Quark mit getrockneten Pflaumen (glutenfrei)
Glutenfrei
Quark
Pflaumen
Quark
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
479
Kalorien
479 kcal
Enthält 479 Kalorien pro Portion.
20g
Eiweiß/Portion
5g
Fette/Portion
88g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 4.7g
B: 1g
T: 0.4g
W: 7.1g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 479 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 4.1 g | 4.1 g |
| Beta-Carotin | 345 µg | 345 µg |
| Calcium | 171 mg | 171 mg |
| Cholesterin | 5 mg | 5 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.94 g | 0.94 g |
| Eisen | 5.73 mg | 5.73 mg |
| Eiweiß | 19.8 g | 19.8 g |
| Faserlöslich | 1.8 g | 1.8 g |
| Faserunlöslich | 5.3 g | 5.3 g |
| Fett | 5.3 g | 5.3 g |
| Folate | 83 µg | 83 µg |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.75 g | 0.75 g |
| Kalium | 952 mg | 952 mg |
| Kohlenhydrat | 87.9 g | 87.9 g |
| Kupfer | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Laktose | 5.2 g | 5.2 g |
| Lutein + zeaxanthin | 83 mg | 83 mg |
| Magnesium | 155 mg | 155 mg |
| Mangan | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.19 g | 2.19 g |
| Natrium | 487 mg | 487 mg |
| Phosphor | 399 mg | 399 mg |
| Salz | 1.2 g | 1.2 g |
| Selenium | 16 µg | 16 µg |
| Sorbitol | 14.7 g | 14.7 g |
| Tierische Eiweiße | 9.2 g | 9.2 g |
| Vitamin A | 39 µg | 39 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.6 mg | 6.6 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin E | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin K | 59.5 µg | 59.5 µg |
| Wasser | 123.9 g | 123.9 g |
| Zellulose | 6.6 g | 6.6 g |
| Zink | 3.84 mg | 3.84 mg |
| Zucker | 44.8 g | 44.8 g |
