540.9 µg |
| Wasser | 442.08 g | 442.08 g |
| Zellulose | 67 g | 67 g |
| Zink | 6.17 mg | 6.17 mg |
| Zitronensäure | 7 mg | 7 mg |
| Zucker | 87.28 g | 87.28 g |
| Zucker hinzugefügt | 4 g | 4 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
