Andershafer (geröstet)
Haferflocken
Gebacken
~
Zubereitungszeit
3
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2208
Kalorien
736 kcal
Enthält 736 Kalorien pro Portion.
29g
Eiweiß/Portion
43g
Fette/Portion
58g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8.2g
T: 3.6g
W: 12g
B: 26.2g
T: 15.8g
W: 152.5g
1 Stück
(100 g)
•
101
34
kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 23.5g
B: 8.8g
T: 6.8g
W: 0.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.8g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 2.4g
T: 5g
W: 2.2g
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
Bedarfsdeckung
28%
Dieses Rezept deckt 28% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 736 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Bananenkuchen ohne Zucker. Alle Zutaten vermischen und in eine mit Kokosöl gefettete Form geben. Obst auflegen und mit Mandelblättchen bestreuen.
2
30 Minuten Backen bei 180°C
3
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.55 g | 0.52 g |
| Alkohol | 1 g | 0.33 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.05 g | 0.02 g |
| Arginin | 3.19 g | 1.06 g |
| Asche | 11.23 g | 3.74 g |
| Aspartinsäure | 2.3 g | 0.77 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 21 µg | 7 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 1.5 g |
| Beta-sitosterin | 114 mg | 38 mg |
| Betain | 0.7 mg | 0.23 mg |
| Bor | 101.8 mg | 33.93 mg |
| Calcium | 767 mg | 255.67 mg |
| Campesterol | 1.5 g | 0.5 g |
| Carotin Beta | 70 mg | 23.33 mg |
| Chlor | 172 mg | 57.33 mg |
| Chlorid | 216 mg | 72 mg |
| Cholesterin | 381 mg | 127 mg |
| Chromium | 14.2 µg | 4.73 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 77.49 g | 25.83 g |
| Eisen | 15.43 mg | 5.14 mg |
| Eiweiß | 88.26 g | 29.42 g |
| Faserlöslich | 6 g | 2 g |
| Faserunlöslich | 24.2 g | 8.07 g |
| Fett | 129.04 g | 43.01 g |
| Fettsäuren Trans | 4.07 g | 1.36 g |
| Fitosterol | 198 mg | 66 mg |
| Fluorid | 15 mg | 5 mg |
| Folate | 119 µg | 39.67 µg |
| Fructose | 12.48 g | 4.16 g |
| Galaktose | 2 g | 0.67 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 18.11 g | 6.04 g |
| Glicemyc Index | 168 µg | 56 µg |
| Glucose | 12.35 g | 4.12 g |
| Glutamin | 0.3 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 7 g | 2.33 g |
| Glycin | 1.9 g | 0.63 g |
| Histidin | 15.84 g | 5.28 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 0.33 g |
| Inulin | 1.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 29.24 g | 9.75 g |
| Jod | 16 µg | 5.33 µg |
| Kalium | 2757.5 mg | 919.17 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 16.67 mg |
| Kobalt | 4 µg | 1.33 µg |
| Kohlenhydrat | 173.47 g | 57.82 g |
| Kupfer | 3.64 mg | 1.21 mg |
| Laktose | 10.8 g | 3.6 g |
| Leucin | 52.92 g | 17.64 g |
| Linolsäure | 0.04 g | 0.01 g |
| Lutein | 80 µg | 26.67 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 723 mg | 241 mg |
| Lycopin | 1 µg | 0.33 µg |
| Lysin | 38.37 g | 12.79 g |
| Magnesium | 657.54 mg | 219.18 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.17 g |
| Maltose | 1.1 g | 0.37 g |
| Mangan | 13.2 mg | 4.4 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 23.17 g | 7.72 g |
| Methionin | 8.39 g | 2.8 g |
| Molybdän | 38.01 µg | 12.67 µg |
| Natrium | 260 mg | 86.67 mg |
| Nickel | 1.01 mg | 0.34 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0 g |
| Omega 3 | 0.43 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 21.62 g | 7.21 g |
| Oxalsäure | 80.02 mg | 26.67 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 21.3 g | 7.1 g |
| Phenylalanin | 29.69 g | 9.9 g |
| Phosphor | 1765.5 mg | 588.5 mg |
| Proline | 1.6 g | 0.53 g |
| Quininsäure | 0.3 g | 0.1 g |
| Retinol | 272 µg | 90.67 µg |
| Saccharose | 8.81 g | 2.94 g |
| Salz | 0.65 g | 0.22 g |
| Schwefel | 381 mg | 127 mg |
| Selenium | 53.55 µg | 17.85 µg |
| Serine | 1.5 g | 0.5 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.33 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 0.37 g |
| Stärke | 64.3 g | 21.43 g |
| Thrombonin | 28.08 g | 9.36 g |
| Tierische Eiweiße | 2 g | 0.67 g |
| Tocopherol gamma | 0.8 mg | 0.27 mg |
| Tryptophan | 11.51 g | 3.84 g |
| Tyrosin | 0.85 g | 0.28 g |
| Valin | 39.6 g | 13.2 g |
| Vitamin A | 335 µg | 111.67 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.48 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 6.13 µg | 2.04 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.33 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.99 mg | 2.33 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 373.4 mg | 124.47 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.03 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.49 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 250 µg | 83.33 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 58.2 mg | 19.4 mg |
| Vitamin D | 4.71 µg | 1.57 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 0.57 µg |
| Vitamin E | 42.93 mg | 14.31 mg |
| Vitamin K | 45.6 µg | 15.2 µg |
| Wasser | 502.01 g | 167.34 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 0.33 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 58.33 µg |
| Zellulose | 41.6 g | 13.87 g |
| Zink | 12.35 mg | 4.12 mg |
| Zitronensäure | 0.9 mg | 0.3 mg |
| Zucker | 45.95 g | 15.32 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 0.67 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.08 g |
