Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
Sałatka Z Awokado
Bezglutenowy
Sałatka
Awokado
Szpinak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1821
Kalorie
1821 kcal
Zawiera 1821 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
119g
Tłuszcze/Porcja
172g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
69%
Ten przepis pokrywa 69% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1821 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Przygotowanie przepisu
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Argentyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 110.1 µg | 110.1 µg |
| Beta-sitosterol | 240 mg | 240 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Białko | 15.6 g | 15.6 g |
| Białko | 2 g | 2 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko roślinne | 3.5 g | 3.5 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Błonnik | 17.2 g | 17.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.1 g | 10.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.9 g | 2.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlor | 46 mg | 46 mg |
| Cholesterol | 7 mg | 7 mg |
| Chrom | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cobalt | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Cukier | 81.8 g | 81.8 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cynk | 3.06 mg | 3.06 mg |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Energia | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 336 mg | 336 mg |
| Fluor | 5 mg | 5 mg |
| Fosfor | 265 mg | 265 mg |
| Fruktoza | 27.35 g | 27.35 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 26.55 g | 26.55 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 108 µg | 108 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Jod | 17 µg | 17 µg |
| Kalorie | 258 kcal | 258 kcal |
| Karotyna Beta | 3505.26 mg | 3505.26 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Krzemionka | 4 mg | 4 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas aspartyczny | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas cytrynowy | 300.9 mg | 300.9 mg |
| Kwas foliowy | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas kwinowy | 15.03 g | 15.03 g |
| Kwas linolowy | 10.03 g | 10.03 g |
| Kwas malinowy | 200.25 g | 200.25 g |
| Kwas oksalowy | 1041 mg | 1041 mg |
| Kwas oleinowy | 70.01 g | 70.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 80.26 g | 80.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.84 g | 17.84 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.07 g | 13.07 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Lizyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12339.47 mg | 12339.47 mg |
| Lykopenia | 46.9 µg | 46.9 µg |
| Magnez | 172 mg | 172 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 11 µg |
| Natron | 70 g | 70 g |
| Nikel | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 11.96 g | 11.96 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 11.9 g | 11.9 g |
| Potas | 1751 mg | 1751 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Sacharoza | 26.5 g | 26.5 g |
| Selen | 2 µg | 2 µg |
| Seryna | 0.07 g | 0.07 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 0.3 g | 0.3 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 112 mg | 112 mg |
| Sól | 1.37 g | 1.37 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 119 g | 119 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 0.09 g | 0.09 g |
| Wapń | 197 mg | 197 mg |
| Witamina A | 444 µg | 444 µg |
| Witamina ARE | 601 µg | 601 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5 µg | 5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.41 mg | 6.41 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 14.2 mg | 14.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.72 mg | 1.72 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 6.1 mg | 6.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 199.4 µg | 199.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 94.7 mg | 94.7 mg |
| Witamina D | 5 µg | 5 µg |
| Witamina E | 17.66 mg | 17.66 mg |
| Witamina K | 800.6 µg | 800.6 µg |
| Woda | 300.9 g | 300.9 g |
| Węglowodany | 171.8 g | 171.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 77.9 g | 77.9 g |
| Żelazo | 4.6 mg | 4.6 mg |
| β-Karoten | 340 µg | 340 µg |
