1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1416
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/surowka-z-marchwi-i-jablek
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/surowka-z-marchwi-i-jablek
Surówka z marchwi i jabłek
Marchew
Marchewka
Jabłko
Pokarm Surowy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
77
Kalorie
77 kcal
Zawiera 77 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
0g
Tłuszcze/Porcja
17g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 7.8g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 9.1g
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 77 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Marchew i jabłko umyj i obierz ze skórki.Składniki zblenduj lub zetrzyj na tarce o drobnych oczkach i wymieszaj.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
8.25
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.2
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Białko
1.2
g
SKŁADNIK
Bor
0.26
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Błonnik
4.74
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.67
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.07
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.65
g
SKŁADNIK
Chlor
54.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.65
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Cukier
11.81
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.9
g
SKŁADNIK
4% RDA
Cynk
0.43
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
10.8
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.48
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Fosfor
35.55
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.24
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.61
g
SKŁADNIK
Jod
0.63
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
7475.25
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
17.1
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.09
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.47
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
45
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.07
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.18
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
252.15
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.09
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Magnez
16.65
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.23
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.12
mg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
2.16
g
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.13
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Popiół
1.22
g
SKŁADNIK
18% RDA
Potas
354.3
mg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
1.08
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.13
g
SKŁADNIK
Selen
0.17
µg
SKŁADNIK
Skrobia
1.3
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.75
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.76
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
75.3
mg
SKŁADNIK
Sól
0.19
g
SKŁADNIK
1% RDA
Tłuszcz
0.48
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.22
g
SKŁADNIK
4% RDA
Wapń
35.4
mg
SKŁADNIK
187% RDA
Witamina A
1493.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.75
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
10.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19.35
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.96
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina D
1.65
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.9
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina E
0.83
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina K
13.53
µg
SKŁADNIK
Woda
142.61
g
SKŁADNIK
7% RDA
Węglowodany
16.91
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
8.64
g
SKŁADNIK
5% RDA
Żelazo
0.68
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-glukany | - | 0.9 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 8.25 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.2 mg | - |
| Białko | - | 1.2 g | 2% |
| Bor | - | 0.26 mg | - |
| Błonnik | - | 4.74 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.67 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.07 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.65 g | - |
| Chlor | - | 54.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.65 mg | - |
| Cukier | - | 11.81 g | 24% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.9 g | - |
| Cynk | - | 0.43 mg | 4% |
| Fitosterol | - | 10.8 mg | - |
| Fluor | - | 2.48 mg | - |
| Fosfor | - | 35.55 mg | 5% |
| Fruktoza | - | 5.24 g | - |
| Glukoza | - | 2.61 g | - |
| Jod | - | 0.63 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 7475.25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 17.1 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.47 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 45 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.18 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 252.15 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.09 µg | - |
| Magnez | - | 16.65 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.23 mg | - |
| Miedź | - | 0.12 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.16 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.13 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.04 g | - |
| Popiół | - | 1.22 g | - |
| Potas | - | 354.3 mg | 18% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.08 g | - |
| Sacharoza | - | 4.13 g | - |
| Selen | - | 0.17 µg | - |
| Skrobia | - | 1.3 g | - |
| Sorbitol | - | 0.75 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.76 g | - |
| Sód | - | 75.3 mg | 4% |
| Sól | - | 0.19 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.48 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.22 g | - |
| Wapń | - | 35.4 mg | 4% |
| Witamina A | - | 1493.4 µg | 187% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.75 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 10.47 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 19.35 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 9.96 mg | - |
| Witamina D | - | 1.65 µg | 11% |
| Witamina D3 | - | 0.9 µg | - |
| Witamina E | - | 0.83 mg | 7% |
| Witamina K | - | 13.53 µg | 18% |
| Woda | - | 142.61 g | - |
| Węglowodany | - | 16.91 g | 7% |
| Węglowodany, całkowite | - | 8.64 g | - |
| Żelazo | - | 0.68 mg | 5% |
Nie znaleziono składnika
