Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
Bezglutenowy
Szpinak
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1940
Kalorie
1940 kcal
Zawiera 1940 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
126g
Tłuszcze/Porcja
166g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 13.3g
T: 13.3g
W: 1.3g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
74%
Ten przepis pokrywa 74% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1940 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Przygotowanie przepisu
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 110.1 µg | 110.1 µg |
| Beta-sitosterol | 164 mg | 164 mg |
| Białko | 35.77 g | 35.77 g |
| Białko | 23.07 g | 23.07 g |
| Białko | 2 g | 2 g |
| Białko roślinne | 3.5 g | 3.5 g |
| Białko zwierzęce | 23.17 g | 23.17 g |
| Bor | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Błonnik | 11.5 g | 11.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.8 g | 4.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.5 g | 1.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 149 mg | 149 mg |
| Chlor | 535 mg | 535 mg |
| Cholesterol | 85 mg | 85 mg |
| Chrom | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 82.1 g | 82.1 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 4.66 mg | 4.66 mg |
| Energia | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Fitosterol | 260 mg | 260 mg |
| Fluor | 13 mg | 13 mg |
| Fosfor | 567 mg | 567 mg |
| Fruktoza | 27.15 g | 27.15 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glukoza | 26.15 g | 26.15 g |
| Index glikiemiczny | 93 µg | 93 µg |
| Jod | 35 µg | 35 µg |
| Kalorie | 258 kcal | 258 kcal |
| Karotyna Beta | 3505.2 mg | 3505.2 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas cytrynowy | 300.7 mg | 300.7 mg |
| Kwas foliowy | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas kwinowy | 15 g | 15 g |
| Kwas linolowy | 10.03 g | 10.03 g |
| Kwas malinowy | 200.2 g | 200.2 g |
| Kwas oksalowy | 1022 mg | 1022 mg |
| Kwas oleinowy | 70.01 g | 70.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 76.26 g | 76.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 28.74 g | 28.74 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.27 g | 12.27 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12339.2 mg | 12339.2 mg |
| Lykopenia | 46.9 µg | 46.9 µg |
| Magnez | 169 mg | 169 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Miedź | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Molybdenum | 20 µg | 20 µg |
| Natron | 70 g | 70 g |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 1.02 g | 1.02 g |
| Omega 6 | 10.96 g | 10.96 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 15.99 g | 15.99 g |
| Potas | 1351 mg | 1351 mg |
| Sacharoza | 26.4 g | 26.4 g |
| Selen | 18.6 µg | 18.6 µg |
| Siarka | 215 mg | 215 mg |
| Skrobia | 0.2 g | 0.2 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 405 mg | 405 mg |
| Sól | 2.1 g | 2.1 g |
| Tłuszcz | 126.14 g | 126.14 g |
| Tłuszcz, całkowity | 22.34 g | 22.34 g |
| Wapń | 690 mg | 690 mg |
| Witamina A | 537 µg | 537 µg |
| Witamina ARE | 601 µg | 601 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.81 mg | 4.81 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 131.4 µg | 131.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 84.7 mg | 84.7 mg |
| Witamina D | 7 µg | 7 µg |
| Witamina E | 15.75 mg | 15.75 mg |
| Witamina K | 781.6 µg | 781.6 µg |
| Woda | 277.9 g | 277.9 g |
| Węglowodany | 165.5 g | 165.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 80.1 g | 80.1 g |
| Żelazo | 4.44 mg | 4.44 mg |
| β-Karoten | 340 µg | 340 µg |
