1 / 1
1 zdjęcie
1672
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/guacamole-mit-tomaten-und-tortilla-chips
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/guacamole-mit-tomaten-und-tortilla-chips
Guacamole mit Tomaten und Tortilla-Chips
Guacamole
~
Zubereitungszeit
2
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1007
Kalorien
504 kcal
Enthält 504 Kalorien pro Portion.
10g
Eiweiß/Portion
35g
Fette/Portion
37g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Stück
(1 Stück (420 g))
•
743
372
kcal
B: 8.4g
T: 63g
W: 35.7g
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 3.5g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 5.3g
B: 2.8g
T: 1.8g
W: 13.9g
B: 4.4g
T: 4.4g
W: 0.4g
3 Stück
(3 Stück (20 g))
•
10
5
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 504 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Awokado przekrawamy na pół, usuwamy pestkę. Łyżką wyciągamy miąższ do miski. Pomidory nacinamy od spodniej strony na krzyż, wrzucamy do miski z wrzątkiem. Po chwili przekładamy do miski z zimną wodą. Ściągamy skórę. Z pomidorów usuwamy gniazda nasienne. Pomidory kroimy w drobną kostkę.Papryczkę chili drobno siekamy. Czerwoną cebulę kroimy w drobną kostkę.Awokado rozgniatamy widelcem. Dodajemy posiekane warzywa. Doprawiamy sokiem z limonki, solą i pieprzem. Dodajemy posiekaną kolendrę. Całość dokładnie mieszamy. Tortillę kroimy w małe trójkąty. Układamy na blasze do pieczenia, posypujemy serem. Pieczemy w piekarniuku do zarumienienia. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
112.34
g
SKŁADNIK
Alkohol
3.4
g
SKŁADNIK
Arginin
129.38
g
SKŁADNIK
Asche
10.63
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
321.84
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
5.41
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
34
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
339.6
mg
SKŁADNIK
Betain
2.57
mg
SKŁADNIK
Bor
25.76
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Calcium
256.92
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.7
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
343.4
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
1535.78
mg
SKŁADNIK
Chlor
208.3
mg
SKŁADNIK
Chlorid
206.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
24.41
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.84
µg
SKŁADNIK
Cystein
19.5
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
43.78
g
SKŁADNIK
44% RDA
Eisen
6.22
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Eiweiß
20.33
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
7.22
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
25.95
g
SKŁADNIK
100% RDA
Fett
70.34
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
5.11
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
8.21
g
SKŁADNIK
Fitosterol
350.5
mg
SKŁADNIK
Fluorid
14.9
mg
SKŁADNIK
Folate
59.6
µg
SKŁADNIK
Fructose
5.52
g
SKŁADNIK
Galaktose
7.6
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
12.03
g
SKŁADNIK
Glucose
7.05
g
SKŁADNIK
Glutamin
229.84
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
522.45
g
SKŁADNIK
Glycin
92.75
g
SKŁADNIK
Histidin
56.13
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
3.4
g
SKŁADNIK
Inulin
0.47
g
SKŁADNIK
Isoleucin
95.29
g
SKŁADNIK
11% RDA
Jod
16.3
µg
SKŁADNIK
163% RDA
Kalium
3261.38
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
12.3
mg
SKŁADNIK
Kobalt
4.49
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Kohlenhydrat
73.25
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
12.68
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.13
mg
SKŁADNIK
Laktose
7.8
g
SKŁADNIK
Leucin
146.5
g
SKŁADNIK
Lutein
11.7
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
429.47
mg
SKŁADNIK
Lycopin
8748.71
µg
SKŁADNIK
Lysin
151.42
g
SKŁADNIK
50% RDA
Magnesium
187.39
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
5.55
g
SKŁADNIK
Maltose
7.6
g
SKŁADNIK
Mangan
0.74
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
9.19
g
SKŁADNIK
Methionin
36.58
g
SKŁADNIK
Molybdän
11.1
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Natrium
296.6
mg
SKŁADNIK
Nickel
5.66
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.54
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.15
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
104.3
mg
SKŁADNIK
Phenylalanin
112.34
g
SKŁADNIK
66% RDA
Phosphor
464.7
mg
SKŁADNIK
Phytoen
10200
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
1020
µg
SKŁADNIK
Polyols
3.4
g
SKŁADNIK
Proline
92.75
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.13
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.86
g
SKŁADNIK
Salz
100.65
g
SKŁADNIK
Schwefel
158.8
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Selenium
9.04
µg
SKŁADNIK
Serine
109.79
g
SKŁADNIK
Stickstoff
57.6
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.02
g
SKŁADNIK
Stärke
0.81
g
SKŁADNIK
Säure
1.36
g
SKŁADNIK
Taurin
3.4
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
92.75
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
4.43
g
SKŁADNIK
Tryptophan
36.58
g
SKŁADNIK
Tyrosin
73.13
g
SKŁADNIK
Valin
131.88
g
SKŁADNIK
53% RDA
Vitamin A
425.09
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
8.37
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.81
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
12.29
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
84.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
6.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.85
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
16.89
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
68
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
365.58
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
166.7
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Vitamin D
4.31
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.5
µg
SKŁADNIK
114% RDA
Vitamin E
13.69
mg
SKŁADNIK
160% RDA
Vitamin K
120.12
µg
SKŁADNIK
Wasser
753.88
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
6.1
µg
SKŁADNIK
148% RDA
Zellulose
36.99
g
SKŁADNIK
47% RDA
Zink
4.66
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
4.8
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Zucker
16.47
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
7.6
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
3.4
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
4.7
g
SKŁADNIK
Zystin
0.13
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 112.34 g | - |
| Alkohol | - | 3.4 g | - |
| Arginin | - | 129.38 g | - |
| Asche | - | 10.63 g | - |
| Aspartinsäure | - | 321.84 g | - |
| Beta-Carotin | - | 5.41 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 34 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 339.6 mg | - |
| Betain | - | 2.57 mg | - |
| Bor | - | 25.76 mg | - |
| Calcium | - | 256.92 mg | 32% |
| Campesterol | - | 1.7 g | - |
| Carotin Alpha | - | 343.4 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1535.78 mg | - |
| Chlor | - | 208.3 mg | - |
| Chlorid | - | 206.2 mg | - |
| Cholesterin | - | 24.41 mg | - |
| Chromium | - | 4.84 µg | - |
| Cystein | - | 19.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 43.78 g | - |
| Eisen | - | 6.22 mg | 44% |
| Eiweiß | - | 20.33 g | 41% |
| Faserlöslich | - | 7.22 g | - |
| Faserunlöslich | - | 25.95 g | - |
| Fett | - | 70.34 g | 100% |
| Fett, gesamt | - | 5.11 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 8.21 g | - |
| Fitosterol | - | 350.5 mg | - |
| Fluorid | - | 14.9 mg | - |
| Folate | - | 59.6 µg | - |
| Fructose | - | 5.52 g | - |
| Galaktose | - | 7.6 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 12.03 g | - |
| Glucose | - | 7.05 g | - |
| Glutamin | - | 229.84 g | - |
| Glutaminsäure | - | 522.45 g | - |
| Glycin | - | 92.75 g | - |
| Histidin | - | 56.13 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 3.4 g | - |
| Inulin | - | 0.47 g | - |
| Isoleucin | - | 95.29 g | - |
| Jod | - | 16.3 µg | 11% |
| Kalium | - | 3261.38 mg | 163% |
| Kieselsäure | - | 12.3 mg | - |
| Kobalt | - | 4.49 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 73.25 g | 28% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 12.68 g | - |
| Kupfer | - | 1.13 mg | - |
| Laktose | - | 7.8 g | - |
| Leucin | - | 146.5 g | - |
| Lutein | - | 11.7 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 429.47 mg | - |
| Lycopin | - | 8748.71 µg | - |
| Lysin | - | 151.42 g | - |
| Magnesium | - | 187.39 mg | 50% |
| Malinsäure | - | 5.55 g | - |
| Maltose | - | 7.6 g | - |
| Mangan | - | 0.74 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.19 g | - |
| Methionin | - | 36.58 g | - |
| Molybdän | - | 11.1 µg | - |
| Natrium | - | 296.6 mg | 15% |
| Nickel | - | 5.66 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.54 g | - |
| Omega 6 | - | 8.15 g | - |
| Oxalsäure | - | 104.3 mg | - |
| Phenylalanin | - | 112.34 g | - |
| Phosphor | - | 464.7 mg | 66% |
| Phytoen | - | 10200 µg | - |
| Phytofluen | - | 1020 µg | - |
| Polyols | - | 3.4 g | - |
| Proline | - | 92.75 g | - |
| Quininsäure | - | 0.13 g | - |
| Saccharose | - | 1.86 g | - |
| Salz | - | 100.65 g | - |
| Schwefel | - | 158.8 mg | - |
| Selenium | - | 9.04 µg | 16% |
| Serine | - | 109.79 g | - |
| Stickstoff | - | 57.6 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.02 g | - |
| Stärke | - | 0.81 g | - |
| Säure | - | 1.36 g | - |
| Taurin | - | 3.4 mg | - |
| Thrombonin | - | 92.75 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 4.43 g | - |
| Tryptophan | - | 36.58 g | - |
| Tyrosin | - | 73.13 g | - |
| Valin | - | 131.88 g | - |
| Vitamin A | - | 425.09 µg | 53% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 8.37 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.81 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.29 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 84.97 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 6.42 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.85 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 16.89 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 68 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 365.58 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 166.7 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.31 µg | 29% |
| Vitamin D3 | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 13.69 mg | 114% |
| Vitamin K | - | 120.12 µg | 160% |
| Wasser | - | 753.88 g | - |
| Zeaxanthin | - | 6.1 µg | - |
| Zellulose | - | 36.99 g | 148% |
| Zink | - | 4.66 mg | 47% |
| Zitronensäure | - | 4.8 mg | - |
| Zucker | - | 16.47 g | 33% |
| Zucker hinzugefügt | - | 7.6 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 3.4 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 4.7 g | - |
| Zystin | - | 0.13 g | - |
Nie znaleziono składnika
