1 / 1
379
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-borowkami-2
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-borowkami-2
1 zdjęcie
Owsianka z borówkami
Owiesny
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
24
Kalorie
24 kcal
Zawiera 24 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.6g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 2.8g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 24 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj wiórki.
2
Owsiankę wlej do miseczki, posyp borówkami.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.02
g
Składnik
Alkoholu
0.01
g
Składnik
Argentyna
0.03
g
Składnik
Beta-glukany
0.18
g
Składnik
Beta-sitosterol
0.15
mg
Składnik
Betaina
0.01
mg
Składnik
1% RDA
Białko
0.55
g
Składnik
Białko
0.06
g
Składnik
Bor
4
mg
Składnik
2% RDA
Błonnik
0.51
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.38
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.11
g
Składnik
Capric Acid
0.04
g
Składnik
Caprylic Acid
0.05
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.01
g
Składnik
Chlor
5.09
mg
Składnik
Cholesterol
0.07
mg
Składnik
Chrom
0.52
µg
Składnik
Cobalt
0.08
µg
Składnik
1% RDA
Cukier
0.3
g
Składnik
Cukier dodany
0.01
g
Składnik
1% RDA
Cynk
0.13
mg
Składnik
Cysty
0.01
g
Składnik
Energia
27.6
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.02
g
Składnik
Fitosterol
1.85
mg
Składnik
Fluor
0.48
mg
Składnik
3% RDA
Fosfor
19.34
mg
Składnik
Fruktoza
0.05
g
Składnik
Galaktyka
0.04
g
Składnik
Glicyna
0.02
g
Składnik
Glukoza
0.05
g
Składnik
Histydyna
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
0.98
µg
Składnik
Inuliny
0.03
g
Składnik
Izoleucyna
0.02
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Kalorie
6.6
kcal
Składnik
Karotyna Beta
0.32
mg
Składnik
Krzemionka
2
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas foliowy
0.06
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.1
g
Składnik
Kwas linolowy
0.01
g
Składnik
Kwas oksalowy
1.75
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.04
g
Składnik
Kwasowość
0
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.58
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.13
g
Składnik
Laktoza
0.05
g
Składnik
Lauric Acid
0.31
g
Składnik
Leucyna
0.03
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina
0.8
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
7.3
mg
Składnik
2% RDA
Magnez
6.22
mg
Składnik
Maltos
0
g
Składnik
Mangan
0.19
mg
Składnik
Metionina
0.01
g
Składnik
Miedź
0.03
mg
Składnik
Molybdenum
1.28
µg
Składnik
Myristic Acid
0.11
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0
g
Składnik
Omega 6
0.11
g
Składnik
Palmitic Acid
0.06
g
Składnik
Popiół
0.09
g
Składnik
1% RDA
Potas
22.73
mg
Składnik
Prolina
0.03
g
Składnik
Sacharoza
0.1
g
Składnik
Selen
0.19
µg
Składnik
Seryna
0.02
g
Składnik
Siarka
6.8
mg
Składnik
Skrobia
2.33
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Sód
0.99
mg
Składnik
Sól
0
g
Składnik
Teobromina
0.01
mg
Składnik
Treonina
0.01
g
Składnik
Tryptofan
0.01
g
Składnik
Tyrozyna
0.01
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.94
g
Składnik
Tłuszcz nasycony
0.53
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.63
g
Składnik
Valina
0.02
g
Składnik
Wapń
3.65
mg
Składnik
Witamina A
0.09
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.02
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.05
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.04
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.12
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.03
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.03
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
1.41
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.16
mg
Składnik
Witamina D
0.05
µg
Składnik
Witamina D3
0.01
µg
Składnik
1% RDA
Witamina E
0.09
mg
Składnik
Witamina K
0.28
µg
Składnik
Woda
2.07
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
3.31
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.27
g
Składnik
Zeaxanthin
1.75
µg
Składnik
1% RDA
Żelazo
0.2
mg
Składnik
β-Karoten
0.01
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.18 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.15 mg | - |
| Betaina | - | 0.01 mg | - |
| Białko | - | 0.55 g | 1% |
| Białko | - | 0.06 g | - |
| Bor | - | 4 mg | - |
| Błonnik | - | 0.51 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.38 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.11 g | - |
| Capric Acid | - | 0.04 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.05 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.01 g | - |
| Chlor | - | 5.09 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.07 mg | - |
| Chrom | - | 0.52 µg | - |
| Cobalt | - | 0.08 µg | - |
| Cukier | - | 0.3 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.13 mg | 1% |
| Cysty | - | 0.01 g | - |
| Energia | - | 27.6 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.02 g | - |
| Fitosterol | - | 1.85 mg | - |
| Fluor | - | 0.48 mg | - |
| Fosfor | - | 19.34 mg | 3% |
| Fruktoza | - | 0.05 g | - |
| Galaktyka | - | 0.04 g | - |
| Glicyna | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 0.98 µg | - |
| Inuliny | - | 0.03 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalorie | - | 6.6 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0.32 mg | - |
| Krzemionka | - | 2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.06 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.75 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.13 g | - |
| Laktoza | - | 0.05 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.31 g | - |
| Leucyna | - | 0.03 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 0.8 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7.3 mg | - |
| Magnez | - | 6.22 mg | 2% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.19 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.03 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.28 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.11 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0 g | - |
| Omega 6 | - | 0.11 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.06 g | - |
| Popiół | - | 0.09 g | - |
| Potas | - | 22.73 mg | 1% |
| Prolina | - | 0.03 g | - |
| Sacharoza | - | 0.1 g | - |
| Selen | - | 0.19 µg | - |
| Seryna | - | 0.02 g | - |
| Siarka | - | 6.8 mg | - |
| Skrobia | - | 2.33 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 0.99 mg | - |
| Sól | - | 0 g | - |
| Teobromina | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.94 g | 1% |
| Tłuszcz nasycony | - | 0.53 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.63 g | - |
| Valina | - | 0.02 g | - |
| Wapń | - | 3.65 mg | - |
| Witamina A | - | 0.09 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 1.41 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina E | - | 0.09 mg | 1% |
| Witamina K | - | 0.28 µg | - |
| Woda | - | 2.07 g | - |
| Węglowodany | - | 3.31 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.27 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.75 µg | - |
| Żelazo | - | 0.2 mg | 1% |
| β-Karoten | - | 0.01 µg | - |
Nie znaleziono składnika
