1 / 2
2 / 2
992
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/salad-with-chard-and-beans
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/salad-with-chard-and-beans
2 zdjęć
Salad with chard and beans
Salad
Beans
Swiss Chard
~
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
854
Calories
854 kcal
Contains 854 calories per portion.
41g
Protein/Portion
22g
Fat/Portion
123g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 25.7g
T: 1.5g
W: 75.1g
1 Piece
(1 Piece (70 g))
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 3.1g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 2.7g
T: 6.6g
W: 5.4g
Calorie Requirement Coverage
32%
This recipe covers 32% of your daily calorie requirement.
Recipe: 854 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Prepare komosa. 2. Cut the hard stem of chicory. 3. Cut the avocado. 4. Mix the ingredients with spices to taste.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.06
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.07
g
Składnik
Arginine
0.06
g
Składnik
Ash
8.46
g
Składnik
Aspartic acid
0.14
g
Składnik
Beta-sitosterol
57.7
mg
Składnik
Betaine
0.42
mg
Składnik
Boron
0.07
mg
Składnik
26% RDA
Calcium
204.77
mg
Składnik
47% RDA
Carbohydrate
122.87
g
Składnik
Carotene Beta
4357.04
mg
Składnik
Chloride
7.7
mg
Składnik
Chlorine
57.7
mg
Składnik
Cholesterol
3.61
mg
Składnik
Chromium
0.14
µg
Składnik
Citric acid
0.14
mg
Składnik
Cobalt
0.14
µg
Składnik
Complete Protein
0.5
g
Składnik
Copper
1.16
mg
Składnik
Cystine
0.02
g
Składnik
31% RDA
Fat
22
g
Składnik
Fatty monounsaturated
11.85
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
4.74
g
Składnik
Fatty saturated
3.27
g
Składnik
Fatty trans
2.96
g
Składnik
74% RDA
Fiber
18.59
g
Składnik
Fiber insoluble
14.04
g
Składnik
Fiber soluble
4.05
g
Składnik
Fluoride
1.4
mg
Składnik
Folate
67.95
µg
Składnik
Fructose
0.22
g
Składnik
Galactose
0.7
g
Składnik
Glicemyc Index
18
µg
Składnik
Glucose
0.36
g
Składnik
Glutamic acid
0.31
g
Składnik
Glutamine
0.14
g
Składnik
Glycine
0.4
g
Składnik
Histidine
0.02
g
Składnik
Inulin
0.07
g
Składnik
5% RDA
Iodine
7.4
µg
Składnik
63% RDA
Iron
8.76
mg
Składnik
Isoleucine
0.05
g
Składnik
Lactose
0.7
g
Składnik
Leucine
0.08
g
Składnik
Linoleic Acid
0.13
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
6118.97
mg
Składnik
Lysine
0.46
g
Składnik
75% RDA
Magnesium
281.92
mg
Składnik
Malic acid
0.04
g
Składnik
Maltose
0.7
g
Składnik
Manganese
2.56
mg
Składnik
Methionine
0.12
g
Składnik
Molybdenum
0.7
µg
Składnik
Natron
34.5
g
Składnik
Nickel
0.21
mg
Składnik
Nitrate
125
mg
Składnik
Oleic Acid
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.75
g
Składnik
Omega 6
4.01
g
Składnik
Oxalic acid
498.3
mg
Składnik
Phenylalanine
0.06
g
Składnik
82% RDA
Phosphorus
576.27
mg
Składnik
Phytosterols
59.2
mg
Składnik
89% RDA
Potassium
1777.78
mg
Składnik
Proline
0.04
g
Składnik
82% RDA
Protein
41.07
g
Składnik
Protein Plant
1.3
g
Składnik
Quinic acid
0.02
g
Składnik
Salt
0.86
g
Składnik
18% RDA
Selenium
10.03
µg
Składnik
Serine
0.05
g
Składnik
Silica
1.4
mg
Składnik
17% RDA
Sodium
343
mg
Składnik
Starch
60.12
g
Składnik
Sucrose
0.57
g
Składnik
7% RDA
Sugar
3.72
g
Składnik
Sugar added
0.7
g
Składnik
Sulfur
10.5
mg
Składnik
Threonine
0.04
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.7
g
Składnik
Tryptophan
0.09
g
Składnik
Tyrosine
0.02
g
Składnik
Valine
0.06
g
Składnik
18% RDA
Vitamin A
147.74
µg
Składnik
Vitamin ARE
730
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.59
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.76
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.55
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
3.92
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
9.94
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.1
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.88
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.24
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
242.94
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
94.26
mg
Składnik
7% RDA
Vitamin D
1.06
µg
Składnik
40% RDA
Vitamin E
4.85
mg
Składnik
893% RDA
Vitamin K
670.03
µg
Składnik
Water
157.28
g
Składnik
48% RDA
Zinc
4.75
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.06 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.07 g | - |
| Arginine | - | 0.06 g | - |
| Ash | - | 8.46 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.14 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 57.7 mg | - |
| Betaine | - | 0.42 mg | - |
| Boron | - | 0.07 mg | - |
| Calcium | - | 204.77 mg | 26% |
| Carbohydrate | - | 122.87 g | 47% |
| Carotene Beta | - | 4357.04 mg | - |
| Chloride | - | 7.7 mg | - |
| Chlorine | - | 57.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.61 mg | - |
| Chromium | - | 0.14 µg | - |
| Citric acid | - | 0.14 mg | - |
| Cobalt | - | 0.14 µg | - |
| Complete Protein | - | 0.5 g | - |
| Copper | - | 1.16 mg | - |
| Cystine | - | 0.02 g | - |
| Fat | - | 22 g | 31% |
| Fatty monounsaturated | - | 11.85 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 4.74 g | - |
| Fatty saturated | - | 3.27 g | - |
| Fatty trans | - | 2.96 g | - |
| Fiber | - | 18.59 g | 74% |
| Fiber insoluble | - | 14.04 g | - |
| Fiber soluble | - | 4.05 g | - |
| Fluoride | - | 1.4 mg | - |
| Folate | - | 67.95 µg | - |
| Fructose | - | 0.22 g | - |
| Galactose | - | 0.7 g | - |
| Glicemyc Index | - | 18 µg | - |
| Glucose | - | 0.36 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.31 g | - |
| Glutamine | - | 0.14 g | - |
| Glycine | - | 0.4 g | - |
| Histidine | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.07 g | - |
| Iodine | - | 7.4 µg | 5% |
| Iron | - | 8.76 mg | 63% |
| Isoleucine | - | 0.05 g | - |
| Lactose | - | 0.7 g | - |
| Leucine | - | 0.08 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.13 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6118.97 mg | - |
| Lysine | - | 0.46 g | - |
| Magnesium | - | 281.92 mg | 75% |
| Malic acid | - | 0.04 g | - |
| Maltose | - | 0.7 g | - |
| Manganese | - | 2.56 mg | - |
| Methionine | - | 0.12 g | - |
| Molybdenum | - | 0.7 µg | - |
| Natron | - | 34.5 g | - |
| Nickel | - | 0.21 mg | - |
| Nitrate | - | 125 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.75 g | - |
| Omega 6 | - | 4.01 g | - |
| Oxalic acid | - | 498.3 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0.06 g | - |
| Phosphorus | - | 576.27 mg | 82% |
| Phytosterols | - | 59.2 mg | - |
| Potassium | - | 1777.78 mg | 89% |
| Proline | - | 0.04 g | - |
| Protein | - | 41.07 g | 82% |
| Protein Plant | - | 1.3 g | - |
| Quinic acid | - | 0.02 g | - |
| Salt | - | 0.86 g | - |
| Selenium | - | 10.03 µg | 18% |
| Serine | - | 0.05 g | - |
| Silica | - | 1.4 mg | - |
| Sodium | - | 343 mg | 17% |
| Starch | - | 60.12 g | - |
| Sucrose | - | 0.57 g | - |
| Sugar | - | 3.72 g | 7% |
| Sugar added | - | 0.7 g | - |
| Sulfur | - | 10.5 mg | - |
| Threonine | - | 0.04 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.7 g | - |
| Tryptophan | - | 0.09 g | - |
| Tyrosine | - | 0.02 g | - |
| Valine | - | 0.06 g | - |
| Vitamin A | - | 147.74 µg | 18% |
| Vitamin ARE | - | 730 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.76 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.55 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.92 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 9.94 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.1 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.88 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 242.94 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 94.26 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.06 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 4.85 mg | 40% |
| Vitamin K | - | 670.03 µg | 893% |
| Water | - | 157.28 g | - |
| Zinc | - | 4.75 mg | 48% |
Nie znaleziono składnika
