1 / 1
1 zdjęcie
762
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/zucchini-moehren-roestis-mit-frischkaese-und-lachs
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/zucchini-moehren-roestis-mit-frischkaese-und-lachs
Zucchini-Möhren-Röstis mit Frischkäse und Lachs
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Frischkäse
Zucchini
Lachs
Karotte
40 min
Zubereitungszeit
2
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
704
Kalorien
352 kcal
Enthält 352 Kalorien pro Portion.
19g
Eiweiß/Portion
30g
Fette/Portion
2g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 27g
T: 54g
W: 2.4g
B: 11.6g
T: 4.1g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 352 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zucchini waschen, grob raspeln, in ein Sieb geben und leicht salzen.
2
Wasche die Karotten und reibe sie grob.
3
Drücken Sie die Zucchini und Möhren aus und geben Sie sie in eine Schüssel.
Fügen Sie die Zwiebel und die Eier zu den Rapseln hinzu.
Würzen Sie mit Salz und Pfeffer.
4
Etwas Olivenöl/Ghee in der Pfanne erhitzen.
Aus dem Teig kleine Röstis formen und beide Seiten leicht goldbraun braten.
Die Röstis auf einen Teller geben und für die Servierung mit Frischkäse bestreichen und darauf ein Stück Lachs geben.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.01
g
SKŁADNIK
Arginin
0.01
g
SKŁADNIK
Asche
8.58
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.01
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
1.51
mg
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
93% RDA
Calcium
745.03
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
84.95
mg
SKŁADNIK
Chlor
201.75
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1870.9
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
202.65
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.01
µg
SKŁADNIK
Cystein
0
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
19.3
g
SKŁADNIK
12% RDA
Eisen
1.73
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Eiweiß
38.89
g
SKŁADNIK
Eiweiß
0.01
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.05
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.05
g
SKŁADNIK
85% RDA
Fett
59.24
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
0.02
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.45
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.32
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.02
mg
SKŁADNIK
Folate
0.19
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.04
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
33.35
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
0.69
µg
SKŁADNIK
Glucose
0.04
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Glycin
0
g
SKŁADNIK
Histidin
0
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.01
g
SKŁADNIK
39% RDA
Jod
58.02
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Kalium
232.99
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Kohlenhydrat
3.78
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.1
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.18
mg
SKŁADNIK
Laktose
2.01
g
SKŁADNIK
Leucin
0.01
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.11
g
SKŁADNIK
Lutein
0.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
14.56
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.01
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
0.01
g
SKŁADNIK
14% RDA
Magnesium
50.72
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0
g
SKŁADNIK
Mangan
0.16
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.96
g
SKŁADNIK
Methionin
0
g
SKŁADNIK
Molybdän
10.01
µg
SKŁADNIK
145% RDA
Natrium
2903.01
mg
SKŁADNIK
Natron
830
g
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.74
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.77
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.16
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.01
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.01
g
SKŁADNIK
188% RDA
Phosphor
1315.49
mg
SKŁADNIK
Proline
0.01
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Retinol
6.2
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.06
g
SKŁADNIK
Salz
1006.25
g
SKŁADNIK
Schwefel
440.31
mg
SKŁADNIK
85% RDA
Selenium
46.58
µg
SKŁADNIK
Serine
0.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0
g
SKŁADNIK
Stärke
0.02
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.01
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
27.13
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.01
g
SKŁADNIK
Valin
0.01
g
SKŁADNIK
46% RDA
Vitamin A
371.38
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
3.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.98
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
4.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
3.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.38
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.39
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
12.73
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.41
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Vitamin D
3.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
3.6
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Vitamin E
2.15
mg
SKŁADNIK
283% RDA
Vitamin K
212.4
µg
SKŁADNIK
Wasser
144.83
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Zellulose
2.87
g
SKŁADNIK
42% RDA
Zink
4.24
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Zucker
2.65
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.01 g | - |
| Asche | - | 8.58 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.01 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.51 mg | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Calcium | - | 745.03 mg | 93% |
| Carotin Beta | - | 84.95 mg | - |
| Chlor | - | 201.75 mg | - |
| Chlorid | - | 1870.9 mg | - |
| Cholesterin | - | 202.65 mg | - |
| Chromium | - | 1.01 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 19.3 g | - |
| Eisen | - | 1.73 mg | 12% |
| Eiweiß | - | 38.89 g | 78% |
| Eiweiß | - | 0.01 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.05 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.05 g | - |
| Fett | - | 59.24 g | 85% |
| Fett, gesamt | - | 0 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.02 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.45 g | - |
| Fitosterol | - | 2.32 mg | - |
| Fluorid | - | 0.02 mg | - |
| Folate | - | 0.19 µg | - |
| Fructose | - | 0.04 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 33.35 g | - |
| Glicemyc Index | - | 0.69 µg | - |
| Glucose | - | 0.04 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.02 g | - |
| Glycin | - | 0 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 58.02 µg | 39% |
| Kalium | - | 232.99 mg | 12% |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 3.78 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.1 g | - |
| Kupfer | - | 0.18 mg | - |
| Laktose | - | 2.01 g | - |
| Leucin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 0.11 g | - |
| Lutein | - | 0.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 14.56 mg | - |
| Lycopin | - | 0 µg | - |
| Lysin | - | 0.01 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 50.72 mg | 14% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.16 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.96 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 10.01 µg | - |
| Natrium | - | 2903.01 mg | 145% |
| Natron | - | 830 g | - |
| Oleinsäure | - | 0.74 g | - |
| Omega 3 | - | 1.11 g | - |
| Omega 6 | - | 1.77 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.16 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.01 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 1315.49 mg | 188% |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Retinol | - | 6.2 µg | - |
| Saccharose | - | 0.06 g | - |
| Salz | - | 1006.25 g | - |
| Schwefel | - | 440.31 mg | - |
| Selenium | - | 46.58 µg | 85% |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Stickstoff | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 0.02 g | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 27.13 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 371.38 µg | 46% |
| Vitamin ARE | - | 3.5 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.98 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.55 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.45 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 3.02 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 12.73 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.61 µg | 24% |
| Vitamin D3 | - | 3.6 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.15 mg | 18% |
| Vitamin K | - | 212.4 µg | 283% |
| Wasser | - | 144.83 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Zellulose | - | 2.87 g | 11% |
| Zink | - | 4.24 mg | 42% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 2.65 g | 5% |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
