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Cocktail aus Sellerie, Gurke, Spinat und Avocado
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Smoothie
Cocktail
Gurke
Avocado
Spinat
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
5 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.90 € |
Kosten einer Portion
|
0.90 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
8 |
Kalorienanzahl
|
11 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
11 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
0g |
|
Fettmenge pro Portion
|
0g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
2g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
7 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
1 Stück
(1 Stück (1 g))
•
0
kcal
•
0.11 €
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
0.5 Stück
(0.5 Stück (0.5 g))
•
1
kcal
•
0.16 €
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
1 Handvoll
(1 Handvoll (1 g))
•
0
kcal
•
0.05 €
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Bedarfsdeckung
Dieses Rezept deckt 0% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 11 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,83 € | 0,83 € | 1,66 € | 3,32 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,84 € | 0,84 € | 1,68 € | 3,36 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,84 € | 0,84 € | 1,68 € | 3,36 € | |
|
Kaufland
+6%
|
0,88 € | 0,88 € | 1,76 € | 3,52 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,94 € | 0,94 € | 1,88 € | 3,76 € | |
|
SPAR
+14%
|
0,95 € | 0,95 € | 1,90 € | 3,80 € | |
|
REWE
+17%
|
0,97 € | 0,97 € | 1,94 € | 3,88 € | |
|
EDEKA
+19%
|
0,99 € | 0,99 € | 1,98 € | 3,96 € |
Audio-Sprecher
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Gurke, Kiwi und Avocado von der Schale und den Sellerie von den Fasern schälen. Alle Zutaten vermischen.
Enthält Allergene
17
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Makronährstoffverteilung
1 portion
11
kcal
Eiweiß
0.3g
Fette
0.3g
Kohlenhydrate
1.8g
Bio-Analyse
Rezept
Cocktail aus Sellerie, Gurke, Spinat und Avocado
11 kcal
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 1.8g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 96 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.01
g
Nährstoff
Alkohol
0.01
g
Nährstoff
Arginin
0.02
g
Nährstoff
Asche
0.09
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.02
g
Nährstoff
Beta-Carotin
2.42
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
0.11
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.09
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
0.47
mg
Nährstoff
1% RDA
Calcium
4.09
mg
Nährstoff
Carotin Beta
33.31
mg
Nährstoff
Chlor
1.06
mg
Nährstoff
Chlorid
2.2
mg
Nährstoff
Cholesterin
0.15
mg
Nährstoff
Chromium
0.01
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.11
g
Nährstoff
1% RDA
Eisen
0.1
mg
Nährstoff
1% RDA
Eiweiß
0.33
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.09
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.17
g
Nährstoff
Fett
0.26
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.03
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.05
g
Nährstoff
Fitosterol
0.5
mg
Nährstoff
Fluorid
0.05
mg
Nährstoff
Folate
1.19
µg
Nährstoff
Fructose
0.1
g
Nährstoff
Galaktose
0.01
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.05
g
Nährstoff
Glucose
0.06
g
Nährstoff
Glutamin
0.01
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.05
g
Nährstoff
Glycin
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.01
g
Nährstoff
Jod
0.29
µg
Nährstoff
1% RDA
Kalium
24.85
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.11
mg
Nährstoff
Kobalt
0.01
µg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
1.8
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.19
g
Nährstoff
Kupfer
0.01
mg
Nährstoff
Laktose
0.08
g
Nährstoff
Leucin
0.02
g
Nährstoff
Lutein
0.2
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
122.49
mg
Nährstoff
Lysin
0.01
g
Nährstoff
1% RDA
Magnesium
4.07
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.01
g
Nährstoff
Maltose
0.01
g
Nährstoff
Mangan
0.09
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.07
g
Nährstoff
Molybdän
0.02
µg
Nährstoff
Natrium
2.1
mg
Nährstoff
Natron
0.69
g
Nährstoff
Nickel
0.01
mg
Nährstoff
Nitrat
2.5
mg
Nährstoff
Omega 6
0.06
g
Nährstoff
Oxalsäure
9.81
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.28
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.01
g
Nährstoff
2% RDA
Phosphor
10.99
mg
Nährstoff
Proline
0.01
g
Nährstoff
Saccharose
0.06
g
Nährstoff
Schwefel
0.09
mg
Nährstoff
Selenium
0.03
µg
Nährstoff
Serine
0.01
g
Nährstoff
Sorbitol
0.01
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.01
g
Nährstoff
Stärke
1.31
g
Nährstoff
Theobromin
0.01
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.01
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.05
g
Nährstoff
Tyrosin
0.01
g
Nährstoff
Valin
0.01
g
Nährstoff
Vitamin A
3.45
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
6.36
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.06
µg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
0.33
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
1.75
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.33
mg
Nährstoff
Vitamin D
0.05
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.01
µg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin E
0.07
mg
Nährstoff
9% RDA
Vitamin K
6.76
µg
Nährstoff
Wasser
5.26
g
Nährstoff
Zeaxanthin
0.02
µg
Nährstoff
1% RDA
Zellulose
0.26
g
Nährstoff
1% RDA
Zink
0.07
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.01
mg
Nährstoff
1% RDA
Zucker
0.29
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.05
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 0.09 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.02 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2.42 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.11 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.09 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.47 mg | - |
| Calcium | - | 4.09 mg | 1% |
| Carotin Beta | - | 33.31 mg | - |
| Chlor | - | 1.06 mg | - |
| Chlorid | - | 2.2 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.15 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.11 g | - |
| Eisen | - | 0.1 mg | 1% |
| Eiweiß | - | 0.33 g | 1% |
| Faserlöslich | - | 0.09 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.17 g | - |
| Fett | - | 0.26 g | - |
| Fett, gesamt | - | 0.03 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.05 g | - |
| Fitosterol | - | 0.5 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Folate | - | 1.19 µg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.05 g | - |
| Glucose | - | 0.06 g | - |
| Glutamin | - | 0.01 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.05 g | - |
| Glycin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.29 µg | - |
| Kalium | - | 24.85 mg | 1% |
| Kieselsäure | - | 0.11 mg | - |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 1.8 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.19 g | - |
| Kupfer | - | 0.01 mg | - |
| Laktose | - | 0.08 g | - |
| Leucin | - | 0.02 g | - |
| Lutein | - | 0.2 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 122.49 mg | - |
| Lysin | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 4.07 mg | 1% |
| Malinsäure | - | 0.01 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.09 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.07 g | - |
| Molybdän | - | 0.02 µg | - |
| Natrium | - | 2.1 mg | - |
| Natron | - | 0.69 g | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrat | - | 2.5 mg | - |
| Omega 6 | - | 0.06 g | - |
| Oxalsäure | - | 9.81 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.28 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 10.99 mg | 2% |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 0.06 g | - |
| Schwefel | - | 0.09 mg | - |
| Selenium | - | 0.03 µg | - |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Sorbitol | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 1.31 g | - |
| Theobromin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.05 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 3.45 µg | - |
| Vitamin ARE | - | 6.36 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 1.75 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.33 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.07 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 6.76 µg | 9% |
| Wasser | - | 5.26 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Zellulose | - | 0.26 g | 1% |
| Zink | - | 0.07 mg | 1% |
| Zitronensäure | - | 0.01 mg | - |
| Zucker | - | 0.29 g | 1% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.05 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 1) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 97 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
1
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
97
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.58
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (0.3 g), Fett (0.3 g) und Ballaststoffe (0.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
1.5 g
Einfachzucker: 0.3 g
Bremsende Ballaststoffe: 0.3 g
