Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Masło Orzechowe
Owiesny
Jabłko
Jaglanka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1100
Kalorie
1100 kcal
Zawiera 1100 kalorii na porcję.
39g
Białko/Porcja
56g
Tłuszcze/Porcja
109g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 10.3g
T: 4.8g
W: 11.3g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 12.1g
B: 3g
T: 1.2g
W: 21.3g
B: 2.4g
T: 5g
W: 2.2g
Pokrycie zapotrzebowania
42%
Ten przepis pokrywa 42% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1100 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Przygotowanie przepisu
1
Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Białko | 38.76 g | 38.76 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 4.3 g | 4.3 g |
| Bor | 10.1 mg | 10.1 mg |
| Błonnik | 15.4 g | 15.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.4 g | 1.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.6 g | 0.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterol | 10 mg | 10 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 20.6 g | 20.6 g |
| Cynk | 6.47 mg | 6.47 mg |
| Fluor | 13.3 mg | 13.3 mg |
| Fosfor | 654 mg | 654 mg |
| Fruktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Glukoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Index glikiemiczny | 56 µg | 56 µg |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Karotyna Beta | 25 mg | 25 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 196 µg | 196 µg |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 35.61 g | 35.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.57 g | 5.57 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 10.18 g | 10.18 g |
| Laktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Luteina + zeaxantyna | 29 mg | 29 mg |
| Magnez | 294 mg | 294 mg |
| Mangan | 7.9 mg | 7.9 mg |
| Miedź | 2.56 mg | 2.56 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 7.58 g | 7.58 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 5.8 g | 5.8 g |
| Potas | 944 mg | 944 mg |
| Sacharoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Selen | 18.6 µg | 18.6 µg |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 0.05 g | 0.05 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 48 mg | 48 mg |
| Sól | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcz | 56.34 g | 56.34 g |
| Wapń | 242 mg | 242 mg |
| Witamina A | 32 µg | 32 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.83 mg | 6.83 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 78 µg | 78 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Witamina D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Witamina E | 15.55 mg | 15.55 mg |
| Witamina K | 16.6 µg | 16.6 µg |
| Woda | 185.5 g | 185.5 g |
| Węglowodany | 109.37 g | 109.37 g |
| Żelazo | 9.9 mg | 9.9 mg |
