1 / 1
1 zdjęcie
1202
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/buckwheat-with-apples-and-cinnamon
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/buckwheat-with-apples-and-cinnamon
Buckwheat with Apples and Cinnamon
Buckwheat
Cinnamon
Apples
~
Preparation time
1
Portion
4
Number of ingredients needed for preparation
402
Calories
402 kcal
Contains 402 calories per portion.
7g
Protein/Portion
3g
Fat/Portion
87g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 1.4g
T: 1.4g
W: 43.6g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 5g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 2.2g
Calorie Requirement Coverage
15%
This recipe covers 15% of your daily calorie requirement.
Recipe: 402 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.35
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
Arginine
0.2
g
SKŁADNIK
Ash
2.6
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.35
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
39.6
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.25
g
SKŁADNIK
Boron
0.37
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Calcium
72.1
mg
SKŁADNIK
Calories
189
kcal
SKŁADNIK
33% RDA
Carbohydrate
86.58
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
94.48
mg
SKŁADNIK
Chloride
3.6
mg
SKŁADNIK
Chlorine
23.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.21
mg
SKŁADNIK
Choline
0.94
mg
SKŁADNIK
Chromium
1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
0.5
g
SKŁADNIK
Copper
0.56
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.1
g
SKŁADNIK
Energy
791
kJ
SKŁADNIK
4% RDA
Fat
3.06
g
SKŁADNIK
Fatty acids
1.45
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.36
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.99
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.48
g
SKŁADNIK
Fatty trans
4.14
g
SKŁADNIK
46% RDA
Fiber
11.38
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
7.72
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
3.66
g
SKŁADNIK
Fluoride
11.88
mg
SKŁADNIK
Folate
0.24
µg
SKŁADNIK
Fructose
23.37
g
SKŁADNIK
Galactose
0.5
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
165.1
µg
SKŁADNIK
Glucose
10.63
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.05
g
SKŁADNIK
Glycine
0.15
g
SKŁADNIK
Histidine
0.1
g
SKŁADNIK
Inulin
0.5
g
SKŁADNIK
Iodine
0.2
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Iron
5.13
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.2
g
SKŁADNIK
Lactose
0.5
g
SKŁADNIK
Leucine
0.6
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.74
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
105.39
mg
SKŁADNIK
Lysine
0.13
g
SKŁADNIK
17% RDA
Magnesium
65.28
mg
SKŁADNIK
Malic acid
1.8
g
SKŁADNIK
Maltose
0.05
g
SKŁADNIK
Manganese
1.82
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdenum
7.5
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Natron
1.04
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.34
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.77
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
7.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.24
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.25
g
SKŁADNIK
23% RDA
Phosphorus
161.91
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
10
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Potassium
662.07
mg
SKŁADNIK
Proline
0.3
g
SKŁADNIK
14% RDA
Protein
7.01
g
SKŁADNIK
Protein Animal
0.5
g
SKŁADNIK
Protein Plant
5.25
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.36
g
SKŁADNIK
Salt
0.05
g
SKŁADNIK
3% RDA
Selenium
1.87
µg
SKŁADNIK
Serine
0.25
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sodium
10.87
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
3.6
g
SKŁADNIK
Starch
32.68
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
3.65
g
SKŁADNIK
Sucrose
11.21
g
SKŁADNIK
85% RDA
Sugar
42.72
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.54
g
SKŁADNIK
Sulfur
75
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.15
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
35.8
g
SKŁADNIK
Total Fat
1.45
g
SKŁADNIK
Total Protein
5.25
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
4.1
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.15
g
SKŁADNIK
Valine
0.25
g
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin A
15.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
1.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.49
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.64
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.86
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
40.68
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.09
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
52.89
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
33.93
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Vitamin D
4.14
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.5
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin E
1.88
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Vitamin K
28.62
µg
SKŁADNIK
Water
314.24
g
SKŁADNIK
24% RDA
Zinc
2.38
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.35 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.05 g | - |
| Arginine | - | 0.2 g | - |
| Ash | - | 2.6 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.35 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 39.6 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.25 g | - |
| Boron | - | 0.37 mg | - |
| Calcium | - | 72.1 mg | 9% |
| Calories | - | 189 kcal | - |
| Carbohydrate | - | 86.58 g | 33% |
| Carotene Beta | - | 94.48 mg | - |
| Chloride | - | 3.6 mg | - |
| Chlorine | - | 23.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.21 mg | - |
| Choline | - | 0.94 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Complete Protein | - | 0.5 g | - |
| Copper | - | 0.56 mg | - |
| Cysteine | - | 0.1 g | - |
| Energy | - | 791 kJ | - |
| Fat | - | 3.06 g | 4% |
| Fatty acids | - | 1.45 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 0.36 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.99 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.48 g | - |
| Fatty trans | - | 4.14 g | - |
| Fiber | - | 11.38 g | 46% |
| Fiber insoluble | - | 7.72 g | - |
| Fiber soluble | - | 3.66 g | - |
| Fluoride | - | 11.88 mg | - |
| Folate | - | 0.24 µg | - |
| Fructose | - | 23.37 g | - |
| Galactose | - | 0.5 g | - |
| Glicemyc Index | - | 165.1 µg | - |
| Glucose | - | 10.63 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.05 g | - |
| Glycine | - | 0.15 g | - |
| Histidine | - | 0.1 g | - |
| Inulin | - | 0.5 g | - |
| Iodine | - | 0.2 µg | - |
| Iron | - | 5.13 mg | 37% |
| Isoleucine | - | 0.2 g | - |
| Lactose | - | 0.5 g | - |
| Leucine | - | 0.6 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.74 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 105.39 mg | - |
| Lysine | - | 0.13 g | - |
| Magnesium | - | 65.28 mg | 17% |
| Malic acid | - | 1.8 g | - |
| Maltose | - | 0.05 g | - |
| Manganese | - | 1.82 mg | - |
| Methionine | - | 0.1 g | - |
| Molybdenum | - | 7.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natron | - | 1.04 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.34 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.77 g | - |
| Oxalic acid | - | 7.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.24 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.25 g | - |
| Phosphorus | - | 161.91 mg | 23% |
| Phytosterols | - | 10 mg | - |
| Potassium | - | 662.07 mg | 33% |
| Proline | - | 0.3 g | - |
| Protein | - | 7.01 g | 14% |
| Protein Animal | - | 0.5 g | - |
| Protein Plant | - | 5.25 g | - |
| Quinic acid | - | 0.36 g | - |
| Salt | - | 0.05 g | - |
| Selenium | - | 1.87 µg | 3% |
| Serine | - | 0.25 g | - |
| Sodium | - | 10.87 mg | 1% |
| Sorbitol | - | 3.6 g | - |
| Starch | - | 32.68 g | - |
| Stearic Acid | - | 3.65 g | - |
| Sucrose | - | 11.21 g | - |
| Sugar | - | 42.72 g | 85% |
| Sugar added | - | 0.54 g | - |
| Sulfur | - | 75 mg | - |
| Threonine | - | 0.15 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 35.8 g | - |
| Total Fat | - | 1.45 g | - |
| Total Protein | - | 5.25 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 4.1 g | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Tyrosine | - | 0.15 g | - |
| Valine | - | 0.25 g | - |
| Vitamin A | - | 15.5 µg | 2% |
| Vitamin ARE | - | 1.2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.64 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.86 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 40.68 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.09 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 52.89 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 33.93 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.14 µg | 28% |
| Vitamin D3 | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.88 mg | 16% |
| Vitamin K | - | 28.62 µg | 38% |
| Water | - | 314.24 g | - |
| Zinc | - | 2.38 mg | 24% |
Nie znaleziono składnika
