General • Medium
Chleb keto z dodatkiem nasion chia, słonecznika i lnu
50 min
2 /
Porcje
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
W misce umieszczamy wszystkie składniki. Miksujemy przez chwilę, aż masa będzie jednolita.
2
W misce umieszczamy wszystkie składniki. Miksujemy przez chwilę, aż masa będzie jednolita.
3
Przenieś ciasto do formy do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
4
Pieczemy 40-45 minut w 180°C.
5
Pieczemy 40-45 minut w 180°C.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.94 g | 0.47 g |
| Alkoholu | 0.02 g | 0.01 g |
| Argentyna | 2 g | 1 g |
| Beta-sitosterol | 54 mg | 27 mg |
| Betaina | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Białko | 57.57 g | 28.79 g |
| Białko | 0.43 g | 0.22 g |
| Białko | 0.43 g | 0.22 g |
| Białko roślinne | 7.06 g | 3.53 g |
| Białko zwierzęce | 19.13 g | 9.57 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Błonnik | 33.58 g | 16.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.21 g | 3.11 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 15.48 g | 7.74 g |
| Capric Acid | 0.67 g | 0.34 g |
| Caprylic Acid | 0.78 g | 0.39 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Chlor | 1717.98 mg | 858.99 mg |
| Chlor | 245.28 mg | 122.64 mg |
| Cholesterol | 561.26 mg | 280.63 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 10.41 g | 5.2 g |
| Cukier dodany | 0.02 g | 0.01 g |
| Cynk | 5.53 mg | 2.76 mg |
| Cysteina | 0.47 g | 0.24 g |
| Fenyloalanina | 0.94 g | 0.47 g |
| Fitosterol | 84 mg | 42 mg |
| Fluor | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 1233.18 mg | 616.59 mg |
| Fruktoza | 1.53 g | 0.77 g |
| Glicyna | 0.63 g | 0.32 g |
| Glukoza | 0.57 g | 0.29 g |
| Histydyna | 0.47 g | 0.24 g |
| Index glikiemiczny | 2.22 µg | 1.11 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 1.09 g | 0.55 g |
| Jod | 10 µg | 5 µg |
| Karotyna Beta | 0 mg | 0 mg |
| Kcal | 865.18 kcal | 432.59 kcal |
| Kj | 2207.71 kJ | 1103.85 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.52 g | 0.26 g |
| Kwas aspartyczny | 1.84 g | 0.92 g |
| Kwas foliowy | 94.2 µg | 47.1 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.77 g | 1.89 g |
| Kwas linolowy | 10.73 g | 5.37 g |
| Kwas oksalowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas oleinowy | 9.34 g | 4.67 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.45 g | 6.22 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 15.92 g | 7.96 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.2 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 20.85 g | 10.43 g |
| Laktoza | 9.53 g | 4.77 g |
| Lauric Acid | 4.51 g | 2.26 g |
| Leucyna | 1.71 g | 0.86 g |
| Lignina | 2.55 g | 1.28 g |
| Lizyna | 1.4 g | 0.7 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.61 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 352.45 mg | 176.23 mg |
| Mangan | 1.8 mg | 0.9 mg |
| Metionina | 0.62 g | 0.31 g |
| Miedź | 16.62 mg | 8.31 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Myristic Acid | 1.68 g | 0.84 g |
| Natron | 0.32 g | 0.16 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.07 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 7.41 g | 3.71 g |
| Omega 6 | 11.58 g | 5.79 g |
| Palmitic Acid | 4.21 g | 2.11 g |
| Popiół | 9.49 g | 4.74 g |
| Potas | 1423.77 mg | 711.89 mg |
| Prolina | 0.79 g | 0.4 g |
| Retinol | 413.1 µg | 206.55 µg |
| Sacharoza | 2.04 g | 1.02 g |
| Selen | 79.21 µg | 39.61 µg |
| Seryna | 1.24 g | 0.62 g |
| Siarka | 0 mg | 0 mg |
| Skrobia | 0 g | 0 g |
| Stearic Acid | 1.32 g | 0.66 g |
| Sód | 1700.38 mg | 850.19 mg |
| Sól | 3560.84 g | 1780.42 g |
| Tokoferol gamma | 6 mg | 3 mg |
| Treonina | 0.79 g | 0.4 g |
| Tryptofan | 0.32 g | 0.16 g |
| Tyrozyna | 0.78 g | 0.39 g |
| Tłuszcz | 53.1 g | 26.55 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.68 g | 0.34 g |
| Valina | 1.09 g | 0.55 g |
| Wapń | 701.31 mg | 350.66 mg |
| Witamina A | 434.72 µg | 217.36 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.09 mg | 0.54 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.35 µg | 1.68 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.22 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.87 mg | 1.43 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 449.86 mg | 224.93 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.75 mg | 1.38 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.71 mg | 0.36 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 153.02 µg | 76.51 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.13 mg | 0.57 mg |
| Witamina D | 3.38 µg | 1.69 µg |
| Witamina D3 | 3.06 µg | 1.53 µg |
| Witamina E | 9.67 mg | 4.84 mg |
| Witamina K | 16.13 µg | 8.07 µg |
| Woda | 292.41 g | 146.2 g |
| Węglowodany | 26.78 g | 13.39 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.04 g | 0.02 g |
| Żelazo | 9.79 mg | 4.9 mg |
| β-Karoten | 1.53 µg | 0.77 µg |
