Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą
Awokado
Szpinak
Sałatka
Sałatka Z Awokado
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1692
Kalorie
1692 kcal
Zawiera 1692 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
117g
Tłuszcze/Porcja
148g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
64%
Ten przepis pokrywa 64% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1692 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z chlebem.
Przygotowanie przepisu
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100.08 g | 100.08 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150.09 g | 150.09 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 110.1 µg | 110.1 µg |
| Beta-sitosterol | 240 mg | 240 mg |
| Betaina | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Białko | 11.6 g | 11.6 g |
| Białko | 2 g | 2 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko roślinne | 3.5 g | 3.5 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 200.7 mg | 200.7 mg |
| Błonnik | 18.7 g | 18.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.6 g | 13.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.1 g | 4.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.1 g | 3.1 g |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlor | 746 mg | 746 mg |
| Cholesterol | 7 mg | 7 mg |
| Chrom | 6.4 µg | 6.4 µg |
| Cobalt | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Cukier | 83.8 g | 83.8 g |
| Cukier dodany | 3.5 g | 3.5 g |
| Cynk | 2.63 mg | 2.63 mg |
| Cysty | 60.03 g | 60.03 g |
| Energia | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Fenyloalanina | 120.08 g | 120.08 g |
| Fitosterol | 361 mg | 361 mg |
| Fluor | 15 mg | 15 mg |
| Fosfor | 218 mg | 218 mg |
| Fruktoza | 27.65 g | 27.65 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 110.06 g | 110.06 g |
| Glukoza | 27.05 g | 27.05 g |
| Glutamina | 400.2 g | 400.2 g |
| Histydyna | 60.03 g | 60.03 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 158 µg | 158 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 90.07 g | 90.07 g |
| Jod | 19.5 µg | 19.5 µg |
| Kalorie | 258 kcal | 258 kcal |
| Karotyna Beta | 3506.26 mg | 3506.26 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Krzemionka | 14 mg | 14 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas aspartyczny | 150.2 g | 150.2 g |
| Kwas cytrynowy | 350.9 mg | 350.9 mg |
| Kwas foliowy | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 800.5 g | 800.5 g |
| Kwas kwinowy | 20.03 g | 20.03 g |
| Kwas linolowy | 10.03 g | 10.03 g |
| Kwas malinowy | 220.25 g | 220.25 g |
| Kwas oksalowy | 1056 mg | 1056 mg |
| Kwas oleinowy | 70.01 g | 70.01 g |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 80.5 g | 80.5 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.4 g | 17.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.01 g | 5.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.62 g | 13.62 g |
| Laktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucyna | 200.12 g | 200.12 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.1 g | 100.1 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 12339.47 mg | 12339.47 mg |
| Lykopenia | 46.9 µg | 46.9 µg |
| Magnez | 161 mg | 161 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Metionina | 50.02 g | 50.02 g |
| Miedź | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Molybdenum | 23 µg | 23 µg |
| Natron | 70 g | 70 g |
| Nikel | 17.3 mg | 17.3 mg |
| Omega 3 | 1.08 g | 1.08 g |
| Omega 6 | 12.46 g | 12.46 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 13.5 g | 13.5 g |
| Potas | 1746 mg | 1746 mg |
| Prolina | 250.06 g | 250.06 g |
| Sacharoza | 28.3 g | 28.3 g |
| Selen | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Seryna | 140.07 g | 140.07 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 52.3 g | 52.3 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 562 mg | 562 mg |
| Sól | 2.51 g | 2.51 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90.06 g | 90.06 g |
| Tryptofan | 40.02 g | 40.02 g |
| Tyrozyna | 80.03 g | 80.03 g |
| Tłuszcz | 117.1 g | 117.1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 120.09 g | 120.09 g |
| Wapń | 201 mg | 201 mg |
| Witamina A | 445 µg | 445 µg |
| Witamina ARE | 601 µg | 601 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.01 µg | 5.01 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 26.2 mg | 26.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.58 mg | 2.58 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 6.6 mg | 6.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 211.4 µg | 211.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 94.7 mg | 94.7 mg |
| Witamina D | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Witamina E | 17.81 mg | 17.81 mg |
| Witamina K | 801.8 µg | 801.8 µg |
| Woda | 327.9 g | 327.9 g |
| Węglowodany | 147.9 g | 147.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 77.9 g | 77.9 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 4.6 mg | 4.6 mg |
| β-Karoten | 340 µg | 340 µg |
