1 / 1
1092
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ziolowy-schab-z-warzywami-i-budyniem-waniliowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/ziolowy-schab-z-warzywami-i-budyniem-waniliowym
1 zdjęcie
Ziołowy schab z warzywami i budyniem waniliowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Getreideprodukte;Hülsenfrüchte und Kartoffeln/Mehle und Stärke;Verschiedenes/Gelier- und Bindemittel
Łopatka Wieprzowa
Warzywa
Ziołowy
Wanilia
Budyń
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
615
Kalorie
615 kcal
Zawiera 615 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
69g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Musztarda
Pszenica
Wołowina
Zespół alfa-gal
Pomidor
Histamina
Zespół lateks-owoce
Salicylany
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Cebula
Bakłażan
Czosnek
Oliwka
Mleko
Laktoza
Witamina B12 (Kobalamina)
Owoce różowate
Pestkowce
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Wanilia
B: 21g
T: 10g
W: 1g
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 6.3g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 2.5g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 4.9g
T: 4.8g
W: 7.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.7g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 615 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory na ćwiartki.
Ząbki czosnku i cebulę drobno posiekać.
Paprykę pokroić w cienkie paski.
Bakłażana pokroić w plasterki.
Wszystko wrzucić na rozgrzaną patelnię z olejem i koncentratem pomidorowym i lekko podsmażyć.
Pokrój schab na małe kawałki.
Zalej warzywa na patelni wodą, dodaj mięso i gotuj krótko, aż mięso będzie gotowe.
2
Wymieszaj skrobię pszenną z wodą.
Zagotuj mleko i dodaj pszenicę. Krótko gotować.
Doprawić miąższem waniliowym i słodzikiem.
Po ostygnięciu dodać maliny.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
102
g
Składnik
Alkoholu
4.1
g
Składnik
Argentyna
119.09
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
51.2
µg
Składnik
Beta-sitosterol
37.35
mg
Składnik
72% RDA
Białko
36.05
g
Składnik
Białko
3.06
g
Składnik
Białko roślinne
0.91
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.7
g
Składnik
Bor
1.04
mg
Składnik
79% RDA
Błonnik
19.83
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
13.52
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
5.25
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.7
g
Składnik
Chlor
170
mg
Składnik
Chlor
230
mg
Składnik
Cholesterol
97.2
mg
Składnik
Chrom
4.1
µg
Składnik
Cobalt
4.1
µg
Składnik
85% RDA
Cukier
42.4
g
Składnik
Cukier dodany
3.4
g
Składnik
Cukry alkoholowe
3.4
g
Składnik
53% RDA
Cynk
5.28
mg
Składnik
Cysteina
17
g
Składnik
Fenyloalanina
102.03
g
Składnik
Fitosterol
47.4
mg
Składnik
Fluor
4.1
mg
Składnik
79% RDA
Fosfor
553.55
mg
Składnik
Fruktoza
13.96
g
Składnik
Galaktyka
4.1
g
Składnik
Glicyna
85
g
Składnik
Glukoza
14.43
g
Składnik
Glutamina
204.07
g
Składnik
Histydyna
51.01
g
Składnik
Hydroxyproliny
3.4
g
Składnik
Index glikiemiczny
189.1
µg
Składnik
Inuliny
1.9
g
Składnik
Izoleucyna
85.03
g
Składnik
18% RDA
Jod
26.71
µg
Składnik
Karotyna Alpha
343.4
µg
Składnik
Karotyna Beta
2082.7
mg
Składnik
Kempesterol
2.75
g
Składnik
Krzemionka
3.4
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
306
g
Składnik
Kwas cytrynowy
2.17
mg
Składnik
Kwas foliowy
51
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
496.71
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.21
g
Składnik
Kwas linolowy
0.52
g
Składnik
Kwas malinowy
0.74
g
Składnik
Kwas oksalowy
17.01
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.51
g
Składnik
Kwasowość
1.36
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.37
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.42
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.67
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.52
g
Składnik
Laktoza
11.3
g
Składnik
Leucyna
136.05
g
Składnik
Lizyna
136.07
g
Składnik
Luteina
25
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
624.1
mg
Składnik
Lykopenia
8751.47
µg
Składnik
40% RDA
Magnez
148.41
mg
Składnik
Maltos
4.1
g
Składnik
Mangan
1.18
mg
Składnik
Metionina
34.01
g
Składnik
Miedź
0.7
mg
Składnik
Molybdenum
4.1
µg
Składnik
Nikel
4.1
mg
Składnik
Nitrogeny
47.6
g
Składnik
Omega 3
0.3
g
Składnik
Omega 6
2.46
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Phytoen
10200
µg
Składnik
Phytofluen
1020
µg
Składnik
Polyols
3.4
g
Składnik
Popiół
6.97
g
Składnik
140% RDA
Potas
2796.01
mg
Składnik
Prolina
85
g
Składnik
Sacharoza
4.38
g
Składnik
15% RDA
Selen
8.21
µg
Składnik
Seryna
102
g
Składnik
Siarka
86.5
mg
Składnik
Skrobia
5.06
g
Składnik
Sorbitol
0.7
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
Stigmasterol
1.79
g
Składnik
9% RDA
Sód
176.33
mg
Składnik
Sól
0.44
g
Składnik
Tauryn
3.4
mg
Składnik
Treonina
85.02
g
Składnik
Tryptofan
34.01
g
Składnik
Tyrozyna
68
g
Składnik
31% RDA
Tłuszcz
21.8
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.68
g
Składnik
Valina
119.04
g
Składnik
41% RDA
Wapń
331.82
mg
Składnik
104% RDA
Witamina A
829.3
µg
Składnik
Witamina ARE
4.2
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.73
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
5.25
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.86
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
13.21
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
38.29
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.79
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.24
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
4.1
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
68
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
165.9
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
375.9
mg
Składnik
29% RDA
Witamina D
4.3
µg
Składnik
76% RDA
Witamina E
9.15
mg
Składnik
90% RDA
Witamina K
67.42
µg
Składnik
Woda
998.53
g
Składnik
26% RDA
Węglowodany
68.67
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
12.24
g
Składnik
Xylitol
0.7
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
43% RDA
Żelazo
6.06
mg
Składnik
β-Karoten
17
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 102 g | - |
| Alkoholu | - | 4.1 g | - |
| Argentyna | - | 119.09 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 51.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 37.35 mg | - |
| Białko | - | 36.05 g | 72% |
| Białko | - | 3.06 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.91 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.7 g | - |
| Bor | - | 1.04 mg | - |
| Błonnik | - | 19.83 g | 79% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 13.52 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.25 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 170 mg | - |
| Chlor | - | 230 mg | - |
| Cholesterol | - | 97.2 mg | - |
| Chrom | - | 4.1 µg | - |
| Cobalt | - | 4.1 µg | - |
| Cukier | - | 42.4 g | 85% |
| Cukier dodany | - | 3.4 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 3.4 g | - |
| Cynk | - | 5.28 mg | 53% |
| Cysteina | - | 17 g | - |
| Fenyloalanina | - | 102.03 g | - |
| Fitosterol | - | 47.4 mg | - |
| Fluor | - | 4.1 mg | - |
| Fosfor | - | 553.55 mg | 79% |
| Fruktoza | - | 13.96 g | - |
| Galaktyka | - | 4.1 g | - |
| Glicyna | - | 85 g | - |
| Glukoza | - | 14.43 g | - |
| Glutamina | - | 204.07 g | - |
| Histydyna | - | 51.01 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.4 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 189.1 µg | - |
| Inuliny | - | 1.9 g | - |
| Izoleucyna | - | 85.03 g | - |
| Jod | - | 26.71 µg | 18% |
| Karotyna Alpha | - | 343.4 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2082.7 mg | - |
| Kempesterol | - | 2.75 g | - |
| Krzemionka | - | 3.4 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 306 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 2.17 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 51 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 496.71 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.21 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.52 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.74 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 17.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.51 g | - |
| Kwasowość | - | 1.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.52 g | - |
| Laktoza | - | 11.3 g | - |
| Leucyna | - | 136.05 g | - |
| Lizyna | - | 136.07 g | - |
| Luteina | - | 25 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 624.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 8751.47 µg | - |
| Magnez | - | 148.41 mg | 40% |
| Maltos | - | 4.1 g | - |
| Mangan | - | 1.18 mg | - |
| Metionina | - | 34.01 g | - |
| Miedź | - | 0.7 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.1 µg | - |
| Nikel | - | 4.1 mg | - |
| Nitrogeny | - | 47.6 g | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 2.46 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phytoen | - | 10200 µg | - |
| Phytofluen | - | 1020 µg | - |
| Polyols | - | 3.4 g | - |
| Popiół | - | 6.97 g | - |
| Potas | - | 2796.01 mg | 140% |
| Prolina | - | 85 g | - |
| Sacharoza | - | 4.38 g | - |
| Selen | - | 8.21 µg | 15% |
| Seryna | - | 102 g | - |
| Siarka | - | 86.5 mg | - |
| Skrobia | - | 5.06 g | - |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.79 g | - |
| Sód | - | 176.33 mg | 9% |
| Sól | - | 0.44 g | - |
| Tauryn | - | 3.4 mg | - |
| Treonina | - | 85.02 g | - |
| Tryptofan | - | 34.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 68 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.8 g | 31% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.68 g | - |
| Valina | - | 119.04 g | - |
| Wapń | - | 331.82 mg | 41% |
| Witamina A | - | 829.3 µg | 104% |
| Witamina ARE | - | 4.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5.25 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.86 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 13.21 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 38.29 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.79 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.24 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.1 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 68 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 165.9 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 375.9 mg | - |
| Witamina D | - | 4.3 µg | 29% |
| Witamina E | - | 9.15 mg | 76% |
| Witamina K | - | 67.42 µg | 90% |
| Woda | - | 998.53 g | - |
| Węglowodany | - | 68.67 g | 26% |
| Węglowodany, całkowite | - | 12.24 g | - |
| Xylitol | - | 0.7 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.06 mg | 43% |
| β-Karoten | - | 17 µg | - |
Nie znaleziono składnika
