Haferflocken mit getrockneten Pflaumen (leicht)
Leichtere Version
Haferflocken
Pflaumen
Leicht
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1092
Kalorien
1092 kcal
Enthält 1092 Kalorien pro Portion.
52g
Eiweiß/Portion
58g
Fette/Portion
91g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 3.5g
B: 1.8g
T: 2.5g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
41%
Dieses Rezept deckt 41% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1092 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.85 g | 1.85 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 6.05 g | 6.05 g |
| Asche | 6.9 g | 6.9 g |
| Aspartinsäure | 3.1 g | 3.1 g |
| Beta-Carotin | 345 µg | 345 µg |
| Beta-glucan | 5.5 g | 5.5 g |
| Bor | 900 mg | 900 mg |
| Calcium | 280 mg | 280 mg |
| Capric Acid | 1 g | 1 g |
| Carotin Beta | 9 mg | 9 mg |
| Chlor | 80 mg | 80 mg |
| Chlorid | 332 mg | 332 mg |
| Cholesterin | 7 mg | 7 mg |
| Chromium | 15.7 µg | 15.7 µg |
| Cystein | 0.7 g | 0.7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 19.33 g | 19.33 g |
| Einfachzucker | 1.4 g | 1.4 g |
| Eisen | 13.13 mg | 13.13 mg |
| Eiweiß | 51.5 g | 51.5 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Energie | 2338 kJ | 2338 kJ |
| Faserlöslich | 5.7 g | 5.7 g |
| Faserunlöslich | 16.3 g | 16.3 g |
| Fett | 58.1 g | 58.1 g |
| Fett, gesamt | 49.1 g | 49.1 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 4.8 g | 4.8 g |
| Fettsäuren Trans | 1.15 g | 1.15 g |
| Fitosterol | 305 mg | 305 mg |
| Fluorid | 24 mg | 24 mg |
| Fructose | 0.1 g | 0.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 10.93 g | 10.93 g |
| Glicemyc Index | 56 µg | 56 µg |
| Glucose | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutamin | 5.5 g | 5.5 g |
| Glutaminsäure | 8 g | 8 g |
| Glycin | 2.7 g | 2.7 g |
| Histidin | 1.02 g | 1.02 g |
| Inulin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 1.7 g | 1.7 g |
| Jod | 17.7 µg | 17.7 µg |
| Kalium | 1952 mg | 1952 mg |
| Kalorien | 559 kcal | 559 kcal |
| Kieselsäure | 100 mg | 100 mg |
| Kobalt | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Kohlenhydrat | 90.7 g | 90.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Kupfer | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Laktose | 5.8 g | 5.8 g |
| Lauric Acid | 1 g | 1 g |
| Leucin | 3.65 g | 3.65 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 20.7 g | 20.7 g |
| Lutein + zeaxanthin | 337 mg | 337 mg |
| Lysin | 2.02 g | 2.02 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 702 mg | 702 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 9.05 mg | 9.05 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 24 g | 24 g |
| Methionin | 0.78 g | 0.78 g |
| Molybdän | 54.5 µg | 54.5 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Natrium | 62 mg | 62 mg |
| Natron | 5.3 g | 5.3 g |
| Nickel | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Oleinsäure | 16 g | 16 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 23.25 g | 23.25 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Palmitic Acid | 6.5 g | 6.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 35.6 g | 35.6 g |
| Phenylalanin | 2.15 g | 2.15 g |
| Phosphor | 1689 mg | 1689 mg |
| Proline | 1.9 g | 1.9 g |
| Saccharose | 1.1 g | 1.1 g |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Schwefel | 540 mg | 540 mg |
| Selenium | 15 µg | 15 µg |
| Serine | 2.3 g | 2.3 g |
| Sorbitol | 14.7 g | 14.7 g |
| Stearic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Stärke | 61.4 g | 61.4 g |
| Thrombonin | 1.75 g | 1.75 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.77 g | 0.77 g |
| Tyrosin | 1.45 g | 1.45 g |
| Valin | 2.05 g | 2.05 g |
| Vitamin A | 61 µg | 61 µg |
| Vitamin ARE | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.59 mg | 5.59 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 78.1 mg | 78.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 12 mg | 12 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 170 µg | 170 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Vitamin D | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Vitamin E | 42.48 mg | 42.48 mg |
| Vitamin K | 962 µg | 962 µg |
| Wasser | 132.8 g | 132.8 g |
| Zellulose | 15.5 g | 15.5 g |
| Zink | 8.91 mg | 8.91 mg |
| Zucker | 45.6 g | 45.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
