Sałatka grecka
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1644
Kalorie
1644 kcal
Zawiera 1644 kalorii na porcję.
29g
Białko/Porcja
131g
Tłuszcze/Porcja
88g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.3g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
50 Gram
(50 g)
•
10
10
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 3.5g
B: 8.5g
T: 8g
W: 0.5g
B: 0.6g
T: 5.7g
W: 1.8g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
62%
Ten przepis pokrywa 62% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1644 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Sałatę rwiemy na kawałki i mieszamy z oliwkami, pokrojonym pomidorem, ogórkiem, cebulą i serem. Całość polewamy oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, przyprawiamy solą, pieprzem i oregano i mieszamy. Podajemy z chlebem.
Przygotowanie przepisu
1
Sałatę rwiemy na kawałki i mieszamy z oliwkami, pokrojonym pomidorem, ogórkiem, cebulą i serem. Całość polewamy oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, przyprawiamy solą, pieprzem i oregano i mieszamy. Podajemy z chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 150 g | 150 g |
| Alkoholu | 3 g | 3 g |
| Argentyna | 205 g | 205 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 52 µg | 52 µg |
| Beta-sitosterol | 149 mg | 149 mg |
| Betaina | 50.1 mg | 50.1 mg |
| Białko | 28.6 g | 28.6 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 17 g | 17 g |
| Bor | 250.27 mg | 250.27 mg |
| Błonnik | 15.9 g | 15.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.5 g | 8.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3 g | 3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Chlor | 112 mg | 112 mg |
| Chlor | 1387 mg | 1387 mg |
| Cholesterol | 96 mg | 96 mg |
| Chrom | 7.8 µg | 7.8 µg |
| Cobalt | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Cukier | 13.04 g | 13.04 g |
| Cukier dodany | 2.5 g | 2.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.31 mg | 4.31 mg |
| Cysteina | 10 g | 10 g |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 170 g | 170 g |
| Fitosterol | 267 mg | 267 mg |
| Fluor | 13.8 mg | 13.8 mg |
| Fosfor | 547 mg | 547 mg |
| Fruktoza | 6.8 g | 6.8 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 150 g | 150 g |
| Glukoza | 7.7 g | 7.7 g |
| Glutamina | 510 g | 510 g |
| Histydyna | 85 g | 85 g |
| Hydroxyproliny | 11 g | 11 g |
| Index glikiemiczny | 130 µg | 130 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 135 g | 135 g |
| Jod | 6 µg | 6 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 463 mg | 463 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 13 mg | 13 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 270 g | 270 g |
| Kwas cytrynowy | 55.9 mg | 55.9 mg |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 996 g | 996 g |
| Kwas kwinowy | 5.05 g | 5.05 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 30.8 g | 30.8 g |
| Kwas oksalowy | 42 mg | 42 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasowość | 9.9 g | 9.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 83.14 g | 83.14 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 27.4 g | 27.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.01 g | 5.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.57 g | 13.57 g |
| Laktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucyna | 260 g | 260 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 170 g | 170 g |
| Luteina | 60 µg | 60 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1894 mg | 1894 mg |
| Lykopenia | 2574 µg | 2574 µg |
| Magnez | 103 mg | 103 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.27 mg | 1.27 mg |
| Metionina | 65 g | 65 g |
| Miedź | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Molybdenum | 18.3 µg | 18.3 µg |
| Nikel | 19.5 mg | 19.5 mg |
| Nitrogeny | 34 g | 34 g |
| Omega 3 | 0.88 g | 0.88 g |
| Omega 6 | 10.65 g | 10.65 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 9.29 g | 9.29 g |
| Potas | 1020 mg | 1020 mg |
| Prolina | 290 g | 290 g |
| Sacharoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Selen | 21.4 µg | 21.4 µg |
| Seryna | 185 g | 185 g |
| Siarka | 69 mg | 69 mg |
| Skrobia | 52.2 g | 52.2 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 3324 mg | 3324 mg |
| Sól | 1101.33 g | 1101.33 g |
| Tauryn | 3 mg | 3 mg |
| Treonina | 130 g | 130 g |
| Tryptofan | 55 g | 55 g |
| Tyrozyna | 110 g | 110 g |
| Tłuszcz | 130.8 g | 130.8 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 180 g | 180 g |
| Wapń | 689 mg | 689 mg |
| Witamina A | 497 µg | 497 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 7.11 µg | 7.11 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.38 mg | 3.38 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 102 µg | 102 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 101 mg | 101 mg |
| Witamina D | 6.6 µg | 6.6 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 16.61 mg | 16.61 mg |
| Witamina K | 190.6 µg | 190.6 µg |
| Woda | 555.54 g | 555.54 g |
| Węglowodany | 88.2 g | 88.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Zeaxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Żelazo | 5.6 mg | 5.6 mg |
| β-Karoten | 2600 µg | 2600 µg |
