1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1424
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-kalafiora-z-gruszkami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-kalafiora-z-gruszkami
Sałatka z kalafiora z gruszkami
Sałatka Z Kalafiora
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
218
Kalorie
218 kcal
Zawiera 218 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
31g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
150 Gram
(150 Gram)
•
47
47
kcal
B: 3.6g
T: 0.3g
W: 7.5g
125 Gram
(125 Gram)
•
78
78
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18g
B: 3g
T: 1.4g
W: 3.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
8%
Ten przepis pokrywa 8% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 218 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kalafiora myjemy, dzielimy na różyczki i gotujemy w wodzie aż zmiękną (ale uważamy, żeby się nie rozgotowały). Gruszki obieramy, kroimy w kostkę i mieszamy z kalafiorem. Następnie dodajemy jogurt, sok pomarańczowy i oliwę, całość mieszamy. Na talerzu układamy liście sałaty, posypujemy rzeżuchą i nakładamy gotową sałatkę.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
24.45
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.65
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Białko
7.66
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
3.01
g
SKŁADNIK
Bor
144.8
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Błonnik
7.06
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.9
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.33
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.25
g
SKŁADNIK
Chlor
67.85
mg
SKŁADNIK
Chlor
70
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
8.65
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.65
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.07
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Cukier
20.28
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.25
g
SKŁADNIK
9% RDA
Cynk
0.88
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
48
mg
SKŁADNIK
Fluor
8.5
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Fosfor
133.9
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
9.69
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
5
g
SKŁADNIK
6% RDA
Jod
8.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
22.2
mg
SKŁADNIK
Kazeina
2.45
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
62.5
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
91.5
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
37.5
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.49
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
100
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.75
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.07
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.86
g
SKŁADNIK
Laktoza
4.79
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
808.9
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Magnez
42.55
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.45
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.16
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
16.05
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.95
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.73
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Popiół
1.98
g
SKŁADNIK
32% RDA
Potas
638.85
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.62
g
SKŁADNIK
5% RDA
Selen
2.78
µg
SKŁADNIK
Siarka
76.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
2.23
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
70.65
mg
SKŁADNIK
Sól
0.2
g
SKŁADNIK
10% RDA
Tłuszcz
6.99
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
124.2
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
45.25
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.58
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
66.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
109.2
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
122.95
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina D
2.82
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina E
1.36
mg
SKŁADNIK
79% RDA
Witamina K
59.02
µg
SKŁADNIK
Woda
325.87
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
31.06
g
SKŁADNIK
11% RDA
Żelazo
1.57
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
218
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 24.45 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.65 mg | - |
| Białko | - | 7.66 g | 15% |
| Białko zwierzęce | - | 3.01 g | - |
| Bor | - | 144.8 mg | - |
| Błonnik | - | 7.06 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.9 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.33 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.25 g | - |
| Chlor | - | 67.85 mg | - |
| Chlor | - | 70 mg | - |
| Cholesterol | - | 8.65 mg | - |
| Chrom | - | 0.65 µg | - |
| Cobalt | - | 0.07 µg | - |
| Cukier | - | 20.28 g | 41% |
| Cukier dodany | - | 1.25 g | - |
| Cynk | - | 0.88 mg | 9% |
| Fitosterol | - | 48 mg | - |
| Fluor | - | 8.5 mg | - |
| Fosfor | - | 133.9 mg | 19% |
| Fruktoza | - | 9.69 g | - |
| Galaktyka | - | 1.5 g | - |
| Glukoza | - | 5 g | - |
| Jod | - | 8.5 µg | 6% |
| Karotyna Beta | - | 22.2 mg | - |
| Kazeina | - | 2.45 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 62.5 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 91.5 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 37.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 100 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.86 g | - |
| Laktoza | - | 4.79 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 808.9 mg | - |
| Magnez | - | 42.55 mg | 11% |
| Mangan | - | 0.45 mg | - |
| Miedź | - | 0.16 mg | - |
| Molybdenum | - | 16.05 µg | - |
| Nikel | - | 1.95 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 0.73 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Popiół | - | 1.98 g | - |
| Potas | - | 638.85 mg | 32% |
| Sacharoza | - | 1.62 g | - |
| Selen | - | 2.78 µg | 5% |
| Siarka | - | 76.5 mg | - |
| Skrobia | - | 2.23 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 70.65 mg | 4% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.99 g | 10% |
| Wapń | - | 124.2 mg | 16% |
| Witamina A | - | 45.25 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.58 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.24 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 66.45 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.08 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.35 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 109.2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 122.95 mg | - |
| Witamina D | - | 2.82 µg | 19% |
| Witamina E | - | 1.36 mg | 11% |
| Witamina K | - | 59.02 µg | 79% |
| Woda | - | 325.87 g | - |
| Węglowodany | - | 31.06 g | 12% |
| Żelazo | - | 1.57 mg | 11% |
| β-Karoten | - | 218 µg | - |
Nie znaleziono składnika
