Placuszki z cukinii i szpinakiem
Cukinia
Szpinak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1510
Kalorie
1510 kcal
Zawiera 1510 kalorii na porcję.
66g
Białko/Porcja
40g
Tłuszcze/Porcja
221g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 4.1g
T: 0.8g
W: 24.6g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
57%
Ten przepis pokrywa 57% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1510 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Cukinię ścieramy na tarce. Odstawiamy na chwilę i odciskamy dokładnie wodę. Cebulkę,szpinak i czosnek siekamy wrzucamy do cukinii. Następnie wbijamy jajko dodajemy mąkę oraz przyprawy. Mieszamy Formujemy placuszki i smażymy na rozgrzanym oleju 3-4minuty z każdej strony.
Przygotowanie przepisu
1
Cukinię ścieramy na tarce. Odstawiamy na chwilę i odciskamy dokładnie wodę. Cebulkę,szpinak i czosnek siekamy wrzucamy do cukinii. Następnie wbijamy jajko dodajemy mąkę oraz przyprawy. Mieszamy Formujemy placuszki i smażymy na rozgrzanym oleju 3-4minuty z każdej strony.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 9 mg | 9 mg |
| Białko | 66.04 g | 66.04 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko roślinne | 2.6 g | 2.6 g |
| Błonnik | 60.1 g | 60.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 15.95 g | 15.95 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.05 g | 5.05 g |
| Chlor | 59530 mg | 59530 mg |
| Chlor | 305 mg | 305 mg |
| Cholesterol | 367 mg | 367 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 16.09 g | 16.09 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 12.53 mg | 12.53 mg |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 1400 mg | 1400 mg |
| Fruktoza | 2.25 g | 2.25 g |
| Glukoza | 2.65 g | 2.65 g |
| Index glikiemiczny | 75 µg | 75 µg |
| Inuliny | 12 g | 12 g |
| Jod | 15.51 µg | 15.51 µg |
| Karotyna Beta | 3514 mg | 3514 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas foliowy | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.75 g | 1.75 g |
| Kwas linolowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas oksalowy | 970 mg | 970 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 19.66 g | 19.66 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.48 g | 6.48 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.02 g | 4.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.32 g | 6.32 g |
| Lizyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 14518 mg | 14518 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 1157 mg | 1157 mg |
| Mangan | 13.18 mg | 13.18 mg |
| Miedź | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 2 µg |
| Natron | 86 g | 86 g |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 5.55 g | 5.55 g |
| Popiół | 20.44 g | 20.44 g |
| Potas | 5108 mg | 5108 mg |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Selen | 55.4 µg | 55.4 µg |
| Siarka | 91 mg | 91 mg |
| Skrobia | 32.2 g | 32.2 g |
| Sód | 39287 mg | 39287 mg |
| Sól | 100000.65 g | 100000.65 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 40.06 g | 40.06 g |
| Wapń | 1800 mg | 1800 mg |
| Witamina A | 3749 µg | 3749 µg |
| Witamina ARE | 568 µg | 568 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.79 mg | 1.79 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 13.28 mg | 13.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 294 mg | 294 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.05 mg | 4.05 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.12 mg | 3.12 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 277.2 µg | 277.2 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 255.4 mg | 255.4 mg |
| Witamina D | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 8.85 mg | 8.85 mg |
| Witamina K | 1158 µg | 1158 µg |
| Woda | 530.64 g | 530.64 g |
| Węglowodany | 221.24 g | 221.24 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 85.49 mg | 85.49 mg |
| β-Karoten | 18000 µg | 18000 µg |
