1 / 2
2 / 2
General • Easy
Kurczak sezamowy
2 /
Porcje
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka oczyścić i pokroić na mniejsze kawałki. Doprawić solą, pieprzem i wymieszać ze skrobią ziemniaczaną. W miseczce wymieszać: sos sojowy, łyżeczkę oleju, miód starty na tarce imbir, przeciśnięty przez praskę czosnek, sok z limonki, nasiona sezamu, pastę harissa i wodę. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju i przesmażyć kurczaka. Gdy mięso będzie ścięte, wlać sos. Zagotować. Podawać z ryżem i ulubionymi warzywami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.18 g | 0.09 g |
| Argentyna | 0.56 g | 0.28 g |
| Beta-sitosterol | 74 mg | 37 mg |
| Białko | 108.11 g | 54.06 g |
| Białko zwierzęce | 84 g | 42 g |
| Błonnik | 24.33 g | 12.16 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.14 g | 7.07 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.74 g | 1.87 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.15 g | 0.08 g |
| Chlor | 685.82 mg | 342.91 mg |
| Chlor | 6.05 mg | 3.03 mg |
| Cholesterol | 244.41 mg | 122.21 mg |
| Chrom | 3.61 µg | 1.81 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 35.08 g | 17.54 g |
| Cukier dodany | 0.25 g | 0.13 g |
| Cynk | 6.97 mg | 3.49 mg |
| Cysteina | 0.06 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.22 g | 0.11 g |
| Fitosterol | 176 mg | 88 mg |
| Fluor | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 1461.92 mg | 730.96 mg |
| Fruktoza | 12.51 g | 6.25 g |
| Glicyna | 0.24 g | 0.12 g |
| Glukoza | 10.85 g | 5.42 g |
| Histydyna | 0.12 g | 0.06 g |
| Index glikiemiczny | 110.4 µg | 55.2 µg |
| Inuliny | 1.38 g | 0.69 g |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.35 g |
| Jod | 0.26 µg | 0.13 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Kwas glutaminowy | 1.01 g | 0.51 g |
| Kwas linolowy | 5.39 g | 2.7 g |
| Kwas oksalowy | 0.28 mg | 0.14 mg |
| Kwas oleinowy | 5.43 g | 2.72 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 13.52 g | 6.76 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.8 g | 3.9 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.42 g | 0.21 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.32 g | 6.66 g |
| Laktoza | 2.7 g | 1.35 g |
| Leucyna | 1.58 g | 0.79 g |
| Lignina | 0.17 g | 0.08 g |
| Lizyna | 0.69 g | 0.35 g |
| Magnez | 418.09 mg | 209.04 mg |
| Mangan | 6.17 mg | 3.09 mg |
| Metionina | 0.1 g | 0.05 g |
| Miedź | 0.81 mg | 0.41 mg |
| Molybdenum | 18.01 µg | 9.01 µg |
| Natron | 2 g | 1 g |
| Omega 3 | 0.51 g | 0.26 g |
| Omega 6 | 12.91 g | 6.45 g |
| Palmitic Acid | 1.34 g | 0.67 g |
| Ph | 3.5 µg | 1.75 µg |
| Popiół | 15.07 g | 7.54 g |
| Potas | 1934.24 mg | 967.12 mg |
| Prolina | 0.16 g | 0.08 g |
| Sacharoza | 1.93 g | 0.97 g |
| Selen | 141.11 µg | 70.55 µg |
| Seryna | 0.22 g | 0.11 g |
| Siarka | 6.01 mg | 3.01 mg |
| Skrobia | 160.78 g | 80.39 g |
| Stearic Acid | 0.68 g | 0.34 g |
| Sód | 2500.3 mg | 1250.15 mg |
| Sól | 5141.03 g | 2570.52 g |
| Treonina | 0.14 g | 0.07 g |
| Tryptofan | 0.08 g | 0.04 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 39.16 g | 19.58 g |
| Valina | 1.12 g | 0.56 g |
| Wapń | 290.78 mg | 145.39 mg |
| Witamina A | 25.82 µg | 12.91 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.51 mg | 0.76 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.85 µg | 0.92 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 68.64 mg | 34.32 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 27.15 mg | 13.58 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 8.79 mg | 4.4 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.66 mg | 1.83 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.1 mg | 1.05 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 61.99 µg | 30.99 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 32.06 mg | 16.03 mg |
| Witamina D | 0.45 µg | 0.22 µg |
| Witamina D3 | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Witamina E | 2.37 mg | 1.19 mg |
| Witamina K | 11.39 µg | 5.7 µg |
| Woda | 506.89 g | 253.44 g |
| Węglowodany | 202.62 g | 101.31 g |
| Żelazo | 9 mg | 4.5 mg |