1 / 1
1107
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-szynka-salatka-z-papryki-i-marynata-ziolowa
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-szynka-salatka-z-papryki-i-marynata-ziolowa
1 zdjęcie
Kanapki z szynką, sałatką z papryki i marynatą ziołową
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Marinada Z Ziół
Kanapki
Szynka
Sałatka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
655
Kalorie
655 kcal
Zawiera 655 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
87g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.1g
T: 3g
W: 43.2g
B: 9.8g
T: 11g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Mała sztuka
(1 Mała sztuka (80 g))
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 655 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.
Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.
Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.
Teraz dodaj do sałatki pokrojoną paprykę.
2
Na koniec zjedz banana.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
12
g
Składnik
Argentyna
12
g
Składnik
Beta-sitosterol
7.18
mg
Składnik
Betaina
0.06
mg
Składnik
44% RDA
Białko
22.21
g
Składnik
Białko
0.01
g
Składnik
Białko roślinne
0.01
g
Składnik
Białko zwierzęce
9.84
g
Składnik
Bor
30
mg
Składnik
63% RDA
Błonnik
15.72
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
10.19
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.12
g
Składnik
Capric Acid
0.02
g
Składnik
Caprylic Acid
0.02
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.6
g
Składnik
Chlor
91.86
mg
Składnik
Chlor
81.06
mg
Składnik
Cholesterol
47.38
mg
Składnik
Chrom
0.6
µg
Składnik
Cobalt
0.18
µg
Składnik
70% RDA
Cukier
34.84
g
Składnik
Cukier dodany
0
g
Składnik
30% RDA
Cynk
3.03
mg
Składnik
Cysteina
3
g
Składnik
Fenyloalanina
34.4
g
Składnik
Fitosterol
20.04
mg
Składnik
Fluor
0.72
mg
Składnik
53% RDA
Fosfor
371.44
mg
Składnik
Fruktoza
8.86
g
Składnik
Glicyna
9
g
Składnik
Glukoza
8.68
g
Składnik
Glutamina
30
g
Składnik
Histydyna
18
g
Składnik
Index glikiemiczny
92.24
µg
Składnik
Inuliny
0.06
g
Składnik
Izoleucyna
34.4
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.6
µg
Składnik
Karotyna Beta
26.8
mg
Składnik
Kempesterol
0
g
Składnik
Krzemionka
0.6
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas aspartyczny
18
g
Składnik
Kwas foliowy
3.62
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
30
g
Składnik
Kwas linolowy
0.49
g
Składnik
Kwas malinowy
6
g
Składnik
Kwas oksalowy
9
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.92
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.84
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.86
g
Składnik
Laktoza
0.03
g
Składnik
Lauric Acid
0.09
g
Składnik
Leucyna
52
g
Składnik
Lignina
0.27
g
Składnik
Lizyna
47.6
g
Składnik
Luteina
6
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
132.85
mg
Składnik
37% RDA
Magnez
137.22
mg
Składnik
Mangan
2.56
mg
Składnik
Metionina
9.4
g
Składnik
Miedź
0.61
mg
Składnik
Molybdenum
1.8
µg
Składnik
Myristic Acid
0.05
g
Składnik
Natron
0.11
g
Składnik
Nikel
1.2
mg
Składnik
Nitrogeny
12
g
Składnik
Omega 3
0.28
g
Składnik
Omega 6
2.82
g
Składnik
Palmitic Acid
0.71
g
Składnik
Popiół
6.28
g
Składnik
65% RDA
Potas
1292.15
mg
Składnik
Prolina
9
g
Składnik
Retinol
38
µg
Składnik
Sacharoza
5.31
g
Składnik
48% RDA
Selen
26.37
µg
Składnik
Seryna
9
g
Składnik
Siarka
18
mg
Składnik
Skrobia
40.38
g
Składnik
Stearic Acid
0.13
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
60% RDA
Sód
1197.63
mg
Składnik
Sól
103.37
g
Składnik
Treonina
30.6
g
Składnik
Tryptofan
11.8
g
Składnik
Tyrozyna
6
g
Składnik
35% RDA
Tłuszcz
24.41
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.11
g
Składnik
Valina
45.4
g
Składnik
10% RDA
Wapń
82
mg
Składnik
46% RDA
Witamina A
370.95
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.73
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.97
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.98
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.16
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.81
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.35
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.06
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.04
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
146.21
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
269.33
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1.04
µg
Składnik
Witamina D3
0.64
µg
Składnik
43% RDA
Witamina E
5.16
mg
Składnik
99% RDA
Witamina K
74.55
µg
Składnik
Woda
437.42
g
Składnik
33% RDA
Węglowodany
86.5
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.01
g
Składnik
Zeaxanthin
3
µg
Składnik
35% RDA
Żelazo
4.86
mg
Składnik
β-Karoten
128.28
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 12 g | - |
| Argentyna | - | 12 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.18 mg | - |
| Betaina | - | 0.06 mg | - |
| Białko | - | 22.21 g | 44% |
| Białko | - | 0.01 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.01 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 9.84 g | - |
| Bor | - | 30 mg | - |
| Błonnik | - | 15.72 g | 63% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.19 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.12 g | - |
| Capric Acid | - | 0.02 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.02 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.6 g | - |
| Chlor | - | 91.86 mg | - |
| Chlor | - | 81.06 mg | - |
| Cholesterol | - | 47.38 mg | - |
| Chrom | - | 0.6 µg | - |
| Cobalt | - | 0.18 µg | - |
| Cukier | - | 34.84 g | 70% |
| Cukier dodany | - | 0 g | - |
| Cynk | - | 3.03 mg | 30% |
| Cysteina | - | 3 g | - |
| Fenyloalanina | - | 34.4 g | - |
| Fitosterol | - | 20.04 mg | - |
| Fluor | - | 0.72 mg | - |
| Fosfor | - | 371.44 mg | 53% |
| Fruktoza | - | 8.86 g | - |
| Glicyna | - | 9 g | - |
| Glukoza | - | 8.68 g | - |
| Glutamina | - | 30 g | - |
| Histydyna | - | 18 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 92.24 µg | - |
| Inuliny | - | 0.06 g | - |
| Izoleucyna | - | 34.4 g | - |
| Jod | - | 1.6 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 26.8 mg | - |
| Kempesterol | - | 0 g | - |
| Krzemionka | - | 0.6 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 18 g | - |
| Kwas foliowy | - | 3.62 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 30 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 6 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 9 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.86 g | - |
| Laktoza | - | 0.03 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.09 g | - |
| Leucyna | - | 52 g | - |
| Lignina | - | 0.27 g | - |
| Lizyna | - | 47.6 g | - |
| Luteina | - | 6 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 132.85 mg | - |
| Magnez | - | 137.22 mg | 37% |
| Mangan | - | 2.56 mg | - |
| Metionina | - | 9.4 g | - |
| Miedź | - | 0.61 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.8 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.05 g | - |
| Natron | - | 0.11 g | - |
| Nikel | - | 1.2 mg | - |
| Nitrogeny | - | 12 g | - |
| Omega 3 | - | 0.28 g | - |
| Omega 6 | - | 2.82 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.71 g | - |
| Popiół | - | 6.28 g | - |
| Potas | - | 1292.15 mg | 65% |
| Prolina | - | 9 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 5.31 g | - |
| Selen | - | 26.37 µg | 48% |
| Seryna | - | 9 g | - |
| Siarka | - | 18 mg | - |
| Skrobia | - | 40.38 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 1197.63 mg | 60% |
| Sól | - | 103.37 g | - |
| Treonina | - | 30.6 g | - |
| Tryptofan | - | 11.8 g | - |
| Tyrozyna | - | 6 g | - |
| Tłuszcz | - | 24.41 g | 35% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.11 g | - |
| Valina | - | 45.4 g | - |
| Wapń | - | 82 mg | 10% |
| Witamina A | - | 370.95 µg | 46% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.97 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.98 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.35 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 146.21 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 269.33 mg | - |
| Witamina D | - | 1.04 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 0.64 µg | - |
| Witamina E | - | 5.16 mg | 43% |
| Witamina K | - | 74.55 µg | 99% |
| Woda | - | 437.42 g | - |
| Węglowodany | - | 86.5 g | 33% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.01 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3 µg | - |
| Żelazo | - | 4.86 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 128.28 µg | - |
Nie znaleziono składnika
