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Nuss-Kokos-Smoothie
1 Foto
1241

Nuss-Kokos-Smoothie

Smoothie Cocktail Kokos
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
2 min
Portion
1
Cena (Lidl)
0.66 €
Kosten einer Portion
0.66 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorien
314
Kalorienmenge pro 1 Portion
314 kcal
Proteinmenge pro Portion
22g
Fettmenge pro Portion
13g
Kohlenhydratmenge pro Portion
27g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Zutaten

Skyr – isländischer Joghurt

Skyr – isländischer Joghurt

#Joghurt #Skyr
1 Packung (1 Packung (150 g)) • 99 kcal • 0.22 €
Milch
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
99 kcal
Mandelblättchen

Mandelblättchen

#Mandeln
1 Esslöffel (1 Esslöffel (12 g)) • 75 kcal • 0.15 €
Schalenfrüchte
B: 2.4g
T: 6.2g
W: 2.5g
75 kcal
Kokosraspel

Kokosraspel

#Kokos
2 Tee Löffel (2 Tee Löffel (8 g)) • 56 kcal • 0.06 €
Kokosnuss
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
56 kcal
Mandelmilch

Mandelmilch

#Mandelmilch
100 Gram (100 Gram) • 16 kcal • 0.08 €
Schalenfrüchte
B: 0.4g
T: 1g
W: 1.3g
16 kcal
Amerikanische Heidelbeere

Amerikanische Heidelbeere

#Heidelbeere #Blaubeere
2 Handvoll (2 Handvoll (100 g)) • 68 kcal • 0.15 €
Heidelbeere
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
68 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung

12%

Dieses Rezept deckt 12% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 314 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal
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0,65 € 1,30 € 2,60 €
BILLA +13%
0,69 € 1,38 € 2,76 €
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0,69 € 1,38 € 2,76 €
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Rezept Zubereitungsschritte

1

Alle Zutaten glatt pürieren.

Enthält Allergene 6
Fleisch Sulfite Milch Schalenfrüchte Kokosnuss Heidelbeere
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
314 kcal
Eiweiß
21.8g
Fette
13.2g
Kohlenhydrate
27.1g
Nuss-Kokos-Smoothie
Bio-Analyse Rezept

Nuss-Kokos-Smoothie

314 kcal B: 21.8g T: 13.2g W: 27.1g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 18
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 113 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 17 µU/mL 27 µU/mL 29 µU/mL 24 µU/mL 17 µU/mL 11 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 101 mg/dL 111 mg/dL 114 mg/dL 109 mg/dL 101 mg/dL 94 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 114 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 17.6) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 114 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL) Mittel
17.6 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
114
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.29
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (21.8 g), Fett (13.2 g) und Ballaststoffe (0 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 27.1 g
Einfachzucker: 18.6 g Bremsende Ballaststoffe: 0 g
Kochmatches

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