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Buchweizen mit Banane und Zimt
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Seeds
Cereals and their products
Cereal grains
Buckwheat
Buchweizen
Zimt
Banane
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
10 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.44 € |
Kosten einer Portion
|
0.44 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
4 |
Kalorienanzahl
|
326 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
326 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
23g |
|
Fettmenge pro Portion
|
2g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
55g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 3.3g
T: 0.8g
W: 18g
92 kcal
1 Stück
(1 Stück (120 g))
•
121
kcal
•
0.15 €
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
121 kcal
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
99 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
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Am günstigsten
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/ 1 portion
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100 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,40 € | 0,40 € | 0,80 € | 1,60 € | |
|
Lidl
+2%
|
0,41 € | 0,41 € | 0,82 € | 1,64 € | |
|
HOFER
+2%
|
0,41 € | 0,41 € | 0,82 € | 1,64 € | |
|
Kaufland
+7%
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0,43 € | 0,43 € | 0,86 € | 1,72 € | |
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BILLA
+15%
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0,46 € | 0,46 € | 0,92 € | 1,84 € | |
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SPAR
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0,46 € | 0,46 € | 0,92 € | 1,84 € | |
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REWE
+20%
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0,48 € | 0,48 € | 0,96 € | 1,92 € | |
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EDEKA
+20%
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0,48 € | 0,48 € | 0,96 € | 1,92 € |
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Die Grütze nach Packungsanweisung zubereiten.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Spülen Sie die weiße Buchweizengrütze ab, garen Sie sie nach Packungsanweisung weich und lassen Sie sie leicht abkühlen.
2
Schälen Sie die Banane, brechen Sie sie in Stücke und geben Sie sie zusammen mit dem gekochten Buchweizen, dem Skyr und dem gemahlenen Zimt in einen Mixer.
3
Pürieren Sie alle Zutaten zu einem glatten, cremigen Mus, füllen Sie es in eine Schale und servieren Sie es.
Grütze, Joghurt, Banane und Zimt mit einem Mixer glatt pürieren.
Enthält Allergene
16
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
326
kcal
Eiweiß
22.7g
Fette
1.6g
Kohlenhydrate
55.2g
Bio-Analyse
Rezept
Buchweizen mit Banane und Zimt
326 kcal
B: 22.7g
T: 1.6g
W: 55.2g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 85 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.14
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Nährstoff
Arginin
0.23
g
Nährstoff
Asche
2.74
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.25
g
Nährstoff
Beta-glucan
0.13
g
Nährstoff
Bor
0.01
mg
Nährstoff
28% RDA
Calcium
225.2
mg
Nährstoff
Carotin Beta
36.8
mg
Nährstoff
Chlor
11
mg
Nährstoff
Cholesterin
9.01
mg
Nährstoff
Cholin
1.18
mg
Nährstoff
Cystein
0.06
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.42
g
Nährstoff
23% RDA
Eisen
3.26
mg
Nährstoff
45% RDA
Eiweiß
22.68
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.44
g
Nährstoff
Faserunlöslich
3.79
g
Nährstoff
2% RDA
Fett
1.63
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.3
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.31
g
Nährstoff
Fitosterol
10.4
mg
Nährstoff
Folate
0.3
µg
Nährstoff
Fructose
5.96
g
Nährstoff
Galaktose
0.26
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.49
g
Nährstoff
Glucose
5.93
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.47
g
Nährstoff
Glycin
0.16
g
Nährstoff
Histidin
18.07
g
Nährstoff
Inulin
0.03
g
Nährstoff
Isoleucin
33.72
g
Nährstoff
Jod
0.25
µg
Nährstoff
40% RDA
Kalium
795.23
mg
Nährstoff
21% RDA
Kohlenhydrat
55.17
g
Nährstoff
Kupfer
0.27
mg
Nährstoff
Laktose
6.41
g
Nährstoff
Leucin
60.2
g
Nährstoff
Linolsäure
0.27
g
Nährstoff
Lutein
0.03
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
27.5
mg
Nährstoff
Lysin
44.56
g
Nährstoff
30% RDA
Magnesium
112.58
mg
Nährstoff
Maltose
0.03
g
Nährstoff
Mangan
1.93
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.42
g
Nährstoff
Methionin
9.65
g
Nährstoff
3% RDA
Natrium
51
mg
Nährstoff
Natron
1.3
g
Nährstoff
Oleinsäure
0.27
g
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
0.36
g
Nährstoff
Palmitic Acid
0.12
g
Nährstoff
Phenylalanin
33.72
g
Nährstoff
62% RDA
Phosphor
434.39
mg
Nährstoff
Proline
0.11
g
Nährstoff
Saccharose
3.06
g
Nährstoff
Salz
0.16
g
Nährstoff
22% RDA
Selenium
11.97
µg
Nährstoff
Serine
0.13
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.03
g
Nährstoff
Stärke
24.11
g
Nährstoff
Thrombonin
32.51
g
Nährstoff
Tryptophan
13.25
g
Nährstoff
Tyrosin
0.06
g
Nährstoff
Valin
45.74
g
Nährstoff
2% RDA
Vitamin A
12.11
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
1.5
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.34
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.36
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.48
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
1.18
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.61
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.66
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
35.1
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
12
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin D
0.61
µg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin E
0.52
mg
Nährstoff
37% RDA
Vitamin K
27.7
µg
Nährstoff
Wasser
218.21
g
Nährstoff
31% RDA
Zellulose
7.72
g
Nährstoff
20% RDA
Zink
2.01
mg
Nährstoff
48% RDA
Zucker
23.95
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.05
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.14 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.23 g | - |
| Asche | - | 2.74 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.25 g | - |
| Beta-glucan | - | 0.13 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 225.2 mg | 28% |
| Carotin Beta | - | 36.8 mg | - |
| Chlor | - | 11 mg | - |
| Cholesterin | - | 9.01 mg | - |
| Cholin | - | 1.18 mg | - |
| Cystein | - | 0.06 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.42 g | - |
| Eisen | - | 3.26 mg | 23% |
| Eiweiß | - | 22.68 g | 45% |
| Faserlöslich | - | 2.44 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.79 g | - |
| Fett | - | 1.63 g | 2% |
| Fettsäuren | - | 0.3 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.31 g | - |
| Fitosterol | - | 10.4 mg | - |
| Folate | - | 0.3 µg | - |
| Fructose | - | 5.96 g | - |
| Galaktose | - | 0.26 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.49 g | - |
| Glucose | - | 5.93 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.47 g | - |
| Glycin | - | 0.16 g | - |
| Histidin | - | 18.07 g | - |
| Inulin | - | 0.03 g | - |
| Isoleucin | - | 33.72 g | - |
| Jod | - | 0.25 µg | - |
| Kalium | - | 795.23 mg | 40% |
| Kohlenhydrat | - | 55.17 g | 21% |
| Kupfer | - | 0.27 mg | - |
| Laktose | - | 6.41 g | - |
| Leucin | - | 60.2 g | - |
| Linolsäure | - | 0.27 g | - |
| Lutein | - | 0.03 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 27.5 mg | - |
| Lysin | - | 44.56 g | - |
| Magnesium | - | 112.58 mg | 30% |
| Maltose | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.93 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.42 g | - |
| Methionin | - | 9.65 g | - |
| Natrium | - | 51 mg | 3% |
| Natron | - | 1.3 g | - |
| Oleinsäure | - | 0.27 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.36 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.12 g | - |
| Phenylalanin | - | 33.72 g | - |
| Phosphor | - | 434.39 mg | 62% |
| Proline | - | 0.11 g | - |
| Saccharose | - | 3.06 g | - |
| Salz | - | 0.16 g | - |
| Selenium | - | 11.97 µg | 22% |
| Serine | - | 0.13 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Stärke | - | 24.11 g | - |
| Thrombonin | - | 32.51 g | - |
| Tryptophan | - | 13.25 g | - |
| Tyrosin | - | 0.06 g | - |
| Valin | - | 45.74 g | - |
| Vitamin A | - | 12.11 µg | 2% |
| Vitamin ARE | - | 1.5 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.36 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.48 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 1.18 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.61 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 35.1 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 12 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.61 µg | 4% |
| Vitamin E | - | 0.52 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 27.7 µg | 37% |
| Wasser | - | 218.21 g | - |
| Zellulose | - | 7.72 g | 31% |
| Zink | - | 2.01 mg | 20% |
| Zucker | - | 23.95 g | 48% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.05 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 30.9) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 142 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
30.9
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
142
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.65
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (22.7 g), Fett (1.6 g) und Ballaststoffe (7.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
47.5 g
Einfachzucker: 24 g
Bremsende Ballaststoffe: 7.7 g
