1 / 1
856
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-bananowy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-bananowy
1 zdjęcie
Omlet bananowy
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omlet
Banan
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
412
Kalorie
412 kcal
Zawiera 412 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
52g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 412 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Przełóż banana to misiki i widelcem rozgnieć lub użyj miksera.
Wybij jaja to miski z bananem i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.
2
Nagrzej patelnię.
Dodaj trochę oleju.
Smaż omlet z obu stron na złocisty kolor.
3
Jogurt przełóż na omleta.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.31
g
Składnik
Argentyna
0.41
g
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
36% RDA
Białko
17.83
g
Składnik
Białko roślinne
0.51
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.38
g
Składnik
24% RDA
Błonnik
6.1
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.87
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.17
g
Składnik
Chlor
84.6
mg
Składnik
Cholesterol
190.15
mg
Składnik
Chrom
0.3
µg
Składnik
34% RDA
Cukier
17.12
g
Składnik
Cukier dodany
0.3
g
Składnik
20% RDA
Cynk
1.96
mg
Składnik
Cysteina
0.15
g
Składnik
Fenyloalanina
33.91
g
Składnik
Fitosterol
11
mg
Składnik
44% RDA
Fosfor
307.34
mg
Składnik
Fruktoza
6.39
g
Składnik
Glicyna
0.2
g
Składnik
Glukoza
6.07
g
Składnik
Histydyna
18.15
g
Składnik
Index glikiemiczny
61.2
µg
Składnik
Izoleucyna
33.96
g
Składnik
1% RDA
Jod
0.75
µg
Składnik
Karotyna Beta
31.2
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.06
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.61
g
Składnik
Kwas glutaminowy
0.82
g
Składnik
Kwas linolowy
1.1
g
Składnik
Kwas oleinowy
5.58
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.75
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.37
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.64
g
Składnik
Laktoza
2.51
g
Składnik
Leucyna
60.56
g
Składnik
Lizyna
45.01
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
26.6
mg
Składnik
27% RDA
Magnez
102.04
mg
Składnik
Mangan
0.85
mg
Składnik
Metionina
9.8
g
Składnik
Miedź
5.37
mg
Składnik
Molybdenum
0.3
µg
Składnik
Natron
5.1
g
Składnik
Omega 3
0.11
g
Składnik
Omega 6
1.38
g
Składnik
Palmitic Acid
1.8
g
Składnik
Popiół
2.81
g
Składnik
37% RDA
Potas
733.13
mg
Składnik
Prolina
0.26
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Sacharoza
3.39
g
Składnik
43% RDA
Selen
23.78
µg
Składnik
Seryna
0.41
g
Składnik
Skrobia
6.48
g
Składnik
Stearic Acid
0.48
g
Składnik
5% RDA
Sód
98.46
mg
Składnik
Sól
0.26
g
Składnik
Treonina
32.66
g
Składnik
Tryptofan
13.35
g
Składnik
Tyrozyna
0.26
g
Składnik
21% RDA
Tłuszcz
14.7
g
Składnik
Valina
45.96
g
Składnik
15% RDA
Wapń
118.01
mg
Składnik
20% RDA
Witamina A
161.15
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.31
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.74
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.66
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.12
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
149.43
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.42
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.67
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
71.56
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
11.4
mg
Składnik
9% RDA
Witamina D
1.37
µg
Składnik
Witamina D3
1.02
µg
Składnik
11% RDA
Witamina E
1.31
mg
Składnik
161% RDA
Witamina K
120.76
µg
Składnik
Woda
170.56
g
Składnik
20% RDA
Węglowodany
52.04
g
Składnik
16% RDA
Żelazo
2.17
mg
Składnik
β-Karoten
0.51
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Argentyna | - | 0.41 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 17.83 g | 36% |
| Białko roślinne | - | 0.51 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.38 g | - |
| Błonnik | - | 6.1 g | 24% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.87 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.17 g | - |
| Chlor | - | 84.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 190.15 mg | - |
| Chrom | - | 0.3 µg | - |
| Cukier | - | 17.12 g | 34% |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 1.96 mg | 20% |
| Cysteina | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 33.91 g | - |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fosfor | - | 307.34 mg | 44% |
| Fruktoza | - | 6.39 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 6.07 g | - |
| Histydyna | - | 18.15 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 61.2 µg | - |
| Izoleucyna | - | 33.96 g | - |
| Jod | - | 0.75 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 31.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.61 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.82 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.1 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 5.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.64 g | - |
| Laktoza | - | 2.51 g | - |
| Leucyna | - | 60.56 g | - |
| Lizyna | - | 45.01 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 26.6 mg | - |
| Magnez | - | 102.04 mg | 27% |
| Mangan | - | 0.85 mg | - |
| Metionina | - | 9.8 g | - |
| Miedź | - | 5.37 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.3 µg | - |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 1.38 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Popiół | - | 2.81 g | - |
| Potas | - | 733.13 mg | 37% |
| Prolina | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 3.39 g | - |
| Selen | - | 23.78 µg | 43% |
| Seryna | - | 0.41 g | - |
| Skrobia | - | 6.48 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Sód | - | 98.46 mg | 5% |
| Sól | - | 0.26 g | - |
| Treonina | - | 32.66 g | - |
| Tryptofan | - | 13.35 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.7 g | 21% |
| Valina | - | 45.96 g | - |
| Wapń | - | 118.01 mg | 15% |
| Witamina A | - | 161.15 µg | 20% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.74 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.12 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 149.43 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.42 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 71.56 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 11.4 mg | - |
| Witamina D | - | 1.37 µg | 9% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 1.31 mg | 11% |
| Witamina K | - | 120.76 µg | 161% |
| Woda | - | 170.56 g | - |
| Węglowodany | - | 52.04 g | 20% |
| Żelazo | - | 2.17 mg | 16% |
| β-Karoten | - | 0.51 µg | - |
Nie znaleziono składnika
