1 / 1
1 zdjęcie
859
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/couscous-salad
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/couscous-salad
Couscous salad
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Couscous
Salad
15 min
Preparation time
1
Portion
12
Number of ingredients needed for preparation
461
Calories
461 kcal
Contains 461 calories per portion.
40g
Protein/Portion
7g
Fat/Portion
61g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
75 Mililiter
(75 Mililiter (75 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 29.4g
T: 2.8g
W: 1.4g
B: 9.1g
T: 0.7g
W: 53.9g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 2.5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
17%
This recipe covers 17% of your daily calorie requirement.
Recipe: 461 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Chop the parsley stalks.
Bring water with salt to a boil.
Cover and cook the couscous for about 5 minutes.
2
Dice the red bell pepper and the cucumber.
3
Cut the meat into pieces and fry in oil. Deglaze with 2 tablespoons of water and sambal oelek/hot paprika. Season with salt and pepper.
4
Mix the couscous, bell pepper, cucumber, white wine vinegar, and some chopped parsley, and season with salt, pepper, and cumin.
Serve the couscous salad with the meat.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.3
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Ash
2.76
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
438.69
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
3.58
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Calcium
53.53
mg
SKŁADNIK
Calories
5.63
kcal
SKŁADNIK
23% RDA
Carbohydrate
60.82
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
161.5
mg
SKŁADNIK
Chloride
160.53
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
85.66
mg
SKŁADNIK
Chromium
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Copper
0.71
mg
SKŁADNIK
Energy
23.54
kJ
SKŁADNIK
9% RDA
Fat
6.53
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
3.27
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.96
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
1.67
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.81
g
SKŁADNIK
28% RDA
Fiber
7.1
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
1.4
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.48
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.01
mg
SKŁADNIK
Folate
9.27
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.32
g
SKŁADNIK
Glucose
1.14
g
SKŁADNIK
Iodine
0
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Iron
5.12
mg
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.24
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
377.04
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Magnesium
122.17
mg
SKŁADNIK
Manganese
1.28
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Oleic Acid
1.75
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.01
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.65
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.34
g
SKŁADNIK
Ph
5.25
µg
SKŁADNIK
65% RDA
Phosphorus
454.22
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
5.5
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Potassium
719.42
mg
SKŁADNIK
80% RDA
Protein
39.86
g
SKŁADNIK
Protein Animal
29.4
g
SKŁADNIK
Salt
200.03
g
SKŁADNIK
116% RDA
Selenium
63.6
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Sodium
189.64
mg
SKŁADNIK
Starch
53.21
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.06
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.12
g
SKŁADNIK
9% RDA
Sugar
4.4
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.02
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.08
mg
SKŁADNIK
Tiamin
0.01
mg
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.75
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.22
g
SKŁADNIK
Total Protein
0.3
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.05
g
SKŁADNIK
18% RDA
Vitamin A
144.09
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.82
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
22.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
1.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
56.58
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
81.47
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin D
0.46
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Vitamin E
1.48
mg
SKŁADNIK
149% RDA
Vitamin K
111.71
µg
SKŁADNIK
Water
275.97
g
SKŁADNIK
37% RDA
Zinc
3.68
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.3 g | - |
| Alcohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.02 g | - |
| Ash | - | 2.76 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-carotene | - | 438.69 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.58 mg | - |
| Calcium | - | 53.53 mg | 7% |
| Calories | - | 5.63 kcal | - |
| Carbohydrate | - | 60.82 g | 23% |
| Carotene Beta | - | 161.5 mg | - |
| Chloride | - | 160.53 mg | - |
| Cholesterol | - | 85.66 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 0.71 mg | - |
| Energy | - | 23.54 kJ | - |
| Fat | - | 6.53 g | 9% |
| Fatty monounsaturated | - | 3.27 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.96 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.67 g | - |
| Fatty trans | - | 0.81 g | - |
| Fiber | - | 7.1 g | 28% |
| Fiber insoluble | - | 1.4 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.48 g | - |
| Fluoride | - | 0.01 mg | - |
| Folate | - | 9.27 µg | - |
| Fructose | - | 1.32 g | - |
| Glucose | - | 1.14 g | - |
| Iodine | - | 0 µg | - |
| Iron | - | 5.12 mg | 37% |
| Linoleic Acid | - | 0.24 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 377.04 mg | - |
| Magnesium | - | 122.17 mg | 33% |
| Manganese | - | 1.28 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Oleic Acid | - | 1.75 g | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 1.01 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.65 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.34 g | - |
| Ph | - | 5.25 µg | - |
| Phosphorus | - | 454.22 mg | 65% |
| Phytosterols | - | 5.5 mg | - |
| Potassium | - | 719.42 mg | 36% |
| Protein | - | 39.86 g | 80% |
| Protein Animal | - | 29.4 g | - |
| Salt | - | 200.03 g | - |
| Selenium | - | 63.6 µg | 116% |
| Sodium | - | 189.64 mg | 9% |
| Starch | - | 53.21 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.06 g | - |
| Sucrose | - | 0.12 g | - |
| Sugar | - | 4.4 g | 9% |
| Sugar added | - | 0.02 g | - |
| Sulfur | - | 0.08 mg | - |
| Tiamin | - | 0.01 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.75 g | - |
| Total Fat | - | 0.22 g | - |
| Total Protein | - | 0.3 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.05 g | - |
| Vitamin A | - | 144.09 µg | 18% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.82 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 22.57 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 1.14 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.24 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.6 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 56.58 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 81.47 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.46 µg | 3% |
| Vitamin E | - | 1.48 mg | 12% |
| Vitamin K | - | 111.71 µg | 149% |
| Water | - | 275.97 g | - |
| Zinc | - | 3.68 mg | 37% |
Nie znaleziono składnika
