Naleśnik z boczkiem mozzarellą
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Mozzarella
Naleśniki
Naleśnik
Bekon
25 min
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2963
Kalorie
1482 kcal
Zawiera 1482 kalorii na porcję.
47g
Białko/Porcja
123g
Tłuszcze/Porcja
47g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
56%
Ten przepis pokrywa 56% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1482 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jajka ubić widelcem na puszystą pianę, dodać migdały i łuski babki płesznik.
Odcedź mozzarellę, drobno posiekaj i wymieszaj.
Przygotowanie przepisu
1
Jajka ubić widelcem na puszystą pianę, dodać migdały i łuski babki płesznik.
Odcedź mozzarellę, drobno posiekaj i wymieszaj.
2
Upiecz 2 naleśniki z ciasta na patelni (z niewielką ilością oleju/masła/ghee do smarowania).
3
W drugiej patelni podsmażaj boczek, aż będzie chrupiący.
4
Każdy naleśnik podawaj z boczkiem na wierzchu.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.6 g | 0.8 g |
| Argentyna | 3.2 g | 1.6 g |
| Beta-sitosterol | 243 mg | 121.5 mg |
| Białko | 94.72 g | 47.36 g |
| Białko | 22.17 g | 11.09 g |
| Białko roślinne | 19 g | 9.5 g |
| Białko zwierzęce | 44.77 g | 22.39 g |
| Bor | 0.83 mg | 0.42 mg |
| Błonnik | 108.4 g | 54.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 25.4 g | 12.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 53.5 g | 26.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 1 g |
| Chlor | 160 mg | 80 mg |
| Chlor | 60239 mg | 30119.5 mg |
| Cholesterol | 508 mg | 254 mg |
| Chrom | 2.6 µg | 1.3 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Cukier | 9.89 g | 4.94 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 10.97 mg | 5.48 mg |
| Cysteina | 0.6 g | 0.3 g |
| Energia | 598 kJ | 299 kJ |
| Fenyloalanina | 1.5 g | 0.75 g |
| Fitosterol | 360 mg | 180 mg |
| Fluor | 12.01 mg | 6.01 mg |
| Fosfor | 1474 mg | 737 mg |
| Fruktoza | 2.1 g | 1.05 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 1.7 g | 0.85 g |
| Glukoza | 1.67 g | 0.84 g |
| Glutamina | 5 g | 2.5 g |
| Histydyna | 0.8 g | 0.4 g |
| Index glikiemiczny | 2 µg | 1 µg |
| Inuliny | 1 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 1.4 g | 0.7 g |
| Jod | 26.21 µg | 13.11 µg |
| Krzemionka | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.4 g |
| Kwas aspartyczny | 3.5 g | 1.75 g |
| Kwas glutaminowy | 6.1 g | 3.05 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 5.48 g |
| Kwas oksalowy | 48.5 mg | 24.25 mg |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 37.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 142.28 g | 71.14 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 56.05 g | 28.03 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.64 g | 1.82 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 31.09 g | 15.55 g |
| Laktoza | 4 g | 2 g |
| Leucyna | 2.6 g | 1.3 g |
| Lizyna | 1.5 g | 0.75 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Magnez | 1029 mg | 514.5 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.02 g |
| Mangan | 8.09 mg | 4.05 mg |
| Metionina | 0.6 g | 0.3 g |
| Miedź | 13.57 mg | 6.79 mg |
| Molybdenum | 18.5 µg | 9.25 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 1.36 g | 0.68 g |
| Omega 6 | 29.37 g | 14.69 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 7.85 g |
| Popiół | 20.19 g | 10.09 g |
| Potas | 3997 mg | 1998.5 mg |
| Prolina | 1.4 g | 0.7 g |
| Retinol | 270 µg | 135 µg |
| Sacharoza | 6.2 g | 3.1 g |
| Selen | 92.3 µg | 46.15 µg |
| Seryna | 1.7 g | 0.85 g |
| Siarka | 201 mg | 100.5 mg |
| Skrobia | 1.7 g | 0.85 g |
| Stearic Acid | 3 g | 1.5 g |
| Sód | 39414 mg | 19707 mg |
| Sól | 100001.49 g | 50000.75 g |
| Tocotrienol alpha | 1 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol beta | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol gamma | 0.7 mg | 0.35 mg |
| Treonina | 1.1 g | 0.55 g |
| Tryptofan | 0.4 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 1 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 245.1 g | 122.55 g |
| Tłuszcz, całkowity | 22.14 g | 11.07 g |
| Valina | 1.5 g | 0.75 g |
| Wapń | 1437 mg | 718.5 mg |
| Witamina A | 399 µg | 199.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.88 mg | 0.94 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.5 µg | 2.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.74 mg | 1.37 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.27 mg | 5.14 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 363 mg | 181.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.27 mg | 2.14 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.83 mg | 0.91 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 15 mg | 7.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 128 µg | 64 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 27.6 mg | 13.8 mg |
| Witamina D | 6.7 µg | 3.35 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 1 µg |
| Witamina E | 38.35 mg | 19.18 mg |
| Witamina K | 229.4 µg | 114.7 µg |
| Woda | 181.56 g | 90.78 g |
| Węglowodany | 94.61 g | 47.31 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.2 g | 1.1 g |
| Żelazo | 28.69 mg | 14.34 mg |
| β-Karoten | 2 µg | 1 µg |
