Login Rejestracja
369 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Sałatka owocowa z pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

10 min
1 / Porcja
Zawiera alergeny
Owoce cytrusowe Kiwi Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Orzechy drzewne

Składniki - 3

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Pomarańczowy
Pomarańczowy
kcal: 3
1 x Sztuka
(1 g)
Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.74g
Pomarańczowy
Pomarańczowy
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 110 µg
Beta-sitosterol 12 mg
Białko 0.4 g
Bor 0.1 mg
Błonnik 2.4 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 74.3 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.1 mg
Fitosterol 18 mg
Fosfor 7 mg
Fruktoza 24.6 g
Glukoza 23.5 g
Index glikiemiczny 43 µg
Jod 0.5 µg
Karotyna Beta 200 mg
Kcal 47 kcal
Kempesterol 3 g
Kj 197 kJ
Kwas cytrynowy 0.7 mg
Kwas malinowy 0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g
Luteina + zeaxantyna 120 mg
Lykopenia 1 µg
Magnez 7 mg
Mangan 0.03 mg
Miedź 0.04 mg
Natron 1 g
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.02 g
Popiół 0.3 g
Potas 180 mg
Sacharoza 26.2 g
Selen 0.5 µg
Stigmasterol 1 g
Sód 1 mg
Sól 1 g
Tłuszcz 0.3 g
Wapń 50 mg
Witamina A 17 µg
Witamina ARE 33 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.9 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.2 mg
Witamina K 70 µg
Woda 21.5 g
Węglowodany 74.3 g
Węglowodany, całkowite 74.3 g
Żelazo 0.3 mg
Pomarańczowy
2.
Kiwi
Kiwi
kcal: 48
1 x Sztuka
(75 g)
Białko 0.68g Tłuszcze 0.39g Węglowodany 10.43g
Kiwi
Kiwi
Składniki mineralne
Alkoholu 1 g
Beta-kryptoksantyna 0.09 µg
Białko 0.9 g
Białko 0.9 g
Bor 0.2 mg
Błonnik 2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g
Błonnik rozpuszczalny 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 1 µg
Cobalt 1 µg
Cukier 7.78 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.1 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 32 mg
Fruktoza 4.35 g
Glukoza 3.6 g
Index glikiemiczny 50 µg
Jod 1 µg
Karotyna Beta 0.05 mg
Kcal 61 kcal
Kj 255 kJ
Kwas cytrynowy 0.8 mg
Kwas foliowy 25 µg
Kwas kwinowy 0.4 g
Kwas malinowy 0.1 g
Kwas oksalowy 0.04 mg
Kwas pantotenowy 0.18 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g
Luteina + zeaxantyna 0.13 mg
Magnez 15 mg
Mangan 0.1 mg
Miedź 0.13 mg
Molybdenum 1 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.25 g
Popiół 0.89 g
Potas 290 mg
Sacharoza 0.7 g
Selen 0.2 µg
Siarka 1 mg
Skrobia 0.14 g
Sód 4 mg
Sól 0.01 g
Teobromina 1 mg
Tłuszcz 0.52 g
Tłuszcz, całkowity 0.52 g
Wapń 25 mg
Witamina A 7 µg
Witamina ARE 68 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg
Witamina B4 (Cholina) 7.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.18 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 0.03 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 59 mg
Witamina D 1 µg
Witamina D3 1 µg
Witamina E 0.2 mg
Witamina K 37.8 µg
Woda 83.07 g
Węglowodany 13.9 g
Węglowodany, całkowite 13.9 g
Żelazo 0.4 mg
Kiwi
3.
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie
kcal: 67.9
1 x Łyżka
(10 g)
Białko 1.6g Tłuszcze 6.03g Węglowodany 1.8g
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie
Składniki mineralne
Alanina 0.56 g
Argentyna 2.28 g
Beta-sitosterol 113 mg
Białko 16 g
Błonnik 6.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g
Błonnik rozpuszczalny 1.3 g
Chlor 20 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 2.6 g
Cynk 2.72 mg
Cysteina 0.22 g
Fenyloalanina 0.61 g
Fitosterol 113 mg
Fosfor 332 mg
Fruktoza 0.1 g
Glicyna 0.65 g
Glukoza 0.1 g
Glutamina 0.6 g
Histydyna 0.34 g
Izoleucyna 0.65 g
Karotyna Beta 9 mg
Kcal 654 kcal
Kj 2738 kJ
Kwas aspartyczny 1.45 g
Kwas glutaminowy 2.96 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 6.56 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.16 g
Leucyna 1.16 g
Lizyna 0.35 g
Luteina + zeaxantyna 9 mg
Magnez 99 mg
Mangan 3.6 mg
Metionina 0.21 g
Miedź 0.28 mg
Omega 3 9.08 g
Omega 6 38.09 g
Popiół 1.76 g
Potas 474 mg
Prolina 0.57 g
Sacharoza 2.2 g
Selen 4.9 µg
Seryna 0.75 g
Skrobia 0.3 g
Sód 4 mg
Sól 0.01 g
Treonina 0.53 g
Tryptofan 0.25 g
Tyrozyna 0.36 g
Tłuszcz 60.3 g
Valina 0.75 g
Wapń 87 mg
Witamina A 8 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.82 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.73 mg
Witamina B7 (Biotyna) 3.9 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 98 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.8 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 2.6 mg
Witamina K 2.7 µg
Woda 4.07 g
Węglowodany 18 g
Żelazo 1.8 mg
Orzechy włoskie
119 kcal
Białko 2.28g
Tłuszcze 6.42g
Węglowodany 12.97g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1

Owoce pokrój w kostkę i wymieszaj z orzechami.

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.06 g 0.06 g
Alkoholu 0.75 g 0.75 g
Argentyna 0.23 g 0.23 g
Beta-kryptoksantyna 1.16 µg 1.16 µg
Beta-sitosterol 11.42 mg 11.42 mg
Białko 2.28 g 2.28 g
Białko 0.68 g 0.68 g
Bor 0.15 mg 0.15 mg
Błonnik 2.25 g 2.25 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.37 g 1.37 g
Błonnik rozpuszczalny 0.89 g 0.89 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.01 g 0.01 g
Chlor 0.01 mg 0.01 mg
Chlor 2.75 mg 2.75 mg
Cholesterol 0.86 mg 0.86 mg
Chrom 0.75 µg 0.75 µg
Cobalt 0.75 µg 0.75 µg
Cukier 6.84 g 6.84 g
Cukier dodany 0.76 g 0.76 g
Cynk 0.35 mg 0.35 mg
Cysteina 0.02 g 0.02 g
Fenyloalanina 0.06 g 0.06 g
Fitosterol 11.48 mg 11.48 mg
Fluor 0.75 mg 0.75 mg
Fosfor 57.27 mg 57.27 mg
Fruktoza 3.52 g 3.52 g
Glicyna 0.07 g 0.07 g
Glukoza 2.95 g 2.95 g
Glutamina 0.06 g 0.06 g
Histydyna 0.03 g 0.03 g
Index glikiemiczny 37.93 µg 37.93 µg
Izoleucyna 0.07 g 0.07 g
Jod 0.76 µg 0.76 µg
Karotyna Beta 2.94 mg 2.94 mg
Kempesterol 0.03 g 0.03 g
Kwas aspartyczny 0.15 g 0.15 g
Kwas cytrynowy 0.61 mg 0.61 mg
Kwas foliowy 18.75 µg 18.75 µg
Kwas glutaminowy 0.3 g 0.3 g
Kwas kwinowy 0.3 g 0.3 g
Kwas malinowy 0.08 g 0.08 g
Kwas oksalowy 0.03 mg 0.03 mg
Kwas pantotenowy 0.14 mg 0.14 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.03 g 1.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.75 g 0.75 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.76 g 0.76 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.31 g 4.31 g
Leucyna 0.12 g 0.12 g
Lizyna 0.04 g 0.04 g
Luteina + zeaxantyna 2.2 mg 2.2 mg
Lykopenia 0.01 µg 0.01 µg
Magnez 21.22 mg 21.22 mg
Mangan 0.44 mg 0.44 mg
Metionina 0.02 g 0.02 g
Miedź 0.13 mg 0.13 mg
Molybdenum 0.75 µg 0.75 µg
Natron 0.01 g 0.01 g
Nikel 0.75 mg 0.75 mg
Omega 3 0.94 g 0.94 g
Omega 6 4 g 4 g
Popiół 0.85 g 0.85 g
Potas 266.7 mg 266.7 mg
Prolina 0.06 g 0.06 g
Sacharoza 1.01 g 1.01 g
Selen 0.65 µg 0.65 µg
Seryna 0.08 g 0.08 g
Siarka 0.75 mg 0.75 mg
Skrobia 0.14 g 0.14 g
Stigmasterol 0.01 g 0.01 g
Sód 3.41 mg 3.41 mg
Sól 0.02 g 0.02 g
Teobromina 0.75 mg 0.75 mg
Treonina 0.05 g 0.05 g
Tryptofan 0.03 g 0.03 g
Tyrozyna 0.04 g 0.04 g
Tłuszcz 6.42 g 6.42 g
Tłuszcz, całkowity 0.39 g 0.39 g
Valina 0.08 g 0.08 g
Wapń 27.95 mg 27.95 mg
Witamina A 6.22 µg 6.22 µg
Witamina ARE 51.33 µg 51.33 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg 0.06 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.75 µg 0.75 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg 0.5 mg
Witamina B4 (Cholina) 5.85 mg 5.85 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.22 mg 0.22 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.18 mg 0.18 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg 0.4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 9.86 µg 9.86 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 44.87 mg 44.87 mg
Witamina D 0.86 µg 0.86 µg
Witamina D3 0.75 µg 0.75 µg
Witamina E 0.41 mg 0.41 mg
Witamina K 29.32 µg 29.32 µg
Woda 62.93 g 62.93 g
Węglowodany 12.97 g 12.97 g
Węglowodany, całkowite 11.17 g 11.17 g
Żelazo 0.48 mg 0.48 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Jeżyny (lżejsza wersja)

Owsianka z migdałami i truskawkami

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

Truskawki (wersja lżejsza)

Wafle orzechowe

Czereśnie (wersja lżejsza)

Koktajl z bananem i szpinakiem

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Jagody z jogurtem

Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)

Truskawki z jogurtem

Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką

Malinowy pudding chia

Jagody z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki z jogurtem

Płatki owsiane z kiwi i winogron

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem

Sałatka z komosą i fasolą

Napój energetyczny jabłko-banan

Kanapki z pastą z awokado i sardynkami

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową

Jogurt ananasowo-kokosowy

Borówki amerykańskie z jogurtem

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Jabłkowy koktajl z natką pietruszki

Koktajl mango ananas

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code